shebletik
Базальный метаболизм - 1537 ккал Белки - 152
Поддержка - 1844 ккал Жиры - 49
Дефицит - 1475 ккал Углеводы - 105
Замкнутый круг какой-то.... 
Считаю калории, занимаюсь спортом, вес начинает постепенно снижаться. Потом меня прям переключает и меня уже не остановить... Наемся вредностей и все старания на смарку, так еще и плюсом вес приходит. Порой кажется, что от одного взгляда на булочку вес уже растет! Да и жизнь, и быт потбрасывают свои трудности, которые нужно чем-то сгладить и тут на "помощь" приходит ЕДА!!! Последнее время (пару месяцев) вообще были бешеные перепады настроения и проблемы со здоровьем и я пойдя к врачу, узнала, что у меня гормональный сбой и теперь появилась надежда , а с ней и оправдание моих поражений в борьбе с собой! Постараюсь не опускать руки и все же настроиться на нужный лад!
Всем удачи и отвесов!!!
Комментарии
Эви
Низя себя оправдывать. Низя опускать руки. Каждый сброшенный грамульчик это труд! На-на-на!
Удачи в самонастройке
23 ноября 2018, 17:30
shebletik
23 ноября 2018, 17:35
Ольга74
Попробуй полностью не исключать вредности, чтобы не было срывов. Возьми себе за правило, что днем ты можешь съесть зефирку, 15 грамм шоколада и пряничек, например. Мозг успокоится. Он будет знать, что завтра у него будет зефирка, пряничек и шоколадка. Это не так много калорий плюсом к общему рациону, а эндорфины выработаются. И еще когда кушаешь вкусность, надо полностью концентрироваться на вкусности.. Кушать медленно, смакуя... Мы порой даже не замечаем вкуса, проглатываем конфету за конфетой.... А надо медленно... смаковать.... Тогда и одной зефиркой можно мозг запудрить))))))) А когда вдруг захочется тортика, то я начИнаю ( почти вслух) говорить себе - НИ ОДНА ЕДА НЕ СТОИТ ТОГО, ЧТОБЫ ПОРТИТЬ СЕБЕ ЗДОРОВЬЕ И ФИГУРУ.
24 ноября 2018, 09:01
shebletik
Спасибо за поддержку и помощь в этом нелегком деле))) Постараюсь эти советы внедрить в свою жизнь)))
24 ноября 2018, 16:39