Дневник питания

12 февраля 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1783.00	80.70	61.58	148.63	321.65	1455.73
09:00	Творог Пискарёвский 5%	125.00	20.00	6.25	3.75	0.00	151.25
09:01	Кефир 1%	70.00	1.96	0.70	2.80	0.00	25.20
09:02	Морковь	50.00	0.65	0.05	3.50	44.25	16.50
09:03	Капуста китайская (пекинская)_ЕИ	100.00	1.16	0.14	2.49	0.00	14.07
11:00	Мандарин	100.00	0.70	0.00	8.60	88.50	38.00
11:01	Яблоко зеленое	150.00	0.60	0.60	14.70	0.00	67.50
14:00	Каша овсян на воде с курагой (20г), маслом (5г), семенем льна (5г), медом (5г) (24.11.2016)	200.00	7.16	8.80	40.68	3.44	270.43
14:01	Хлебцы хрустящие "dr. korner" медовые	12.00	1.08	0.24	7.92	0.00	38.40
14:03	Имбирь маринованный	30.00	0.24	0.00	2.13	24.00	5.10
14:04	Кальмар вареный	80.00	13.92	2.00	1.20	37.56	78.50
16:00	Морковь	70.00	0.91	0.07	4.90	61.95	23.10
16:01	Капуста китайская (пекинская)_ЕИ	130.00	1.51	0.18	3.24	0.00	18.29
16:02	Масло подсолнечное	10.00	0.06	9.99	0.00	0.00	89.90
16:03	Хлеб ржаной из обдирной муки подовый	70.00	3.92	0.77	30.31	0.00	139.30
17:57	Идейка отварная (бедро б/кожи_ЕИ)	100.00	15.90	8.80	0.00	0.00	143.00
18:09	Морковь	70.00	0.91	0.07	4.90	61.95	23.10
18:10	Капуста китайская (пекинская)_ЕИ	130.00	1.51	0.18	3.24	0.00	18.29
18:11	Майонез провансаль "слобода" 67%, 800 мл	30.00	0.90	20.10	0.84	0.00	188.10
18:12	Хлебцы цельнозерновые фитнес линия иммунитет	6.00	0.61	0.14	3.43	0.00	17.70
20:00	Кефир 1%	250.00	7.00	2.50	10.00	0.00	90.00
	Итого	1783.00	80.70	61.58	148.63	321.65	1455.73

11 февраля 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1665.00	88.03	58.00	162.89	398.34	1522.79
10:00	Кефир 1%	100.00	2.80	1.00	4.00	0.00	36.00
10:01	Творог Пискарёвский 5%	130.00	20.80	6.50	3.90	0.00	157.30
10:02	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
10:03	Капуста китайская (пекинская)_ЕИ	65.00	0.75	0.09	1.62	0.00	9.15
10:04	Сыр российский 45%	30.00	7.08	8.96	0.00	6.15	111.75
10:05	Хлебцы ржано-пшеничные	7.00	0.55	0.09	3.58	0.00	17.08
13:00	Мандарин	215.00	1.51	0.00	18.49	190.28	81.70
15:00	Кальмар вареный	70.00	12.18	1.75	1.05	32.87	68.69
15:01	Хлебцы пшеничные Люкс	13.00	1.53	0.29	7.74	0.00	39.65
15:02	Каша овсян на воде с курагой (20г), маслом (5г), семенем льна (5г), медом (5г) (24.11.2016)	200.00	7.16	8.80	40.68	3.44	270.43
15:03	Имбирь маринованный	30.00	0.24	0.00	2.13	24.00	5.10
15:04	Семечки подсолнечные	15.00	4.05	7.35	1.28	0.00	87.15
17:24	Кефир 1%	100.00	2.80	1.00	4.00	0.00	36.00
17:25	Морковь	80.00	1.04	0.08	5.60	70.80	26.40
17:26	Капуста китайская (пекинская)_ЕИ	120.00	1.39	0.17	2.99	0.00	16.88
17:27	Печенье песочное	90.00	5.87	15.47	51.74	0.00	375.23
19:00	Филе индейки отварное	50.00	12.65	5.20	0.00	0.00	97.50
19:01	Морковь	80.00	1.04	0.08	5.60	70.80	26.40
19:02	Капуста китайская (пекинская)_ЕИ	120.00	1.39	0.17	2.99	0.00	16.88
19:03	Кефир 1%	100.00	2.80	1.00	4.00	0.00	36.00
	Итого	1665.00	88.03	58.00	162.89	398.34	1522.79

5 февраля 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1410.00	67.67	60.27	113.43	393.25	1193.33
10:00	Творог 5 %	100.00	16.50	5.00	2.40	0.00	122.50
10:01	Кефир 2,5%	50.00	1.45	1.25	1.95	0.00	26.50
11:00	Морковь	200.00	2.60	0.20	14.00	177.00	66.00
11:01	Капуста китайская (пекинская)_ЕИ	400.00	4.64	0.56	9.96	0.00	56.28
12:15	Яблоки	250.00	1.00	0.00	28.25	216.25	115.00
15:00	Котлета из свинины и говядины жареная	200.00	30.88	38.28	11.60	0.00	526.76
15:01	Масло подсолнечное	10.00	0.06	9.99	0.00	0.00	89.90
17:00	Кефир 2,5%	50.00	1.45	1.25	1.95	0.00	26.50
19:00	Гречка отварная (ЕИ)	150.00	9.09	3.74	43.32	0.00	163.89
	Итого	1410.00	67.67	60.27	113.43	393.25	1193.33

4 февраля 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1755.00	80.18	60.49	150.05	204.91	1379.69
10:00	Каша овсян на воде с курагой (20г), маслом (5г), семенем льна (5г), медом (5г) (24.11.2016)	240.00	8.59	10.57	48.81	4.13	324.51
11:47	Гречка отварная (ЕИ)	100.00	6.06	2.49	28.88	0.00	109.26
12:00	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
12:01	Миндаль	15.00	2.79	8.66	2.04	0.60	96.75
14:00	Творог 5% жирности	100.00	16.00	5.00	3.00	0.00	121.00
16:00	Салат айсберг	200.00	3.00	0.40	4.60	0.00	34.00
16:00	Кефир 2,5%	100.00	2.90	2.50	3.90	0.00	53.00
16:01	Огурец	200.00	1.60	0.00	6.00	0.00	30.00
16:02	Капуста китайская (пекинская)_ЕИ	200.00	2.32	0.28	4.98	0.00	28.14
16:03	Майонез "провансаль"	30.00	0.18	20.10	0.62	0.00	184.35
18:00	Гречка отварная (ЕИ)	70.00	4.24	1.74	20.22	0.00	76.48
18:01	Кальмар вареный	150.00	26.10	3.75	2.25	70.43	147.20
20:00	Кефир 2,5%	200.00	5.80	5.00	7.80	0.00	106.00
	Итого	1755.00	80.18	60.49	150.05	204.91	1379.69

31 января 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1765.00	76.77	63.07	129.94	353.52	1418.83
10:00	Каша овсян на воде с курагой (20г), маслом (5г), семенем льна (5г), медом (5г) (24.11.2016)	205.00	7.34	9.02	41.69	3.52	277.19
10:01	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	6.00	0.60	0.14	3.43	0.00	17.70
10:02	Сыр Адыгейский	30.00	4.95	5.40	0.00	0.00	72.00
11:30	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
12:30	Форель слабосоленая	100.00	20.60	10.10	0.00	0.00	186.00
12:31	Огурец	200.00	1.60	0.00	6.00	0.00	30.00
12:32	Хлебцы "фитнес линия"	12.00	1.61	0.30	8.40	0.00	42.60
12:32	Капуста китайская (пекинская)_ЕИ	200.00	2.32	0.28	4.98	0.00	28.14
12:34	Майонез провансаль "слобода" 67%, 800 мл	30.00	0.90	20.10	0.84	0.00	188.10
16:00	Морковь	200.00	2.60	0.20	14.00	177.00	66.00
16:01	Кефир 2,5%	450.00	13.05	11.25	17.55	0.00	238.50
18:00	Творог Пискарёвский 5%	120.00	19.20	6.00	3.60	0.00	145.20
18:01	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	12.00	1.20	0.28	6.85	0.00	35.40
	Итого	1765.00	76.77	63.07	129.94	353.52	1418.83

Елена Игоревна Молоднякова

Заметки

Дневник питания

12 февраля 2020

11 февраля 2020

5 февраля 2020

4 февраля 2020

31 января 2020

Мои рецепты

Оглавление

Выпечка

Гарниры и каши

Десерты

Прочее

Салаты