Время набирать массу
Привет, решил поднабрать массу с помощью тренировок и правильного питания, буду пытаться есть много полезной пищи =)
25 лет, вес 68.4 кг, силовые тренировки 3 раза в неделю
цель - 71 кг до 1 июня (и желательно прирост не жирком
).
Рассчитал, что мне нужно получать от 2300 до 2700 ккал в день (в зависимости от того, есть ли тренировка в этот день), в том числе 170 гр белка (не менее 160)
Первое впечатление: ем дофига, а все равно недоедаю -_-
Буду пытаться.
24 февраля 2016, | Комментарии: 6
Комментарии
Angel201084
Ну да, до лета еще можно попариться и так. А потом... в зиму... Вам то, мужикам, набирай себе конкретно массу, даже и с жиром, трень усиленно, а потом с массой вы и худеете быстрее - просушиться и усе. А то так долго мучаться придется, такая схема, кот в твоем описании - она для женщин больше.
24 февраля 2016, 20:45
Иванна-san
Попробуй не пп калораж для набора мм набирать. Ты молодой, тебе и iifym подойдёт прекрасно, и жрать не будешь, как лошадь
кушай себе всякие пиццы и бигмаки с пончиками, если угли набрать проблема, и не парься)
24 февраля 2016, 21:00
Фламерс
надо будет поизучать) пока я брал за основу, что нужно на 300 каллорий переедать, и не менее 2 гр белка на кило. Год назад набирал вес (без расчета калорий, просто ел все подряд), но при этом много лишнего набрал, а затем на сушке проявилсь полную некомпететность и все потерял). Вот решил считать калории
24 февраля 2016, 22:14
Одесса
Эх, какие вы счастливые - мужчины, можно есть много и от этого становиться только красивее...
24 февраля 2016, 01:26
Romans74
Давно тренируешься в режиме 3 раза в неделю? Программа сплитами? В какое время дня тренировки?
Вредные советы не слушай - на самом деле все не так просто, как тётям кажется))
25 февраля 2016, 22:34
Фламерс
Окей)
Неа, недавно начал, (раньше где-то кило 6 набирал за пол года, вот решил вернуться). Угу, сплит 3-ех дневный, ничего необычного, треню где-то в районе обеда.
25 февраля 2016, 01:31