Просто жах, коли нема сили волі... а ще гірше коли нема мотивації... так хочу схуднути і ніяк. Сьогодні берусь конкретно, поскільки в день немає часу на зняття чи то просто лінь я вечором потратила 30 хв на скакалку і колисо, на мяч не хватило мене. Надіюсь все в мене вийде постараюсь.
Заметки
як себе перебороти ?
00 23 января 2016, 23:49 | Комментарии: 5
як себе перебороти ?https://dietadiary.com/blog/190687/205034
Дневник питания
25 января 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 297.00 | 10.09 | 11.31 | 42.06 | 206.00 | 321.64 | ||
| 12:40 | Макароны отварные | 150.00 | 5.10 | 0.45 | 35.70 | 99.00 | 171.90 | |
| 12:41 | Огурцы солёные | 82.00 | 0.66 | 0.08 | 1.15 | 82.00 | 9.02 | |
| 12:41 | котлета свинная | 40.00 | 4.00 | 10.40 | 5.20 | 0.00 | 136.00 | |
| 12:41 | Кофе эспрессо крепкий | 25.00 | 0.33 | 0.38 | 0.01 | 25.00 | 4.72 | |
| Итого | 297.00 | 10.09 | 11.31 | 42.06 | 206.00 | 321.64 |
24 января 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1065.00 | 27.60 | 47.06 | 91.07 | 562.20 | 859.99 | ||
| 08:30 | Вода | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| 09:00 | Кофе эспрессо крепкий | 70.00 | 0.92 | 1.05 | 0.03 | 70.00 | 13.22 | |
| 09:30 | суп с фрикаделками | 200.00 | 7.82 | 7.02 | 11.52 | 0.00 | 124.86 | |
| 09:30 | Хлеб ржаной «Столичный» | 30.00 | 2.10 | 0.36 | 13.74 | 0.00 | 63.00 | |
| 12:00 | Вода | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 100.00 | 0.00 | |
| 13:00 | Огурцы солёные | 15.00 | 0.12 | 0.02 | 0.21 | 15.00 | 1.65 | |
| 13:00 | свежое сало | 10.00 | 2.40 | 8.90 | 0.00 | 0.00 | 79.70 | |
| 13:00 | Хлеб ржаной «Столичный» | 20.00 | 1.40 | 0.24 | 9.16 | 0.00 | 42.00 | |
| 13:00 | Лук репчатый | 20.00 | 0.34 | 0.02 | 1.90 | 17.20 | 8.60 | |
| 14:00 | Вода | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 100.00 | 0.00 | |
| 16:00 | Печенье сахарное с топлёным молоком | 20.00 | 1.46 | 3.84 | 14.10 | 0.00 | 92.40 | |
| 17:25 | Кофе эспрессо крепкий | 50.00 | 0.66 | 0.75 | 0.02 | 50.00 | 9.44 | |
| 18:50 | Пюре из картошки | 150.00 | 3.65 | 12.80 | 22.25 | 0.00 | 213.02 | |
| 19:20 | котлета свинная | 45.00 | 4.50 | 11.70 | 5.85 | 0.00 | 153.00 | |
| 19:20 | Огурцы солёные | 60.00 | 0.48 | 0.06 | 0.84 | 60.00 | 6.60 | |
| 19:23 | Хлеб ржаной «Столичный» | 25.00 | 1.75 | 0.30 | 11.45 | 0.00 | 52.50 | |
| Итого | 1065.00 | 27.60 | 47.06 | 91.07 | 562.20 | 859.99 |
23 января 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | ||
| 22:10 | Вода | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| Итого | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Одесса
Привет! Чтобы похудеть, важно отрегулировать питание. 30 минут в день физкультуры - это прекрасно, но питание важнее.
23 января 2016, 23:54
Maggie_
Спробуйте знайти/відчути мотивацію у самій собі. Думайте про те, як вам буде приємно дивитися на себе у дзеркало, як вам буде приємно відчувати на собі погляди інших, як вам буде легше жити у здоровому тілі і т.і. Повірте у себе і ваш успіх, тоді все повинно вийти. Інакше ніяк.
Нехай щастить вам у схудненні!
24 января 2016, 06:29
Marinusya
у каждого своя мотивация. мне всегда помогало "влюбиться", пусть даже в выдуманный персонаж. вернее в реальный, но не обязательно что это будет твое и навсегда (хотя на 100% согласна с Maggie - ... в теории это так, на практике на меня не действует...).
23 января 2016, 00:08
Marinusya
Пусть Вас утешит, что Вы - не одна такая... тут каждый день нужно начинать заново. Главное не останавливаться в начинаниях)))
23 января 2016, 00:09
Vitochka
Дякую))) Мотивації надовго не хватає... А так як хочеться все і зразу, то швидко мотивація дівається коли бачиш що дуже повільно ідуть см і кг. Але тепер є трохи практики у цій нелегкі справі
то я знаю що в тиждень реально скинути 1-1,5 кг, а не за день
24 января 2016, 20:44