Дневник питания

13 января 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	175.00	17.43	22.39	6.37	0.00	295.26
Обед
14:19	Обжорка из пекарни	173.00	17.13	22.32	6.23	0.00	292.89
14:25	Кофе растворимый (сухой)	2.00	0.30	0.07	0.14	0.00	2.37
	Итого	175.00	17.43	22.39	6.37	0.00	295.26

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1145.00	104.63	171.56	28.81	403.78	1901.53
Обед
12:00	Филе индейки вяленое	50.00	9.89	1.38	0.50	0.00	60.00
12:00	Пекинская капуста	50.00	0.60	0.10	1.00	47.20	8.00
12:00	майонез Махеев провансаль	30.00	0.15	15.15	0.39	0.00	138.60
12:00	Яйцо отборное	165.00	20.96	18.98	1.16	0.00	259.05
	Итого	295.00	31.60	35.61	3.05	47.20	465.65
Ужин
19:04	Капуста белокочанная	300.00	5.40	0.00	16.20	270.00	84.00
19:05	фарш говядина-индейка (16.06.2019)	500.00	67.63	85.95	9.56	86.58	901.88
19:05	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	50.00	0.00	50.00	0.00	0.00	450.00
	Итого	850.00	73.03	135.95	25.76	356.58	1435.88

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	640.00	97.38	90.98	11.51	193.80	1260.52
Обед
13:02	Масло сливочное 82%	10.00	0.07	8.20	0.07	0.00	74.00
13:02	Сальчичон колбаса	100.00	26.00	26.00	1.00	0.00	340.00
13:02	Говядина отварная	50.00	12.90	8.40	0.00	0.00	127.00
13:04	Пекинская капуста	50.00	0.60	0.10	1.00	47.20	8.00
13:04	Семечки подсолнечные	30.00	8.10	14.70	2.55	0.00	174.30
	Итого	240.00	47.67	57.40	4.62	47.20	723.30
Ужин
19:50	филе индейки жареное	200.00	39.96	14.00	0.00	0.00	286.00
19:52	Пекинская капуста	150.00	1.80	0.30	3.00	141.60	24.00
19:53	Семена льна	30.00	7.80	11.70	3.60	0.00	157.20
19:53	майонез Махеев провансаль	15.00	0.08	7.58	0.20	0.00	69.30
19:54	Соевый соус традиционный MIVIMEX	5.00	0.07	0.00	0.09	5.00	0.72
	Итого	400.00	49.71	33.58	6.89	146.60	537.22

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	711.00	100.75	204.38	11.54	223.80	2300.45
Завтрак
06:37	Кофе растворимый (сухой)	3.00	0.45	0.11	0.21	0.00	3.56
06:38	Масло сливочное 82%	5.00	0.04	4.10	0.04	0.00	37.00
08:13	Яйца	150.00	19.05	17.25	1.05	111.00	235.50
08:15	сало жареное	11.00	0.19	9.04	0.10	0.00	81.71
08:15	Капуста пекинская	20.00	0.00	0.00	0.00	18.00	3.20
08:17	Семена льна	2.00	0.52	0.78	0.24	0.00	10.48
	Итого	191.00	20.25	31.28	1.64	129.00	371.45
Обед
12:00	колбаса московская дубки	50.00	7.50	18.00	0.00	0.00	190.00
12:00	Говядина отварная	100.00	25.80	16.80	0.00	0.00	254.00
	Итого	150.00	33.30	34.80	0.00	0.00	444.00
Полдник
16:00	Фундук	100.00	16.60	66.90	9.90	4.80	704.00
	Итого	100.00	16.60	66.90	9.90	4.80	704.00
Ужин
20:00	Капуста пекинская	100.00	0.00	0.00	0.00	90.00	16.00
20:00	Суджук	170.00	30.60	71.40	0.00	0.00	765.00
	Итого	270.00	30.60	71.40	0.00	90.00	781.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	410.00	29.25	24.98	10.63	34.63	312.75
Обед
11:35	Овощная смесь «Лечо»	200.00	2.20	0.60	6.80	0.00	42.00
11:35	Сало топлёное на слив	10.00	0.00	-10.00	0.00	0.00	-90.00
11:36	фарш говядина-индейка (16.06.2019)	200.00	27.05	34.38	3.83	34.63	360.75
	Итого	410.00	29.25	24.98	10.63	34.63	312.75