Krasotka2014
поддержания текущего веса, ккал в день: 1657.1 - 1831.5
медленного снижения веса, ккал в день: 1491.4 - 1648.4
умеренного снижения веса, ккал в день: 1325.7 - 1465.2
быстрого снижения веса, ккал в день: 1160.0 - 1282.1
экстремального снижения веса, ккал в день: 994.3 - 1098.9
Вес прыгает туда-сюда. Что-то я делаю не так.
А именно, не ем так как надо. День ПП, день - не пойми что.
Надо вырабатывать привычку правильного питания.
В принципе, она у меня есть, но по калориям (особенно по жирам) большой перебор.
Читала у кого-то из девочек, что, если жиров много, то ни одна тренировка не поможет сбросить вес.
Пока не могу подобрать меню, что бы сбалансировать КБЖУ. Надо стараться.
Попробую найти рационы на сайте, которые мне могли бы подойти и придерживаться их.
Комментарии
Коровка_Му
та же проблема, никак не могу правильно меню составить
29 февраля 2016, 11:12
anlee
я себе програмку под андроид поставила и зарание записываю блюда, которые планирую съесть за день. если где-то перебор-недобор - корректирую
29 февраля 2016, 12:31
labir23
Я долго подбирала рацион... и безпроигрышный вариант - яичный белок, куриная грудка, белая рыба, обезжиренный творог. Белок набирается до нормы, при этом жиров минимум.
3 марта 2016, 09:04