Полстакана молока, 2 куска запеканки и банан за целый день - это обильно?

добирать орешками можно, только их с утра хорошо, а вечером до 18.00 толькожелательно

овощей маловато в рационе

Да овощей маловато...

орешки ем..и люблю их)только с брекетами их не особо могу есть))))

в том то и дело,что не голодаю,просто не ем калорийное.иной раз читаю у людей-рацион печенье,конфеты,мармелад.да,наверно понемногу,но я лично считаю,что если худеешь,то надо полностью исключать сладкое....

У меня без сладкого не могу мозг тупеет,а сахар ни  в кофе ни в чай я не кладу,поэтому кусочек шоколада не так уж и стршане,по сравнению с головной болью и срывом на жор.

brusnika leshevitchkaya пишет:

в том то и дело,что не голодаю,просто не ем калорийное.иной раз читаю у людей-рацион печенье,конфеты,мармелад.да,наверно понемногу,но я лично считаю,что если худеешь,то надо полностью исключать сладкое....

 Не, я просто сорвусь без вкусняшек. И случится зажер!!! Поэтому осознано добавляю в рацион по чуть-чуть. Мне спешить некуда (Муж такую и брал). Медленно, но верно иду к цели! Упор на тренировки.