Кратко.
В июле я малость подхалтурила. 1 и 3 -го - потренировалась, потом все , то сначала в дорогу из Анапы в Москву собирались, потом ехали день, потом гости прилетели, что с нами отдыхали, ну, и пошло поехало. ну, еще пара тренировок с гостями, насколько возможно. С середины месяца режим восстановила. Получилось 11 силовых провести только. Как гости уехали, я в зал почти каждый день, в те дни, что без зала, за грибами забеги были.
С 26 июля на безуглеводной диете. На прошлой неделе уже был читмил. Отпустило. Очень хотелось вьетнамской лапши Фо Бо и куска пиццы. Порадовалась ими!
В четверг будущий снова будет читмил. Хочу с утра просто кашку овсяной с сушеное черникой. И кусочек черного хлеба бы.
А так, в целом организм спокойно отзывается на отсутствие углеводов, так как я все-таки очень люблю мясо и рыбу...
Запланировано 8 недель диеты, если выдержу, потом еще выход с нее.
Вес уходит медленно, но это так и было, для меня не новость совсем. Всего за проект 6 кг, за 4 месяца. Но конечно, общая динамика его снижения на графике явно сильнее с начала Проекта (апрель). Объемы уходят медленно. Но у меня нет вообще ничего рыхлого и обвисшего. Кожа стала лучше, хотя ухода за ней сейчас нет, каюсь.
По спорту у меня сейчас 4 силовых в неделю, 2 дня отдыха (иногда кардио в день отдыха), ну и 1 день - день углеводов, когда читмил.
Уважаю безмерно всех, кто и работает и занимается спортом и питанием. Поскольку у меня остались крайние 1,5 месяца до выхода на работу из декрета и я не представляю, что будет тогда....
Всех целую, все молодцы, по большей части все так или иначе идут к своей цели!
Комментарии
Генриетта
Катюша, привет! Ты молодец какая! Я думала, ты все еще на юге отдыхаешь, а ты уже тренируешься вовсю! Умничка. Так упорно к цели своей движешься. А я тут подрасслабилась совсем. Лето мне не на пользу пошло, фруктами объедаюсь, ругю себя и все равно их ем
Но тренируюсь ежедневно, с тренером, как и раньше, раз в неделю, а в остальные дни сама. Дневник тренировок очень помогает, так как уже вижу какие мышцы и на каких тренажерах или снарядах мне нужно проработать. Сейчас у меня период, когда вес стоит (совсем по чуть-чуть снижается), а объемы я теперь стала измерять раз в месяц, чтобы было видно убыло ли у меня хоть что-то. А безуглеводную диету ты хорошо переносишь? Я после Дюкана как-то не очень хорошо отношусь в отсутствию углеводов в рационе... Сколько ты всего планируешь по времени на безуглеводной диете сидеть?
9 августа 2016, 18:35
Radistka_Kat
У меня кето-ротационная, 6+1. 6 дней только белок и жиры и можно зеленые овощи, но не более 10 углей за прием. А на 7 день - Читмил, только угли. Пиццу там или булочки- пожалуйста. Только жиры лучше убирать в этот день, ну и не по белку. Впрочем, после 6 дней белка его и не охота. Но я не увлекаюсь, кашку там ем сладкую с сушеное черникой. Лапшу.
Уже 2 недели, полет нормальный.еще 6 посижу. Сушатся на ней хорошо, но у меня жира еще 20 кг. Пахать и пахать. Самое главное удержать результат, сама знаешь.
Потом, пару недель отдохну и на БУЧ пойду или Лайонела Макдональда, но пока в них не углублялась.
Сладкого не нем 3 месяца. Никакого. Фрукты немного (очень, очень немного, - полстакана малины, или пара ягод черешни) были в последний раз 2 месяца назад. Вот, в ближайший четверг - читмил, ложку сушеное черники в кашку мне....
9 августа 2016, 18:54