Снова тут))
Решила сделать миниотчет, так как давно тут не была. Вес сегодня 56,2. В последние месяцы он колеблется каждый день от 55,8 до 57 )) Разброс зависит от того что ела и пила накануне. Поэтому записывать каждый день не вижу смысла. В целом ощущения. что уходит мясо, а жир остается)) По крайнейй мере муж так говорит. Проблемка.. Но, конечно, по сравнению с тем что было - сильно похудела. Практически довольна своей фигкрой. Даже руки и спина пришли в норму. Единственно, теперь разрываюсь над тем ,что делать дальше. С одной стороны хочу нарастить ноги и попу, для этого нужно переходить на массонабор и есть больше углеводов и мяса. Попробовала я перейти на недельку на углеводы.. Меня сразу поперло, не знаю как в мышцы, но в жир точно.. И бросила я это дело. А бросила потому, что вторая цель у меня - сохранить приблизительно такое количество жира, как есть сейчас, до следующего лета.. Если следовать этой цели ,то массанабор тут не получится.. Хочу набрать мясца, но как начинаю замечать снова появляющийся жир, меня прямо клинить начинает.. Что делать не знаю.. Набирать массу на одном белке без углеводов у меня не получается и не получится, потому что это, в принципе, логично.
Насчет тренажерного зала.. Ходить стала теперь 3 р в неделю. Вес поднимаю постепенно, делаю не более 12 раз. Но из-за отсутсвия углей мышцы становятся жилистыми и тонкими.
Комментарии
Одесса
У меня была та же проблема: похудеть я похудела, даже весьма, а жир никуда не делвался уже. И дальше худеть было уже невозможно, поэтому я пошла в спортзал, тоже хожу 3 раза в неделю. Стала крупнеть, да, но не вижу увеличения жира как такового, но и уменьшения пока нет, зато появились шикарные (как для меня) мышцы и силенок поприбавилось, что меня уже радует.
Но я питалась на нормальном калораже до этого (1700-2000 ккал), и сейчас ничего особо не корректировала в питании, только добавила порошковый протеин.
6 сентября 2016, 13:11
Zayco
Да, я тоже прот уже месяц пью, занимаюсь с марта, да вот только все на месте стоит без углей. Мышцы есть, хорошие, но мне мало. Мне надо прям здоровые ляжки
6 сентября 2016, 13:21
Одесса
А ты совсем без углей, даже без каш по утрам? Может по чуть-чуть добавляй, постепенно
6 сентября 2016, 13:31
Zayco
Практически совсем. Так чот я начала добавлять, меня и понесло)))
6 сентября 2016, 13:33
Одесса
да, печалька... Но это и закономерно . Как планируешь выкарабкиваться?
6 сентября 2016, 14:49
Zayco
Пока не знаю. )) усилить кардио и угли добавлять..
6 сентября 2016, 14:50
Zayco
Я о таких же, только не сухих)))
6 сентября 2016, 17:19
pokusss
Это не жир, а вода. Когда сидишь на низкоуглеводке, гликоген истощен, не задерживает воду. От этого выглядишь суше. Как только ввела угли, сразу заливает, т.к. 1г гликогена задерживает 3г воды. От этого вес чуть прибавляется и выглядишь чуть отекшим и пухлым. На контрасте кажется, что зажирел. Но это не жир, естественно.
6 сентября 2016, 18:28
Zayco
Даже если так, факт в том, что появляется мой ненавистный живот, что меня совсем не устраивает, будь то вода или жир.
6 сентября 2016, 18:31