192275

Дневник питания

16 февраля 2024

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	115.00	20.13	18.11	1.49	10.07	242.74
Завтрак
07:47	Булочки кето (12.02.2024)	50.00	8.21	6.28	1.29	10.07	94.59
07:50	Масло сливочное 72,5%	15.00	0.12	10.88	0.20	0.00	91.65
08:08	Грудка куриная	50.00	11.80	0.95	0.00	0.00	56.50
	Итого	115.00	20.13	18.11	1.49	10.07	242.74

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	684.00	69.68	56.96	13.48	180.53	876.14
06:26	Яйца	100.00	12.70	11.50	0.70	74.00	157.00
06:26	Салат зелёный	70.00	1.05	0.00	1.54	66.50	9.80
06:27	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	10.00	0.00	10.00	0.00	0.00	90.00
06:27	Огурец	70.00	0.56	0.00	2.10	0.00	10.50
06:27	сало соленое	14.00	0.25	11.20	0.00	0.00	103.60
	Итого	264.00	14.56	32.70	4.34	140.50	370.90
Обед
13:06	Минтай жаренный в муке	100.00	21.00	6.00	4.00	0.00	162.00
13:07	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
13:07	Булочки кето (12.02.2024)	20.00	3.28	2.51	0.52	4.03	37.84
	Итого	220.00	25.08	8.51	7.52	4.03	214.84
Ужин
22:23	Форель	150.00	27.00	13.50	0.00	0.00	250.50
22:24	Сыр моцарелла	10.00	2.60	2.17	0.10	0.00	30.30
22:24	Помидоры черри	40.00	0.44	0.08	1.52	36.00	9.60
	Итого	200.00	30.04	15.75	1.62	36.00	290.40

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	848.00	71.95	86.57	15.51	274.02	1115.99
06:34	Яйца	110.00	13.97	12.65	0.77	81.40	172.70
06:34	Масло сливочное 72,5%	10.00	0.08	7.25	0.13	0.00	61.10
06:34	Сыр Пармезан	10.00	2.43	2.64	0.09	0.00	33.80
06:34	Свинина жареная	15.00	1.71	7.40	0.00	0.00	73.35
06:35	Кофе молотый Арабика	5.00	0.70	0.80	0.02	0.00	10.10
	Итого	150.00	18.89	30.74	1.01	81.40	351.05
Второй завтрак
12:54	Сельдь под шубой	100.00	8.00	18.00	3.70	0.00	209.00
12:57	Салат с курицей и корейской морковкой	100.00	14.00	4.00	3.00	0.00	103.00
12:59	Семечки подсолнечные	25.00	6.75	12.25	2.13	0.00	145.25
12:59	Булочки кето (12.02.2024)	13.00	2.13	1.63	0.34	2.62	24.59
	Итого	238.00	30.88	35.88	9.17	2.62	481.84
Ужин
20:27	Мясо говядины	100.00	18.90	12.40	0.00	0.00	187.00
20:28	Бульон говяжий	150.00	0.90	0.30	0.00	0.00	6.00
20:28	Масло сливочное 72,5%	10.00	0.08	7.25	0.13	0.00	61.10
20:28	Салат зелёный	100.00	1.50	0.00	2.20	95.00	14.00
20:29	Огурцы грунтовые	100.00	0.80	0.00	3.00	95.00	15.00
	Итого	460.00	22.18	19.95	5.33	190.00	283.10

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	211.00	41.97	49.61	2.51	19.27	615.95
06:18	котлеты свинина, курица, лук (12.04.2022)	160.00	35.15	32.83	1.55	14.04	441.31
06:53	Булочки кето (12.02.2024)	26.00	4.27	3.26	0.67	5.23	49.19
06:54	Масло сливочное 72,5%	15.00	0.12	10.88	0.20	0.00	91.65
06:55	Сыр Пармезан	10.00	2.43	2.64	0.09	0.00	33.80
	Итого	211.00	41.97	49.61	2.51	19.27	615.95

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	325.00	30.94	107.70	3.78	64.00	1111.55
Обед
14:46	Яйца	50.00	6.35	5.75	0.35	37.00	78.50
14:59	Сыр Пармезан	50.00	12.15	13.20	0.45	0.00	169.00
15:00	Молоко 2,5 %	30.00	0.84	0.75	1.41	27.00	15.90
15:00	сало соленое	50.00	0.90	40.00	0.00	0.00	370.00
15:02	Масло сливочное 72,5%	5.00	0.04	3.63	0.07	0.00	30.55
15:03	Свинина жареная	90.00	10.26	44.37	0.00	0.00	440.10
15:03	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
	Итого	325.00	30.94	107.70	3.78	64.00	1111.55