Дневник питания

6 сентября 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	905.00	112.69	50.81	105.10	235.88	1308.75
20:40	куриная грудка вареная	100.00	29.00	2.00	0.50	0.00	113.00
20:41	Лаваш армянский	50.00	5.10	0.50	28.95	0.00	144.00
20:42	Сыр Пармезан	50.00	12.15	13.20	0.45	0.00	169.00
20:42	котлеты из индейки и лука	150.00	18.83	6.41	8.19	0.00	192.57
20:44	Перец красный сладкий	50.00	0.65	0.00	2.85	45.50	13.50
20:44	Гречневая каша рассыпчатая	80.00	3.64	0.95	18.50	56.00	95.42
20:44	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
20:45	куриная грудка вареная	100.00	29.00	2.00	0.50	0.00	113.00
20:45	Шоколад горький 75%	50.00	5.15	20.75	18.40	0.00	275.00
20:45	Морковь	50.00	0.65	0.05	3.50	44.25	16.50
20:45	Кетчуп HEINZ	10.00	0.09	0.01	2.41	0.00	10.30
20:46	Лаваш с курицей и сыром (20.01.2016)	15.00	2.83	0.74	2.45	2.13	27.57
21:45	Наполеон пп	100.00	5.00	4.00	16.00	0.00	119.00
	Итого	905.00	112.69	50.81	105.10	235.88	1308.75

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1408.00	118.79	44.70	140.89	614.25	1405.43
14:15	BPI протеин шоколадный	25.00	18.00	1.00	2.25	0.00	85.00
14:15	Помидор	150.00	0.90	0.30	3.60	132.00	29.84
14:16	куриная грудка вареная	100.00	29.00	2.00	0.50	0.00	113.00
14:16	Перец красный сладкий	50.00	0.65	0.00	2.85	45.50	13.50
14:16	Творожная запеканка	120.00	12.00	10.80	19.20	0.00	222.00
14:16	Хлеб многозерновой	35.00	2.91	0.95	14.91	0.00	81.55
14:17	Киндер сюрприз	15.00	1.31	5.25	8.03	0.00	84.90
14:17	Яблочное пюре	70.00	0.00	0.00	8.07	0.00	32.20
20:30	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
20:31	Перец красный сладкий	100.00	1.30	0.00	5.70	91.00	27.00
20:31	куриная грудка вареная	100.00	29.00	2.00	0.50	0.00	113.00
20:31	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	3.00	0.00	3.00	0.00	0.00	27.00
20:31	Помидор	150.00	0.90	0.30	3.60	132.00	29.84
20:31	йогурт 1% Активия биокефирная	40.00	1.16	0.40	1.80	0.00	15.60
20:32	Картофель фри	100.00	3.76	17.50	37.51	39.00	319.00
20:32	Картофель отварной	50.00	1.00	0.20	8.35	45.00	41.00
20:33	Творог 1%	100.00	16.30	1.00	1.30	0.00	79.00
20:33	Яблочное пюре	50.00	0.00	0.00	5.77	0.00	23.00
	Итого	1408.00	118.79	44.70	140.89	614.25	1405.43

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1281.00	93.39	41.16	118.34	572.03	1221.27
17:52	Грибы шампиньоны	100.00	2.70	0.40	0.50	0.00	17.00
17:52	Лаваш с курицей и сыром (20.01.2016)	250.00	47.21	12.38	40.75	35.53	459.47
17:53	Перец красный сладкий	50.00	0.65	0.00	2.85	45.50	13.50
17:53	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
17:53	Молоко 0,5%	100.00	0.10	0.50	0.00	100.00	36.00
17:53	Баклажаны	100.00	0.60	0.10	5.50	91.00	24.00
17:53	Йогурт "валио" с черникой, 2%	200.00	6.80	4.00	24.00	0.00	160.00
17:54	Печенье "Юбилейное" Молочное	50.00	3.75	9.25	32.65	0.00	228.50
17:54	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	5.00	0.00	5.00	0.00	0.00	45.00
17:54	Киндер сюрприз	21.00	1.83	7.35	11.24	0.00	118.86
17:55	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
17:56	куриная грудка вареная	100.00	29.00	2.00	0.50	0.00	113.00
	Итого	1281.00	93.39	41.16	118.34	572.03	1221.27

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1028.00	99.90	34.70	116.81	391.00	1314.05
16:24	Яблочный пирог (пп)	100.00	2.16	2.35	16.75	0.00	93.60
16:24	Яйцо варёное без скорлупы	100.00	12.53	9.90	0.76	75.00	142.00
16:24	BPI протеин шоколадный	30.00	21.60	1.20	2.70	0.00	102.00
16:25	Молоко 0,5%	150.00	0.15	0.75	0.00	150.00	54.00
16:26	Шоколадки арахисовые	30.00	3.00	7.50	13.50	0.00	157.50
16:27	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	3.00	0.00	3.00	0.00	0.00	27.00
16:27	Шоколадки арахисовые	15.00	1.50	3.75	6.75	0.00	78.75
16:28	Грибной суп «Hortex»	50.00	1.00	0.30	4.20	0.00	23.50
16:28	Макароны отварные	100.00	3.40	0.30	23.80	66.00	114.60
16:28	Грибной суп «Hortex»	150.00	3.00	0.90	12.60	0.00	70.50
16:28	Куриный стейк соевый "Bona Vita"	50.00	24.45	1.15	4.45	0.00	155.50
16:29	Куриный стейк соевый "Bona Vita"	50.00	24.45	1.15	4.45	0.00	155.50
16:30	Сок яблочный	100.00	0.50	0.10	10.10	100.00	46.00
16:30	Яблочный пирог (пп)	100.00	2.16	2.35	16.75	0.00	93.60
	Итого	1028.00	99.90	34.70	116.81	391.00	1314.05

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2170.00	123.29	50.16	151.94	1269.80	1628.27
15:20	Сыр Маасдам 45%	70.00	18.20	18.90	0.00	0.00	242.20
15:20	Лаваш армянский	60.00	6.12	0.60	34.74	0.00	172.80
15:20	Яблочный пирог (пп)	200.00	4.32	4.70	33.50	0.00	187.20
15:21	Молоко 0,5%	150.00	0.15	0.75	0.00	150.00	54.00
15:21	Вода	350.00	0.00	0.00	0.00	350.00	0.00
15:21	BPI протеин шоколадный	30.00	21.60	1.20	2.70	0.00	102.00
15:22	Яблочный пирог (пп)	100.00	2.16	2.35	16.75	0.00	93.60
15:22	Сок лимонный	10.00	0.06	0.00	0.39	10.00	3.30
15:22	Яблоки	120.00	0.48	0.00	13.56	103.80	55.20
15:22	Кофе растворимый (сухой)	10.00	1.50	0.36	0.70	0.00	11.87
15:23	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
15:23	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
22:29	Молоко 0,5%	250.00	0.25	1.25	0.00	250.00	90.00
22:29	Кабачки жареные	50.00	0.55	3.00	3.35	0.00	44.00
22:29	Кабачки	150.00	0.90	0.45	8.55	139.50	40.50
22:29	Протеин muscletech	100.00	30.00	3.50	4.00	0.00	170.00
22:30	куриная грудка вареная	120.00	34.80	2.40	0.60	0.00	135.60
22:31	Томаты (грунтовые)	100.00	0.60	0.00	4.20	93.50	19.00
22:32	Оливки	50.00	0.40	5.35	3.15	0.00	57.50
22:32	Оливки	50.00	0.40	5.35	3.15	0.00	57.50
	Итого	2170.00	123.29	50.16	151.94	1269.80	1628.27