Углеводы
Я запуталась)
Согласно системе расчета количества БЖУ для похудения углеводов надо употреблять около 130 грамм минимум. По моей теории их надо урезать до 60-80.
С одной стороны 130 грамм очень хорошо разбавят мой рацион, с другой стороны стали видны результаты и я думаю что все благодаря сниженому потреблению углеводов.
И хочется и колется)) Что посоветуете? Как правильно, и чтоб худелось конечно))
20 апреля 2016, | Комментарии: 6
Комментарии
Одесса
Ну лично я себе не враг, чтобы урезать углеводы
Капуста, морковка, шпинат, укроп, яблоки - это все углеводы, не понимаю, чем они могу для меня и моей фигуры быть опасными.
20 апреля 2016, 18:50
Vershygorka
С овощами и фруктами все понятно, они не навредят) А каши и хлеб? Только утром или исключить? За весь день тгда все 130 грамм и будет)
20 апреля 2016, 19:11
Одесса
Ну я перешла с хлеба на хлебцы, уходит в разы меньше, т.к. хлебцы весят очень мало. Каши я ем постоянно, утром каждый день и вечером иногда бывает тоже. Но крупы я беру перловку, пшено, кукурузную и гречневую. Проращиваю зеленую гречку. По объемам я сыплю 2-4 десертных ложки сухой крупы на небольшой ковшик бульона, воды или молока, получается такой супчик, а не каша, но я люблю жидкое.
И вот все это на моем весе не сказывается.
20 апреля 2016, 20:42
Vershygorka
Спасибо за подробный ответ!
Кашку я бы утречком ела, еще тост с кофе)
Поли первые результаты, и то ли продолжать в том же духе, то ли кашку добавить))
20 апреля 2016, 21:14
Одесса
Если вписалась в калорийность так, чтобы шло похудение, а не потолстение, то почему бы и нет. Каши ведь очень полезные, и если их есть в умеренных дозах, то это прекрасный продукт.
20 апреля 2016, 22:51
anna.imanova14
я тоже за каши. исключить можно простые углеводы.если углеводы урезать донельзя возможно ухудшение самочувствия. когда-то испытывала на себе.
25 апреля 2016, 21:29