219238

Дневник питания

2 августа 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	398.00	23.12	34.23	31.50	0.03	527.24
Завтрак
09:16	Батон нарезной х/з"пролетарец"	29.00	2.18	0.84	14.65	0.00	76.27
09:17	Кофе Jardin эспрессо	216.00	0.63	0.00	0.48	0.00	4.10
09:18	Сахар	17.00	0.04	0.01	15.66	0.03	62.55
09:18	Сыр Пошехонский 45%	30.00	7.81	7.84	0.00	0.00	103.32
09:19	Сосиски с сыром	106.00	12.46	25.54	0.71	0.00	281.00
	Итого	398.00	23.12	34.23	31.50	0.03	527.24

1 августа 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1839.00	83.42	109.94	192.74	901.38	2133.59
Завтрак
10:06	Колбаса русская	44.00	5.28	12.76	0.00	0.00	132.88
10:06	Кофе Jardin эспрессо	222.00	0.64	0.00	0.49	0.00	4.22
10:06	Батон нарезной х/з"пролетарец"	23.00	1.73	0.67	11.62	0.00	60.49
10:07	Сахар	16.00	0.00	0.00	15.97	0.00	63.68
10:07	Сыр Пошехонский 45%	9.00	2.34	2.35	0.00	0.00	31.00
10:08	Сосиски с сыром	106.00	12.46	25.54	0.71	0.00	281.00
	Итого	420.00	22.45	41.32	28.79	0.00	573.27
Обед
16:19	Яблоки маринованные	100.00	0.18	0.43	14.82	82.28	67.00
16:19	Батон нарезной х/з"пролетарец"	26.00	1.95	0.75	13.13	0.00	68.38
16:20	Сметана 42%	10.00	0.20	4.20	0.00	0.00	39.00
16:20	Борщ со щавлем	393.00	3.42	17.45	6.76	40.91	200.08
16:20	Апельсин	152.00	1.37	0.00	12.77	133.00	57.76
16:20	Варенье черная смородина протёртая с сахаром	16.00	0.00	0.00	7.52	0.00	28.80
	Итого	697.00	7.12	22.83	55.00	256.19	461.02
Ужин
19:53	Арбуз	373.00	3.73	0.00	29.84	335.70	111.90
19:54	Курица жареная с кожей	140.00	32.20	23.80	3.15	0.00	393.40
19:54	Макароны жареные на свином сале с луком (01.08.2016)	209.00	17.92	21.99	75.96	309.49	594.00
	Итого	722.00	53.85	45.79	108.95	645.19	1099.30

31 июля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2031.00	73.84	89.63	137.61	576.69	1687.51
Обед
15:18	Яблоки маринованные	85.00	0.15	0.37	12.60	69.94	56.95
15:18	Батон нарезной х/з"пролетарец"	18.00	1.35	0.52	9.09	0.00	47.34
15:19	Борщ со щавлем	418.00	3.64	18.56	7.19	43.51	212.80
15:19	Сметана 42%	15.00	0.30	6.30	0.00	0.00	58.50
15:20	Апельсин	150.00	1.35	0.00	12.60	131.25	57.00
15:20	Варенье черная смородина протёртая с сахаром	15.00	0.00	0.00	7.05	0.00	27.00
	Итого	701.00	6.79	25.75	48.53	244.70	459.59
Ужин
19:58	Арбуз	648.00	4.92	0.45	49.12	200.04	219.93
19:59	Простокваша	270.00	7.56	6.75	11.07	0.00	143.10
19:59	Салат из домашней зелени на подсолнечном масле (22.07.2016)	97.00	0.76	3.17	2.57	48.64	44.35
20:02	Шашлык из свинины	215.00	52.61	48.91	1.12	3.31	672.54
20:07	Мороженое "48 копеек" ванильное	100.00	1.20	4.60	25.20	80.00	148.00
	Итого	1330.00	67.05	63.88	89.08	331.99	1227.92

30 июля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1281.00	30.46	52.81	121.15	401.82	1081.72
Завтрак
10:44	Батон нарезной х/з"пролетарец"	26.00	1.95	0.75	13.13	0.00	68.38
10:49	Колбаса "докторская"	77.00	10.19	15.35	3.36	13.60	192.62
10:49	Кофе Jardin эспрессо	250.00	0.73	0.00	0.55	0.00	4.75
10:50	Каша овсяная геркулес на молоке с сахаром	247.00	7.90	10.62	35.07	187.72	259.35
10:50	Рыба красная слабосоленая	13.00	2.99	1.69	0.00	0.00	27.17
10:51	Сахар	16.00	0.00	0.00	15.97	0.00	63.68
	Итого	629.00	23.76	28.41	68.08	201.32	615.95
Обед
15:15	Яблоки маринованные	120.00	0.22	0.52	17.78	98.74	80.40
15:15	Батон нарезной х/з"пролетарец"	28.00	2.10	0.81	14.14	0.00	73.64
15:16	Апельсин	68.00	0.61	0.00	5.71	59.50	25.84
15:16	Сметана 42%	12.00	0.24	5.04	0.00	0.00	46.80
15:16	Борщ со щавлем	406.00	3.53	18.03	6.98	42.26	206.69
15:17	Варенье черная смородина протёртая с сахаром	18.00	0.00	0.00	8.46	0.00	32.40
	Итого	652.00	6.70	24.40	53.07	200.50	465.77

29 июля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2315.00	60.48	112.14	186.69	987.28	2019.85
Завтрак
11:48	Батон нарезной х/з"пролетарец"	41.00	3.08	1.19	20.71	0.00	107.83
11:49	Кофе Jardin эспрессо	249.00	0.72	0.00	0.55	0.00	4.73
11:49	Сыр Пошехонский 45%	26.00	6.77	6.80	0.00	0.00	89.54
11:50	Сосиски с сыром	106.00	12.46	25.54	0.71	0.00	281.00
11:50	Сахар	17.00	0.04	0.01	15.66	0.03	62.55
	Итого	439.00	23.07	33.54	37.63	0.03	545.65
Обед
15:13	Батон нарезной х/з"пролетарец"	35.00	2.63	1.02	17.68	0.00	92.05
15:14	Слива	87.00	0.70	0.00	8.61	25.23	37.41
15:15	Яблоки маринованные	123.00	0.22	0.53	18.23	101.20	82.41
15:15	Апельсин	238.00	2.14	0.00	19.99	208.25	90.44
15:15	Борщ со щавлем	355.00	3.09	15.76	6.11	36.96	180.73
15:16	Варенье черная смородина протёртая с сахаром	15.00	0.00	0.00	7.05	0.00	27.00
	Итого	853.00	8.78	17.31	77.67	371.64	510.04
Ужин
21:15	Батон нарезной х/з"пролетарец"	25.00	1.88	0.73	12.63	0.00	65.75
21:25	Котлета	85.00	10.25	16.57	4.33	6.47	207.76
21:26	Простокваша	102.00	2.86	2.55	4.18	0.00	54.06
21:27	Молоко 3,5%	273.00	7.37	9.56	12.83	273.00	166.53
21:27	Салат из домашней зелени на подсолнечном масле (22.07.2016)	280.00	2.19	9.16	7.43	140.39	128.02
21:28	Апельсин	178.00	1.60	0.00	14.95	155.75	67.64
21:28	Ленинградское мороженое эскимо пломбир ванильныи в шок. глазури 80 г	80.00	2.48	22.72	15.04	40.00	274.40
	Итого	1023.00	28.63	61.29	71.39	615.61	964.16

Леонид48

Заметки

Дневник питания

2 августа 2016

1 августа 2016

31 июля 2016

30 июля 2016

29 июля 2016

Мои рецепты

Макароны жареные на свином сале с луком

Салат из домашней зелени на подсолнечном масле

Борщ овощной с мясом

Оглавление

Вторые блюда

Салаты

Супы