мне очень нрвятся ее тренировки, я распределила все ее тренировки на неделю (даже йогу вулбючила 2 раза в неделю), результат на лицо, правда помимо этого я добавила эллипс и обруч!

Я обуч купила, но никак в систему не войдет =)) Привыкнуть надо=)

Тоже скачала (jillian michaels body revolution), нарезала 3 диска (на каждый месяц) с трудом нашла расписание тренеровок, вот только не могу нигде найти дневник питания от той же Джиллиан, может кто подкинет ссылочку. 

Про питание все давно известно =) Больше сложных углеводов и белка. Исключить сладкое, сдобное, жареное, копченое и т.п. 2 л воды в день =) Я стараюсь не больше 1200 к в день, хотя это необходимый минимум =)

Ланфир пишет:

Про питание все давно известно =) Больше сложных углеводов и белка. Исключить сладкое, сдобное, жареное, копченое и т.п. 2 л воды в день =) Я стараюсь не больше 1200 к в день, хотя это необходимый минимум =)

 Это конечно все понятно, мне просто любопытно взглянуть на сам дневник, может что нибудь новое для себя увижу, там же Джиллиан предлагает план питания на 90 дней, а так же рецепты.

Кстати пока отвечала в твой блог нашла его)))

Делись тогда уж ссылкой=))

Тоже скачала (jillian michaels body revolution), нарезала 3 диска (на каждый месяц) с трудом нашла расписание тренеровок, вот только не могу нигде найти дневник питания от той же Джиллиан, может кто подкинет ссылочку

Я с ней по этой системе занимаюсь уже 4ую неделю. Результаты обалденные, даже с моим весом появился офигенный рельеф мышц. Особенно на руках. Хотя, если учесть, что много упражнений ты делаешь на собственном весе,это неудивительно)) Скачала с rustreker.ru. Весил 6 гб, и включал в себя все книжки. Я в ее Meal Plan ничего особенного не вычитала. Единственное, она рекомендует сначала раскачать метаболизм в течении 7ми дней. Я хоть этого и не делала, но чуствую, что благодаря ее тренировкам, мой метаболизм и так не на шутку раскачался)

Тигрида пишет:

Я с ней по этой системе занимаюсь уже 4ую неделю. Результаты обалденные, даже с моим весом появился офигенный рельеф мышц. Особенно на руках. Хотя, если учесть, что много упражнений ты делаешь на собственном весе,это неудивительно)) Скачала с rustreker.ru. Весил 6 гб, и включал в себя все книжки. Я в ее Meal Plan ничего особенного не вычитала. Единственное, она рекомендует сначала раскачать метаболизм в течении 7ми дней. Я хоть этого и не делала, но чуствую, что благодаря ее тренировкам, мой метаболизм и так не на шутку раскачался)

 О Мариш, еще больше захотелось заниматься по ее системе. Вот только ребенка с понедельника в садик отправлю и....  начну. 

Дааа, какие вы молодцы =) я просто по другому диску занимаюсь =) но ваш тоже потом начну =) а метаболизм разгоняется частым питанием насколько я понимаю=)

Метобализм напрямую зависит от кол-ва мышц, чем больше мышц тем быстрее происходит обмен веществ, так же от воды. Вода помогает удалить отходы из организма и регулирует процесс пищеварения. Ну и куда же без питания. Метаболизм это и есть обмен веществ, он от всего зависит)))

Посмотрела я немного 90-дневную систему - офигеть как клево =)) закончу уж свою 30-дневную и начну эту =)

а метаболизм разгоняется частым питанием насколько я понимаю=)

Да питанием, качелями в питаниии ну и мышцами. Чем больше мышц, тем активнее метаболизм. Всего курс длится 92 дня, 6-ти дневка по 30 минут, но для раскачки метаболизма она рекомендует вначале неделю посидеть на двойных тренировках в день: утром и вечером.