В общем, нечего сказать)
Ничего не изменилось с прошлой недели,
Спорт - 310 минут)
Сегодня уезжаем на природу на шашлыки
))) со следующей недели начинаем убойно сокращать рацион) а то расслабилась как то)))
Всем хороших отвесов и дней без зажоров! 
Тренеруйся, чтобы быть в форме, а не "тощей"
Ешь, чтобы питать свое тело.
И всегда...
Игнорируй ненавистников и совневающихся в тебе людей.
ТЫ заслуживаешь больше, чем ты думаешь!
В общем, нечего сказать)
Ничего не изменилось с прошлой недели,
Спорт - 310 минут)
Сегодня уезжаем на природу на шашлыки
))) со следующей недели начинаем убойно сокращать рацион) а то расслабилась как то)))
Всем хороших отвесов и дней без зажоров! 
Ну что сказать, я счастлива - рада , наконец-то погода соответствует моему настроению) у нас +26 в тени вчера было (не на юге живу, кстати)
Но по порядку.... В пятницу был спорт-бой в 80 минутгде-то... все время забываю засекать точно ((
Суббота прошла под девизом - Далой рабский труд, даешь булочек народу
С подругой посидели в баре и натанцевались так,что сегодня у меня болят ноги, попа и все тело вообще))) подружка сказала что я исхудла, но она меня ненавидит, потому что (цитата) "ты худеешь- сиськи и задница остаются на месте"
Для отчета по марафончику:
Вес: 72,2 (-0,800 кг)
ОГ: 96 см (Б.И.)
ОТ: 71,5 см (-0,5 см)
ОБ: 94 см (-1 см)
ОЖи: 84,5 см)) это конечно лишняя информация, но не могу не поделиться, дабы таит на глазах он)
Спорт: 300 минут
Ну и на последок, всем хороших отвесов и погоды ! 
ПЫ.СЫ.: люблю танцы, периодически смотрю виде разные, и вот не знаю, влюбилась в этих девочек
просто невероятная энергия ( в клипе Бибера - Сорри - они танцуют как раз))
и говорить то нечего(
Вес +100 (73)
ОБ/ОТ/ОБ: как и было
Спорт: 280 минут.
что еще нужно организму, не пойму( отеки достали, аж кольца еле натягиваю на пальцы( в общем, бЯдовая неделя
sandra-k пишет:Не расстраивайся! Все получится!!!
спасибо за поддержку)
11 апреля 2016, 22:20
Выходное утро порадовало результатами в весе, но не особо в объемах... смотрю, у многих такая беда( но ничего, на следующей неделе отыграемся 
В итоге, что мы имеем:
Вес: 73,00 кг (-1600)
ОГ: 97 см (без проблесков)
ОТ: 73 см (без проблесков)
ОБ: 96 см (-1)
ОЖ: 87,5 см (-0,5)
Спорт: 235 минут (Колено потихоньку проходит, думаю, уже на сл неделе начну делать упражнения на ноги без веса)
Цель: через 2 недели увидеть 70 на весах)
Всем удачи, девочки ! Хороших отвесов и осиных талий!
Отличный результат!успехов!!! Пусть ножка быстрее проходит 
27 марта 2016, 13:46
sandra-k пишет:Отличный результат!успехов!!! Пусть ножка быстрее проходит
спасибо! жду уже не дождусь полного восстановления_)
27 марта 2016, 19:39
Фросечка пишет:И у меня объемы совсем не ушли за эту неделю! Но мы ведь не будем грустить, правда?
еще бы! наоборот, кого как, а меня это подстегивает к еще более усердной работе _))
27 марта 2016, 19:39
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 915.00 | 67.80 | 45.40 | 169.82 | 265.23 | 1238.68 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Сырники | 120.00 | 15.60 | 8.40 | 31.20 | 0.00 | 264.00 | |
| 09:30 | Крекер с пищевыми волокнами "Eco botanika" | 100.00 | 3.00 | 5.67 | 20.67 | 0.00 | 33.67 | |
| Итого | 220.00 | 18.60 | 14.07 | 51.87 | 0.00 | 297.67 | ||
| Обед (1/2) | ||||||||
| 10:30 | Сырники | 100.00 | 13.00 | 7.00 | 26.00 | 0.00 | 220.00 | |
| Итого | 100.00 | 13.00 | 7.00 | 26.00 | 0.00 | 220.00 | ||
| Обед (2/2) | ||||||||
| 13:30 | Куриная грудка в рукаве | 115.00 | 26.42 | 3.89 | 0.25 | 0.00 | 134.71 | |
| 13:30 | Гречка вареная | 80.00 | 2.88 | 0.72 | 14.08 | 0.00 | 71.04 | |
| Итого | 195.00 | 29.30 | 4.61 | 14.33 | 0.00 | 205.75 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Салат капуста с огурцом (09.03.2016) | 170.00 | 3.02 | 0.12 | 8.99 | 135.48 | 47.86 | |
| 20:58 | Твикс | 80.00 | 3.28 | 19.60 | 51.68 | 0.00 | 398.40 | |
| 20:58 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| Итого | 400.00 | 6.90 | 19.72 | 77.62 | 265.23 | 515.26 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 805.00 | 90.44 | 25.33 | 181.70 | 8.00 | 1306.14 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:50 | Финики (сухофрукты) | 20.00 | 0.50 | 0.08 | 14.80 | 4.00 | 56.20 | |
| 07:50 | Каша овсяная на молоке | 140.00 | 6.44 | 8.40 | 24.08 | 0.00 | 191.38 | |
| Итого | 160.00 | 6.94 | 8.48 | 38.88 | 4.00 | 247.58 | ||
| Обед (1/2) | ||||||||
| 10:30 | Творог 0 % Тольятти Молоко | 120.00 | 21.60 | 0.00 | 3.96 | 0.00 | 102.00 | |
| 10:30 | Финики (сухофрукты) | 20.00 | 0.50 | 0.08 | 14.80 | 4.00 | 56.20 | |
| Итого | 140.00 | 22.10 | 0.08 | 18.76 | 4.00 | 158.20 | ||
| Обед (2/2) | ||||||||
| 13:30 | Рис длиннозерный отварной | 90.00 | 2.21 | 0.46 | 23.49 | 0.00 | 108.77 | |
| 13:30 | Грудка куриная вареная | 130.00 | 38.74 | 2.34 | 0.65 | 0.00 | 178.10 | |
| 13:30 | Кукурузные початки маринованные | 40.00 | 1.00 | 0.20 | 8.20 | 0.00 | 38.80 | |
| Итого | 260.00 | 41.95 | 3.00 | 32.34 | 0.00 | 325.67 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:30 | Спагетти с соусом болоньезе | 170.00 | 16.15 | 13.77 | 32.47 | 0.00 | 324.19 | |
| 19:00 | Мармелад БонПари червячки | 75.00 | 3.30 | 0.00 | 59.25 | 0.00 | 250.50 | |
| Итого | 245.00 | 19.45 | 13.77 | 91.72 | 0.00 | 574.69 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 970.00 | 115.53 | 19.52 | 117.20 | 96.80 | 1106.36 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:50 | Каша овсяная на молоке | 140.00 | 6.44 | 8.40 | 24.08 | 0.00 | 191.38 | |
| Итого | 140.00 | 6.44 | 8.40 | 24.08 | 0.00 | 191.38 | ||
| Обед (1/2) | ||||||||
| 10:30 | Йогурт Классический | 20.00 | 0.78 | 0.54 | 1.30 | 0.00 | 13.20 | |
| 10:30 | Творог 0 % Тольятти Молоко | 110.00 | 19.80 | 0.00 | 3.63 | 0.00 | 93.50 | |
| Итого | 130.00 | 20.58 | 0.54 | 4.93 | 0.00 | 106.70 | ||
| Обед (2/2) | ||||||||
| 13:30 | Огурец | 120.00 | 0.96 | 0.00 | 3.60 | 0.00 | 18.00 | |
| 13:30 | Грудка куриная вареная | 130.00 | 38.74 | 2.34 | 0.65 | 0.00 | 178.10 | |
| 13:30 | Помидор | 110.00 | 0.66 | 0.22 | 2.64 | 96.80 | 21.88 | |
| Итого | 360.00 | 40.36 | 2.56 | 6.89 | 96.80 | 217.98 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:00 | Кукурузные початки маринованные | 100.00 | 2.50 | 0.50 | 20.50 | 0.00 | 97.00 | |
| 20:00 | Сметана 20% | 25.00 | 0.63 | 5.00 | 0.85 | 0.00 | 51.00 | |
| 20:00 | Грудка куриная вареная | 140.00 | 41.72 | 2.52 | 0.70 | 0.00 | 191.80 | |
| 20:38 | Мармелад БонПари червячки | 75.00 | 3.30 | 0.00 | 59.25 | 0.00 | 250.50 | |
| Итого | 340.00 | 48.15 | 8.02 | 81.30 | 0.00 | 590.30 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1302.00 | 118.30 | 26.94 | 110.79 | 297.70 | 1164.23 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:50 | Банан | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 22.40 | 74.00 | 91.00 | |
| 07:50 | Творог 0 % Тольятти Молоко | 100.00 | 18.00 | 0.00 | 3.30 | 0.00 | 85.00 | |
| Итого | 200.00 | 19.50 | 0.00 | 25.70 | 74.00 | 176.00 | ||
| Обед (1/2) | ||||||||
| 10:50 | Творог 0 % Тольятти Молоко | 110.00 | 19.80 | 0.00 | 3.63 | 0.00 | 93.50 | |
| Итого | 110.00 | 19.80 | 0.00 | 3.63 | 0.00 | 93.50 | ||
| Обед (2/2) | ||||||||
| 13:40 | Огурец | 130.00 | 1.04 | 0.00 | 3.90 | 0.00 | 19.50 | |
| 13:40 | Помидор | 95.00 | 0.57 | 0.19 | 2.28 | 83.60 | 18.90 | |
| 13:40 | Грудка куриная вареная | 98.00 | 29.20 | 1.76 | 0.49 | 0.00 | 134.26 | |
| 13:40 | Гречка вареная | 70.00 | 2.52 | 0.63 | 12.32 | 0.00 | 62.16 | |
| Итого | 393.00 | 33.33 | 2.58 | 18.99 | 83.60 | 234.82 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Чудо молочное Клубника | 200.00 | 5.60 | 4.00 | 19.00 | 0.00 | 136.00 | |
| Итого | 200.00 | 5.60 | 4.00 | 19.00 | 0.00 | 136.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Помидор | 95.00 | 0.57 | 0.19 | 2.28 | 83.60 | 18.90 | |
| 19:00 | Конфеты Ромашка | 30.00 | 1.06 | 4.68 | 21.16 | 0.00 | 129.68 | |
| 19:00 | Укроп | 10.00 | 0.34 | 0.11 | 0.72 | 8.50 | 4.30 | |
| 19:00 | Тунец в собственном соку | 106.00 | 22.26 | 1.27 | 0.00 | 0.00 | 101.76 | |
| 19:00 | Котлета свинина+курица в духовке | 70.00 | 10.57 | 6.30 | 4.69 | 0.00 | 115.71 | |
| 19:00 | Зелёный горошек "Бондюэль" | 60.00 | 3.06 | 0.00 | 5.10 | 48.00 | 35.40 | |
| 19:20 | Kinder Молочный ломтик | 28.00 | 2.21 | 7.81 | 9.52 | 0.00 | 118.16 | |
| Итого | 399.00 | 40.07 | 20.36 | 43.47 | 140.10 | 523.91 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1310.00 | 122.64 | 8.59 | 87.37 | 377.85 | 915.67 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:50 | Банан | 110.00 | 1.65 | 0.00 | 24.64 | 81.40 | 100.10 | |
| 07:50 | Творог 0 % Тольятти Молоко | 110.00 | 19.80 | 0.00 | 3.63 | 0.00 | 93.50 | |
| Итого | 220.00 | 21.45 | 0.00 | 28.27 | 81.40 | 193.60 | ||
| Обед (2/2) | ||||||||
| 12:00 | Творог 0 % Тольятти Молоко | 110.00 | 19.80 | 0.00 | 3.63 | 0.00 | 93.50 | |
| 15:20 | Фасоль стручковая отварная | 100.00 | 2.57 | 0.19 | 5.57 | 0.00 | 35.09 | |
| 15:20 | Грудка куриная вареная | 130.00 | 38.74 | 2.34 | 0.65 | 0.00 | 178.10 | |
| 15:20 | Перец красный сладкий | 40.00 | 0.52 | 0.00 | 2.28 | 36.40 | 10.80 | |
| 15:20 | Огурец | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 1.50 | 0.00 | 7.50 | |
| Итого | 430.00 | 62.03 | 2.53 | 13.63 | 36.40 | 324.99 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:50 | Чудо молочное Клубника | 200.00 | 5.60 | 4.00 | 19.00 | 0.00 | 136.00 | |
| Итого | 200.00 | 5.60 | 4.00 | 19.00 | 0.00 | 136.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Помидор | 70.00 | 0.42 | 0.14 | 1.68 | 61.60 | 13.92 | |
| 19:00 | Грудка куриная вареная | 100.00 | 29.80 | 1.80 | 0.50 | 0.00 | 137.00 | |
| 19:00 | Фасоль стручковая отварная | 65.00 | 1.67 | 0.12 | 3.62 | 0.00 | 22.81 | |
| 19:00 | Перец красный сладкий | 85.00 | 1.11 | 0.00 | 4.85 | 77.35 | 22.95 | |
| 19:59 | Яблоки | 140.00 | 0.56 | 0.00 | 15.82 | 121.10 | 64.40 | |
| Итого | 460.00 | 33.56 | 2.06 | 26.47 | 260.05 | 261.08 | ||
Удалить строку из рациона?
Продукты: Горчица, Йогурт Классический, Соус соевый, Укроп
Калорийность: 65.20 Ккал
Описание: »»
138208Продукты: Зелёный горошек "Бондюэль", Масло подсолнечное, Огурцы парниковые, Творог Тольятти Молоко 5%, Тунец в собственном соку, Укроп, Яйцо варёное без скорлупы
Калорийность: 127.94 Ккал
Описание: »»
138148Продукты: Йогурт Классический, Капуста пекинская, Салат зелёный
Калорийность: 32.11 Ккал
Описание: »»
136685Продукты: Йогурт Классический, Капуста пекинская, Салат зелёный
Калорийность: 32.11 Ккал
Описание: »»
136684Продукты: Горчица, Йогурт Классический, Капуста пекинская, Томаты (парниковые)
Калорийность: 28.31 Ккал
Описание: »»
136495Продукты: Вода, Горчица, Йогурт Классический, Капуста пекинская, Лук зелёный перо, Томаты (парниковые), Укроп
Калорийность: 25.31 Ккал
Описание: »»
136369Продукты: Горчица, Капуста пекинская, Лук зелёный перо, Масло подсолнечное, Огурец, Сок лимонный, Томаты (парниковые), Укроп
Калорийность: 46.68 Ккал
Описание: »»
136228Продукты: Апельсин, Капуста пекинская, Масло подсолнечное, Сок апельсиновый, Уксус 9%
Калорийность: 53.36 Ккал
Описание: »»
135869Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).

Загрузка…

Сохранение…
Если эта проблема будет повторяться, свяжитесь с администратором сайта по электронной почте: support@dietadiary.com
Комментарии
sandra-k
По спорту молодец!!!
вкусных шашлычков вам!
23 апреля 2016, 18:08
Lady-Caprise
спасибо) удались на славу выходные)
27 апреля 2016, 19:49