Привет всем, кто случайно наткнулся на мой дневник. Зовут меня Оля. И сегодня нулевой день моего нового старта к желаемой фигуре. Так как начала я его с тарелки макаронов под сливочным маслом, то считать  его первым неправильно) Стартов был не один десяток. Но я не отчаиваюсь и после каждого срыва нахожу силы начать всё снова. На сегодняшний день мой вес составялет около 67 килограмм при росте 164 сантиметра.Обо мне, наверное, пока всё. Срок моего марафона -- 60 дней. Я не сторонник каких-либо конкретных диет, поэтому буду стараться придерживаться следующих простых правил:

1. БЖУ. 2,5 гр. углеводов, 0,5 грамм жиров, 2 гр. белка х на идеальные вес (в моём случае, 50 килограмм). Итого: белка -- 100 грамм, жиров -- 25 грамм, углеводов -- 125 грамм. Основная задача -- удерживать количество углеводов на должном уровне. Для жиров оставляю коридор где-то 5 грамм ( то есть максимальное количество жиров -- 30 грамм). Белки, по сути, вообще можно не считать. Так как я довольно-таки активно занимаюсь спортом, лишняя пороция белка не помешает. Да и съесть за день больше 150 граммов белка -- сложно.

2.Приём пищи -- каждые 2,5 - 4 часа.

3. Ежедневные физические нагрузки. Силовые тренировки -- 3 раза в неделю. Боди-балет -- минимум 1 раз в неделю.Кардио -- 4 раза в неделю. Постараться (хотя у меня пока не получается) делать какие-нибудь упражнения дома.

Ну вот, собственно, и всё.

Да начнутся Голодные игры

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?