Мой вес должен быть 63 кг. Для этого мне необходимо в день
Белков 63г
Жиров 56г
углеводов 214
Заметки
мой рацион
00 21 сентября 2010, 14:19 | Комментарии: 3
мой рационhttps://dietadiary.com/blog/207/1139
Дневник питания
26 сентября 2010
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 770.00 | 75.44 | 59.35 | 71.37 | 285.25 | 1145.19 | ||
| 08:30 | Кофе растворимый (сухой) | 150.00 | 22.50 | 5.40 | 10.50 | 0.00 | 178.05 | |
| 09:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 11:20 | Творог 9% | 40.00 | 6.40 | 3.20 | 1.20 | 0.00 | 62.80 | |
| 11:21 | пельмени | 50.00 | 3.59 | 6.03 | 14.80 | 0.00 | 150.00 | |
| 11:31 | сырники | 100.00 | 20.70 | 28.42 | 24.83 | 9.25 | 446.34 | |
| 11:36 | Сметана 20% | 10.00 | 0.25 | 2.00 | 0.34 | 0.00 | 20.40 | |
| 12:44 | Картофель | 100.00 | 2.00 | 0.10 | 19.70 | 76.00 | 83.00 | |
| 13:44 | сельдь атлантическая соленая | 100.00 | 17.00 | 9.00 | 0.00 | 0.00 | 145.00 | |
| 14:42 | Брынза | 20.00 | 3.00 | 5.20 | 0.00 | 0.00 | 59.60 | |
| Итого | 770.00 | 75.44 | 59.35 | 71.37 | 285.25 | 1145.19 |
25 сентября 2010
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 620.00 | 40.40 | 50.20 | 7.55 | 348.00 | 650.10 | ||
| 08:45 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:30 | ряжанка | 150.00 | 4.50 | 9.00 | 6.15 | 0.00 | 127.50 | |
| 09:39 | Брынза | 70.00 | 10.50 | 18.20 | 0.00 | 0.00 | 208.60 | |
| 09:41 | Яйца | 200.00 | 25.40 | 23.00 | 1.40 | 148.00 | 314.00 | |
| Итого | 620.00 | 40.40 | 50.20 | 7.55 | 348.00 | 650.10 |
24 сентября 2010
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1930.00 | 67.05 | 62.14 | 105.34 | 1350.50 | 1119.33 | ||
| 08:25 | Кофе растворимый (сухой) | 150.00 | 22.50 | 5.40 | 10.50 | 0.00 | 178.05 | |
| 08:30 | сыр плавленный колбасный 60% | 50.00 | 6.25 | 15.00 | 0.00 | 0.00 | 166.00 | |
| 08:35 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 10:13 | рыбные котлеты | 50.00 | 0.88 | 10.52 | 27.40 | 0.00 | 144.00 | |
| 10:16 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 10:46 | рыбные котлеты | 10.00 | 0.18 | 2.10 | 5.48 | 0.00 | 28.80 | |
| 12:35 | сельдь атлантическая соленая | 200.00 | 34.00 | 18.00 | 0.00 | 0.00 | 290.00 | |
| 12:38 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 13:39 | Помидор | 150.00 | 0.90 | 0.30 | 3.60 | 132.00 | 29.84 | |
| 13:39 | Помидор | 150.00 | 0.90 | 0.30 | 3.60 | 132.00 | 29.84 | |
| 14:22 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 14:23 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 17:05 | рыбные котлеты | 50.00 | 0.88 | 10.52 | 27.40 | 0.00 | 144.00 | |
| 17:06 | Чай травяной | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 17:07 | Мёд | 20.00 | 0.16 | 0.00 | 16.06 | 0.00 | 62.80 | |
| Итого | 1930.00 | 67.05 | 62.14 | 105.34 | 1350.50 | 1119.33 |
23 сентября 2010
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1940.00 | 65.17 | 58.70 | 156.02 | 979.75 | 1590.65 | ||
| 07:30 | Кофе растворимый (сухой) | 150.00 | 22.50 | 5.40 | 10.50 | 0.00 | 178.05 | |
| 08:52 | сардели свинные | 150.00 | 15.15 | 47.40 | 2.85 | 0.00 | 498.00 | |
| 10:28 | салат овощной | 100.00 | 2.80 | 0.20 | 7.20 | 0.00 | 106.00 | |
| 10:28 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 12:36 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 13:17 | Чай травяной | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 13:18 | Мёд | 20.00 | 0.16 | 0.00 | 16.06 | 0.00 | 62.80 | |
| 14:46 | Чай травяной | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 14:49 | Мёд | 20.00 | 0.16 | 0.00 | 16.06 | 0.00 | 62.80 | |
| 15:46 | Гречка (крупа) | 100.00 | 12.60 | 3.30 | 64.00 | 0.00 | 330.00 | |
| 17:37 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 19:00 | салат овощной | 200.00 | 5.60 | 0.40 | 14.40 | 0.00 | 212.00 | |
| 20:49 | Кефир 1% | 200.00 | 5.60 | 2.00 | 8.00 | 0.00 | 72.00 | |
| Итого | 1940.00 | 65.17 | 58.70 | 156.02 | 979.75 | 1590.65 |
22 сентября 2010
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1710.00 | 68.98 | 135.46 | 76.91 | 1006.00 | 1923.25 | ||
| 07:30 | Кофе растворимый (сухой) | 150.00 | 22.50 | 5.40 | 10.50 | 0.00 | 178.05 | |
| 10:00 | Грецкий орех | 100.00 | 13.80 | 61.30 | 10.20 | 5.00 | 648.00 | |
| 10:10 | сардели свинные | 100.00 | 10.10 | 31.60 | 1.90 | 0.00 | 332.00 | |
| 11:07 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 12:58 | Мёд | 20.00 | 0.16 | 0.00 | 16.06 | 0.00 | 62.80 | |
| 13:22 | Грецкий орех | 20.00 | 2.76 | 12.26 | 2.04 | 1.00 | 129.60 | |
| 13:58 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 16:19 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 17:20 | Мёд | 20.00 | 0.16 | 0.00 | 16.06 | 0.00 | 62.80 | |
| 18:23 | Огурец | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 1.50 | 0.00 | 7.50 | |
| 19:00 | салат овощной | 200.00 | 5.60 | 0.40 | 14.40 | 0.00 | 212.00 | |
| 19:00 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 19:10 | Семечки подсолнечные | 50.00 | 13.50 | 24.50 | 4.25 | 0.00 | 290.50 | |
| Итого | 1710.00 | 68.98 | 135.46 | 76.91 | 1006.00 | 1923.25 |
Удалить строку из рациона?
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Шакти
21 сентября 2010, 17:54
Larisa
первый день удался.
21 сентября 2010, 20:01
Шакти
22 сентября 2010, 18:10