15 важных вещей о ЗОЖ, которые мы узнали за последние 5 лет

1. Наука знает очень мало

...появились новые научные данные и вот уже подоспела статья, что можно жечь жир и растить мышцы одновременно, если ты новичок.

Точно так же:
– раньше считалось, что кардио натощак помогает сжигать жир, но нет – только на дефиците ккал (а уж когда дефицит был создан не так важно).
– раньше считалось, что L-карнитин помогает жиросжиганию, но оказалось – нет, помогает только дефицит ккал.
– раньше считалось, что пить много кофе – вредно, но оказалось, что до 400-500 мг (до 5 чашек) безвредно (и даже полезно).
– раньше считалось, что надо выпивать 2 литра воды в день, теперь официальная рекомендация – пить (и не обязательно именно воду) когда у вас есть жажда и ни в коем случае не насильно.

2. Что тренируешь – то и развивается

3. Калории – все что нужно считать, чтобы управлять весом

4. Все происходит волнообразно

5. Не все так категорично

..На самом деле биологические процессы сложнее, многограннее и все они работают одновременно, в разной пропорции...

6. Умеренность и здоровье против скорости прогресса

...отсутствие нагрузки, так и чрезмерная нагрузка – вредны для здоровья...

7. Отдых и восстановление – такая же важная часть процесса, как и сами тренировки

8. Можно есть на ночь

9. Разнообразие в еде: ключ к получению всех витаминов и элементов

10. Налегай на витамин D с ноября по февраль, особенно если живешь в северном полушарии

11. Кофе – полезен, а не вреден

12. Нет плохих продуктов, можно есть все (вопрос в пропорциях и количестве)

13. Ходьба – самая простая, приятная и здоровая нагрузка

14. Йога и тайцзи – эффективны для ЗОЖ и в том числе для психологического здоровья, научно доказано

15. Проблемы с психикой – заметно растущий тренд

https://zozhnik.ru/15-vazhnyx-veshhej-o-zozh-kotorye-ya-uznal-za-poslednie-5-let/

Ссылку на сайт ЗОЖник взяла у Иры-ХД (https://dietadiary.com/blog/223735#blog-tab/)

Она делает компиляции на тему ЗОЖ. Это такой интелектуальный труд на благо всем нам, ДД-ешникам.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?