Дневник питания

27 мая 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1342.00	21.34	7.51	113.46	1060.10	587.14
23:02	Капуста цветная	100.00	2.50	0.00	4.90	90.90	29.00
23:02	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
23:03	Морковь	100.00	1.30	0.10	7.00	88.50	33.00
23:03	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
23:03	Апельсин	100.00	0.90	0.00	8.40	87.50	38.00
23:03	Черешня	200.00	2.20	0.00	24.60	170.00	104.00
23:04	Рукола "Белая дача"	50.00	0.75	0.10	1.00	45.00	8.00
23:04	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
23:04	Базилик свежий	20.00	0.50	0.12	0.86	18.00	5.40
23:05	Шпинат	100.00	2.90	0.00	2.70	91.20	21.00
23:05	Соль	2.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
23:05	Кофе молотый Арабика	5.00	0.70	0.80	0.02	0.00	10.10
23:05	Масло подсолнечное	5.00	0.03	5.00	0.00	0.00	44.95
23:05	Петрушка свежая	50.00	1.49	0.40	3.17	43.50	18.00
23:06	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
23:06	Капуста белокочанная	100.00	1.80	0.00	5.40	90.00	28.00
23:06	Петрушка свежая	100.00	2.97	0.79	6.33	87.00	36.00
23:09	Сахар	10.00	0.00	0.00	9.98	0.00	39.80
	Итого	1342.00	21.34	7.51	113.46	1060.10	587.14

26 мая 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1085.00	36.44	37.13	131.43	805.12	954.26
17:48	Клубника	50.00	0.40	0.20	4.15	42.35	17.50
17:49	Клубника	200.00	1.60	0.80	16.60	169.40	70.00
17:49	Клубника	150.00	1.20	0.60	12.45	127.05	52.50
17:49	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
17:49	Мука льняная	5.00	1.80	0.50	0.45	0.00	13.50
17:49	Банан	200.00	3.00	0.00	44.80	148.00	182.00
17:49	Банан	50.00	0.75	0.00	11.20	37.00	45.50
17:51	Шоколад молочный	30.00	2.37	8.94	16.26	0.00	155.10
17:52	отрубные булочки (25.05.2016)	50.00	3.77	2.94	10.47	3.17	85.25
17:58	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
17:58	яйцо жареное	150.00	20.55	22.95	1.35	103.65	267.02
	Итого	1085.00	36.44	37.13	131.43	805.12	954.26

25 мая 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1630.00	59.00	16.73	88.00	1102.10	739.64
09:53	Яйцо варёное без скорлупы	80.00	10.02	7.92	0.61	60.00	113.60
09:53	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
18:15	смузи утренний (25.05.2016)	250.00	3.48	0.96	19.73	217.90	95.44
18:17	тропичный смузи (25.05.2016)	250.00	1.65	0.00	19.60	224.50	83.50
18:18	салат грибной (25.05.2016)	150.00	3.99	0.89	4.26	48.61	39.00
18:19	отрубные булочки (25.05.2016)	50.00	3.77	2.94	10.47	3.17	85.25
18:21	мой кофе (25.05.2016)	400.00	1.30	1.49	18.60	372.09	92.84
18:22	Творог «Сваля» 0,5%	200.00	32.60	1.00	7.00	0.00	168.00
18:22	салат (капуста, помидор, огурец) (25.05.2016)	150.00	1.59	1.33	5.33	87.83	42.12
	Итого	1630.00	59.00	16.73	88.00	1102.10	739.64

24 мая 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2342.00	105.71	20.37	212.74	1100.55	1448.63
13:21	Творог «Сваля» 0,5%	50.00	8.15	0.25	1.75	0.00	42.00
13:22	Клубника	50.00	0.40	0.20	4.15	42.35	17.50
13:22	Банан	50.00	0.75	0.00	11.20	37.00	45.50
13:23	Клубника	100.00	0.80	0.40	8.30	84.70	35.00
13:23	Кофе молотый Арабика	5.00	0.70	0.80	0.02	0.00	10.10
13:23	Сахар	10.00	0.00	0.00	9.98	0.00	39.80
13:24	Толокно	5.00	0.61	0.29	3.42	0.50	17.85
13:24	Мука льняная	5.00	1.80	0.50	0.45	0.00	13.50
13:24	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
13:24	Черешня	100.00	1.10	0.00	12.30	85.00	52.00
13:24	Морковь	100.00	1.30	0.10	7.00	88.50	33.00
13:24	Гречневая каша рассыпчатая	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28
13:25	Капуста белокочанная	50.00	0.90	0.00	2.70	45.00	14.00
13:25	Грибы шампиньоны	100.00	2.70	0.40	0.50	0.00	17.00
13:26	Апельсин	100.00	0.90	0.00	8.40	87.50	38.00
13:26	Масло подсолнечное	2.00	0.01	2.00	0.00	0.00	17.98
13:26	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
13:26	Помидор	50.00	0.30	0.10	1.20	44.00	9.95
13:27	Мята свежая	5.00	0.19	0.05	0.75	4.50	3.50
13:27	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
13:27	Творог 1%	150.00	24.45	1.50	1.95	0.00	118.50
13:27	Кофе молотый Арабика	5.00	0.70	0.80	0.02	0.00	10.10
13:28	Кефир 1%	100.00	2.80	1.00	4.00	0.00	36.00
13:28	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
16:40	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
16:40	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
16:41	Галеты на фруктозе с ароматом сыра	50.00	4.95	5.40	32.70	0.00	195.50
16:42	Творог 1%	50.00	8.15	0.50	0.65	0.00	39.50
16:43	Творог 1%	150.00	24.45	1.50	1.95	0.00	118.50
16:44	Грейпфрут	300.00	2.70	0.00	21.90	267.00	105.00
16:44	Гречневая каша рассыпчатая	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28
	Итого	2342.00	105.71	20.37	212.74	1100.55	1448.63

20 мая 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	730.00	47.03	21.57	107.58	326.11	796.90
21:58	Апельсин	50.00	0.45	0.00	4.20	43.75	19.00
21:58	Яблоки	50.00	0.20	0.00	5.65	43.25	23.00
21:58	Клубника	30.00	0.24	0.12	2.49	25.41	10.50
21:58	Банан	50.00	0.75	0.00	11.20	37.00	45.50
21:59	Апельсин	100.00	0.90	0.00	8.40	87.50	38.00
21:59	Сливки 10%	80.00	2.48	8.00	3.20	0.00	94.40
21:59	Кофе молотый Арабика	5.00	0.70	0.80	0.02	0.00	10.10
22:01	Мята свежая	5.00	0.19	0.05	0.75	4.50	3.50
22:01	Мука льняная	5.00	1.80	0.50	0.45	0.00	13.50
22:01	Клубника	100.00	0.80	0.40	8.30	84.70	35.00
22:02	Галеты на фруктозе с ароматом сыра	80.00	7.92	8.64	52.32	0.00	312.80
22:02	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
22:02	Творог обезжиренный «Молочное дело»	170.00	30.60	3.06	5.61	0.00	171.70
	Итого	730.00	47.03	21.57	107.58	326.11	796.90

Елтанская

Заметки

Дневник питания

27 мая 2016

26 мая 2016

25 мая 2016

24 мая 2016

20 мая 2016

Мои рецепты

Оглавление

Выпечка

Напитки

Салаты