Дневник питания

29 января 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1605.00	193.67	72.96	86.42	289.29	1695.31
Обед
12:00	треска	100.00	18.89	0.86	0.17	0.00	78.40
12:00	горбуша соленая	50.00	11.04	4.39	0.15	0.00	83.54
12:00	Колбаса вареная докторская	35.00	9.13	7.57	0.49	0.00	89.15
12:00	Хлебцы пшеничные Люкс	7.00	0.83	0.15	4.17	0.00	21.35
12:00	Сыр плавленый "Российский" 55%	7.00	1.16	1.98	0.00	0.00	22.40
12:00	Капуста квашеная	42.00	0.00	0.00	0.92	39.90	7.98
	Итого	241.00	41.05	14.95	5.90	39.90	302.82
Полдник
16:00	котлеты рыбные (Кетовые)	150.00	70.50	12.00	0.00	0.00	396.00
17:17	Капуста квашеная	30.00	0.00	0.00	0.66	28.50	5.70
17:30	творог 12 % Городецкий	100.00	14.00	12.00	2.80	0.00	175.00
17:44	Морковь	126.00	1.64	0.13	8.82	111.51	41.58
17:44	Сыр 50% «Сливочный»	10.00	2.30	2.90	0.00	0.00	36.00
17:44	колбаса полукопченая "московская"	23.00	2.46	8.74	0.00	0.00	82.29
	Итого	439.00	90.90	35.77	12.28	140.01	736.57
Ужин
19:02	уха	200.00	13.06	3.88	10.28	0.00	117.28
19:04	горбуша соленая	200.00	44.16	17.56	0.58	0.00	334.14
19:05	Груша	125.00	0.50	0.00	13.38	109.38	52.50
19:06	Помело	400.00	4.00	0.80	44.00	0.00	152.00
	Итого	925.00	61.72	22.24	68.24	109.38	655.92

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	350.00	17.10	20.35	21.80	160.00	293.32
Обед
12:00	яичница с помидорой	150.00	11.70	17.55	3.00	0.00	171.90
12:00	Борщ лёгкий	200.00	5.40	2.80	18.80	160.00	121.42
	Итого	350.00	17.10	20.35	21.80	160.00	293.32

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	410.00	29.64	24.02	25.88	250.00	411.77
11:57	творог 12 % Городецкий	60.00	8.40	7.20	1.68	0.00	105.00
	Итого	60.00	8.40	7.20	1.68	0.00	105.00
Обед
12:01	Колбаса вареная докторская	50.00	13.04	10.82	0.70	0.00	127.35
12:02	Молоко 3,2%	100.00	2.80	3.20	4.70	90.00	58.00
12:03	Борщ лёгкий	200.00	5.40	2.80	18.80	160.00	121.42
	Итого	350.00	21.24	16.82	24.20	250.00	306.77

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	730.00	28.41	46.50	11.70	300.00	474.14
Обед
12:13	яичница с помидорой	300.00	23.40	35.10	6.00	0.00	343.80
12:15	капуста с хреном и тмином	100.00	1.80	0.00	5.70	0.00	23.00
12:15	колбаса полукопченая "московская"	30.00	3.21	11.40	0.00	0.00	107.34
12:15	Чай чёрный	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
	Итого	730.00	28.41	46.50	11.70	300.00	474.14

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1585.70	117.05	64.45	61.60	444.40	1201.01
Обед
12:00	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
12:00	творог 12 % Городецкий	89.00	12.46	10.68	2.49	0.00	155.75
12:00	суп из свежих грибов	312.00	5.93	7.49	17.78	0.00	156.00
12:00	яичница с помидорой	149.00	11.62	17.43	2.98	0.00	170.75
17:00	яичница с помидорой	70.00	5.46	8.19	1.40	0.00	80.22
17:00	тунец	100.00	23.33	4.90	0.00	0.00	145.00
	Итого	920.00	58.80	48.69	24.65	200.00	707.72
Ужин
18:03	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
18:06	Яйца	60.00	7.62	6.90	0.42	44.40	94.20
18:07	хлебцы пшеничные Щедрые	5.70	0.63	0.26	3.53	0.00	21.09
18:08	Помело	200.00	2.00	0.40	22.00	0.00	76.00
21:00	котлеты рыбные (Кетовые)	100.00	47.00	8.00	0.00	0.00	264.00
21:00	Помело	100.00	1.00	0.20	11.00	0.00	38.00
	Итого	665.70	58.25	15.76	36.95	244.40	493.29