И снова здравствуйте!
Долго я собиралась это сделать...каюсь, но времени что-то в последнее время ни на что не хватает.

Немного уставшая после тренеровки, с трясущимися руками, потому что тренеровка была на мышцы рук и груди, пишу вам этот  пост.

...Было решено меняться. Но как? Как ленивой заднице стать стройной и подтянутой? Вернуться к занятиям с Джиллиан Майклс? Но 30 мин с ней это убийственно для меня, короче, просто тупо лень. Знакомо, да? А еще 1000 причин не делать этого: устала после работы, поздно, приехала подружка...всплошь до "снова придется мыть волосы, потому что после этих занятий потная как загнанная лошадь". И я и так худая, просто нужно подтянуть, то что решило повиснуть. 
Решение №1. Вакуумный массаж с помощью "Чудо-банки". Раз подружка советует, испробую. Что нужно, собственно говоря, сама банка и массажное масло. С вакуумной банкой заморачиваться не стала, зная себя, что все равно потом будет валяться. Так что обошлось мне это удовольствие не больше 100 руб., приобрела в аптеке коробочку, в которой 2 штуки этого счастья. Масло. Тут, кстати, личный совет: либо делать масло самому, смешивая базовое жирное масло (из виноградной косточки, персиковое или другое) с эфирными (например апельсин), либо найти это замечательное средство:

Собственно говоря это весь арсенал: банка+масло. Как спрей это масло я использовать не стала - неудобно, отвинтила крышечку и налила в руку сколько надо. Достаточно экономичное и просто идеально подходит под эту процедуру. А вот двухфазное средство этой же серии от целлюлита брать не стоит, совсем не то. Вооружившись знаниями из интернета по проведению этого безобразия я приступила к практике. Скажу сразу, что уделяла каждому участку минут по 5. Дальше уставали руки. Ноги не делала, предрасположенность к варикозу, а с этими делами не шутят. Так же читала, что на животе делать нельзя, я делала, никаких последствий не было вообще. Зато эффект был, кожа выравнивалась и действительно подтягивалась. Но... если вы решили этим заняться, то имейте ввиду, нажим банки не должен быть слабым и не должен быть сильным, никаких гематом не должно быть, надо разогреть и усилить кровоток, а не забить кровоподтеками.

Решение №2. Вода и зеленый чай. Пить воду не менее 1.5 литра в день, чай в неограниченном количестве. Да, в туалет придется побегать, но разбивая банками жировые отложения, их нужно выводить из организма, а справится с этим только вода. Когда я говорю о воде, вспоминаю маленькую шутку: "Как стакан воды выпить, так не лезет, а как 2 бутылки шампанского, так это легко!" Действительно, в первое время не лезет, потом привыкаешь и уже не можешь без нее. И еще немало важный момент: Водой и жидкостями запивать еду нельзя. 20 мин до приема пищи и через 40 мин. после.

Решение №3. Нет сладостям, мучным изделениям, газировкам, фастфудам. Мое личное наблюдение: организм быстрее справляется с лишним весом, если я перестаю есть сладкое, мучное, хлеб (без последнего прекрасно обхожусь), фастфуды не уважаю, не ем пластмасовую еду. НО... с желанием съесть что-то вкусненькое очень сложно бороться. Поэтому раз в неделю я разрешала съесть что-нибудь не очень калорийное, чизкейк например Можно воспользоваться перечнем быстрых и долгих углеводов, этой информации в интернете полно.

Решение №4. Раздельное питание. Ну это я как-то практиковала ранее, скажу, что ничего сложно. Золотые правила раздельного питания Мясо+овощи, крупы+овощи, сладкое отдельное блюдо, молоко отдельное блюдо. Мясо+крупы нельзя. Честно говоря, насколько это решение было правильным сложно судить. В любом случае для меня следовать этим правилам не составляло труда и вреда точно никакого не принесло.

Решение №5. Физические упражнения. Лень ленью, но как попой не крути, а на нее все равно сядешь. И раз уж долгие тренировки для меня были скучны и утомительны, я нашла альтернативу. Утром и вечером я приседала 30 раз, отжималась от стенки в два положения: локти смотрят в стороны 30 раз и локти смотрят вниз 20 раз. 10 мин на все-про-все и через месяц силуэт станет подтянутее. Каждый день я не занималась, два дня в неделю был отдых. Что дадут эти упражнения: подтянется попа и живот от приседаний, ну а от отжиманий естесственно ручки и немножко задействуются мышцы груди.

          Вот такими были первые шаги. Достаточно легкими и непринужденными. 

Дальше было веселее

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?