Всем хорошего дня!
Вот, в открытом доступе Ярослав выложил видео про кардио. https://youtu.be/mCMnYrJTZt4
У нас в группе очень много других уроков и ужасно жалко, что они закрытые, не поделишься. По отекам, водно-солевому балансу, суставам. Техника тренировок.
По кардио познавательно, как всегда все по полочкам разложил.....
Что собственно у меня?
Сегодня 4 месяца, как я на этом сайте. О чем жалею, - что не полтора года.
Рада, что мне подкинули вовремя ссылочки на полезные статейку, в т.ч. Брина, пока я не прыгнула на 900-1000 калорий (как раньше) . Спасибо, девочки!
Переосмысливаю свой подход к питанию, спорту. К спорту ,- сильно, конечно сказано. К движению, скорее. Но все же, я хоть и не терминатор в зале, но и прогресс есть, веса растут. Мне вообще нереально повезло с залом - 5 минут от дома шагом черепахи, и зал пустой по утрам. По вечерам, в будни, ну человека 2-3 плюс тренер... красота. Я все собиралась купить блок индивидуальных занятий, технику проконтролировать, но тренеров в зале в начале не было (зал новый), а потом, как они появились, у меня основные вопросы отпали.... смотрела видео по технике по каждому упражнению - до занятий, потом - после, корректировала технику перед зеркалом. Более менее теперь.
Осознанно, после вебинаров с Брином и его гостями - был вебинар со Станиславом Линдовером и Зиной Руденко пробую поднять калорийность до оптимальных размеров, чтобы и вес снижался, пусть медленно, и чтобы здоровье не уронить. Мне худелось только от 1200 и ниже, но это ахтунг. Нужно увеличивать быт.активность, объем работы в зале. Над чем, собственно, работаю.
Вообще Зина очень жестко по питанию свою позицию изложила. Корзинка у меня на выходе из магазина вообще образцовая, - все овощи зеленые. Мяско, рыба.
Еще съездила в поликлинику, сдала все возможные анализы. Все вроде бы ничего. Можно сказать - очень хорошо, тьфу-тьфу. Даже щитовидка получше и по узи и по анализам. Ну хоть тут есть плюс медленного худения.
А так, все нормально, погода разная, но гуляем с детьми, - они на самокатах, великах, - я за ними. Ждем лето и Анапу....
Комментарии
Kusja
Выбери себе тренера, внимательно присмотревшись к нему. Чтобы был вежлив, с красивым телом, у его подопечных были видны результаты. Ты молодец, что решила взять индивидуальные тренировки. В первый раз надо брать не меньше десяти
15 мая 2016, 20:37
Radistka_Kat
Да, так и сделаю, уже присматриваю....
15 мая 2016, 20:49
Генриетта
Катюша, молодец! А в Анапу на все лето собираешься или на месяц? Как там будешь заниматься?
15 мая 2016, 21:15
Radistka_Kat
На месяц. Сначала в санатории будем, рассчитываю на их спортзал. Мне важнее свободные веса, все тренажеры можно ими более - менее заменить. Потом в Волейград, это спортивный центр наших волейболистка, ну и многие другие виды спорта туда свои сборные отправляют, там шикарный спортзал. Ну, и вообще, много хотя-бы будет до моря и назад. Через дюны опять же. Нагрузка. За питание больше боюсь, везде углеводы. Буду мучить себя творогом, ну и прот. Придется брать...
15 мая 2016, 21:55
Dapinka_Kr
Мы в Анапе утром пили кофе, бежали к морю к 6 часам (чтобы с дельфинами поплавать), к 9 приходили на завтрак в санаторий, потом экскурсия, море, обед, потом опять море, ужин, и снова море
) Я ела как слон, но ри этом с раким графиком похудела прилично
)) Правда давно это было
)) А в это лето недельку бы отпуска выпросить 
))
17 мая 2016, 06:46