Не советую сейчас переходить на другой режим, еще пару недель отсиди хотя бы.

jeystok пишет:

Не советую сейчас переходить на другой режим, еще пару недель отсиди хотя бы.

почему?

калорийность всё павно плавненько снижаться будет

Ну во-первых раньше месяца-двух менять режим не рекомендуется (установочные не считаются), во-вторых калорийность будет снижаться далеко не плавненько на -400, верь моему опыту)))

ну будет неплавненько, по ходу подкорректирую. Я на этой недельке еще поразмышляю. Сейчас желание остановиться на 1900 и сидеть пока вес не встанет, потом по 50 понижать.

Вот это гораздо лучше)) Понимаешь, если калорийность сильно упадет, а она упадет на -400, потом сложнее будет выровнять все. Практически это второй разгон. Я вот сейчас тем и занимаюсь. Мне этот режим не пошел и снизил меня  фактически до НКП.

Если решишь снижаться, лучше попробуй сначала -300.

я вообще задумываюсь, чтобы калорийность всё-таки самой корректировать. Ибо формулы формулами, а график и режим движения у меня крайне пляшущий. То я неделю дальше ближайшего магазина не выхожу, то всю неделю мотаюсь с утра до вечера. А в формуле никак не учтёшь ленивая жопка я сегодня или одичалый шопоголик, который еще и полночи отплясывать будет.

А вот именно для учёта, контроля и планирования меня табличка очень даже устраивает.

для сопоставления своих трудозатрат есть замечательные шагомеры-фитнес-трекеры. Подойдёт даже простейший. У меня Xiaomi Mi Fit 1S, считает сон и шаги, будит, уведомляет о звонках, смс и т.п.. Этого хватает, чтобы примерно представлять, сколько потрачено и сравнивать недели не только по съеденному, но и по выспанному и выхоженному. Ибо "ношусь как белка или лежу как жопка" - это субъективизм. Мы часто неверно считаем свои затраты, переоцениваем, популярный факт.

Переходить на другой режим не рекомендую. Если на этом топчешься, то на -400 будешь топтаться и голодать. Посмотри дневники других девочек, кто худел на МФ, -400 далеко не всем подходит. Я бы даже сказал, мало кому он подходит.

Мне подошёл, но я парень с нереальной обменкой. А ты девочка.

Вот тебе пример https://dietadiary.com/blog/76093#blog-tab/

с 1 по 11 неделю Марта похудела в режиме -400 на... тадам 1.5 кг. Хотя должна была на 4.4 в теории. Но это в теории. А по факту получила скачки, то плюс, то минус. И после этого режима надо время, чтобы "въехала" обменка, месяц где-то.

Примеров таких  - как грязи.

Дай своему организму привыкнуть и работать. Не мешай). МФ - искусство маленьких шагов.

Еще понравилось, как мне один друг в трёшке сказал. Говорит: "Сейчас же зима, какое ты худеешь, дурачок. Весна придёт - организм сам поможет избавляться. А сейчас  все набирают, кошечки, собачки, хомячки. Ты," - говорит, - " видел худых белочек зимой? Вот то-то." Я и сам на массу собирался, аргумент забавный, но убедил почему-то. Давай не мешать физиологии?

Вариант посидеть на 1900 может и неплох. Но вообще, у тебя первый привес и ты сразу испугалась. Релакс, всё будет хорошо.

MiBand у меня тоже есть, той же модели ) Так что я знаю, где моя жопка отлежала 1,5 тыщи шагов, а где находила 15 )

Испугалась я не привеса, а перспектив, долгих-долгих. 

a4evo пишет:Испугалась я не привеса, а перспектив, долгих-долгих. 

 Можно долго-долго мучить жопку, а можно долго-долго идти к цели.

Знаешь, на годовом интервале результаты могут получиться даже похожими, оба приведут тебя к одной цели. Но на -400 ты придёшь  с калорийностью 1600 условно, американским горкам - то -килограмм, то +600, а на -200 с калорийностью 1800 и более плавной дорогой. Хочешь экспериментов - вперёд, но реально тут тише едешь - дальше будешь.

P.S. Глянь на мою заметку, увеличиваю калорийность, организм отдаёт лишнее. Забавно, хоть и в разрез моих планов.

мне -400 не пошел тоже, по факту вышло -200 за все время, а калорийность иногда была сильно урезана

a4evo пишет:

я вообще задумываюсь, чтобы калорийность всё-таки самой корректировать. Ибо формулы формулами, а график и режим движения у меня крайне пляшущий. То я неделю дальше ближайшего магазина не выхожу, то всю неделю мотаюсь с утра до вечера. А в формуле никак не учтёшь ленивая жопка я сегодня или одичалый шопоголик, который еще и полночи отплясывать будет.

А вот именно для учёта, контроля и планирования меня табличка очень даже устраивает.

 Логично. Система для стабильных)))