а почему ты решила, что твоё тело не меняется? так не бывает. просто ты не можешь со 100% уверенностью достоверно оценить результат, если не делала биоэмпеданс пол года назад и сейчас. есть изменения, которые видно лишь при минимальном %жира, но они всегда есть. а образ жизни ты классно поменяла! молодчина! это ведь самое сложное.но воскресные читтинги, на мой взгляд, портят результат всегда. иногда их надо временно убирать на какой-то период. мне это помогло.

штаны показывай! 

Так пофиг, что после 6 не ешь, рацион-то не особо малокалорийный, на 1798 (если такой каждый день, да плюс зажор)  не похудеть никак (никакой спорт не поможет), ну разве что если начальный вес килограмм 150. Я вот точно на таком рационе растолстею, как пить дать))

Сижу тут понимаешь на 1180 максимум, занимаюсь регулярно, без зажоров, а вес нифига не снижается, так чтоб заметно было, одни коленки похудели)) У меня как обычно все резко произойдет. Но сколько терпения надо, бл..

Kusja пишет:

а почему ты решила, что твоё тело не меняется? так не бывает. просто ты не можешь со 100% уверенностью достоверно оценить результат, если не делала биоэмпеданс пол года назад и сейчас. есть изменения, которые видно лишь при минимальном %жира, но они всегда есть. а образ жизни ты классно поменяла! молодчина! это ведь самое сложное.но воскресные читтинги, на мой взгляд, портят результат всегда. иногда их надо временно убирать на какой-то период. мне это помогло.

штаны показывай! 

Планируешь воскресный читинг, а на деле выходит недельный

Изменения, конечно, есть - выносливость, дисциплина, в зеркало смотрю уже не сквозь пальцы, общий % жира уменьшился, но сало на бедрах как было так и есть. 

Если кто и молодчина, так это ты - я видела фото твоих трансформаций. 

За 10 недель совсем другой человек  

jeystok пишет:

Так пофиг, что после 6 не ешь, рацион-то не особо малокалорийный, на 1798 (если такой каждый день, да плюс зажор)  не похудеть никак (никакой спорт не поможет), ну разве что если начальный вес килограмм 150. Я вот точно на таком рационе растолстею, как пить дать))

Сижу тут понимаешь на 1180 максимум, занимаюсь регулярно, без зажоров, а вес нифига не снижается, так чтоб заметно было, одни коленки похудели)) У меня как обычно все резко произойдет. Но сколько терпения надо, бл..

При выборе стиля питания большую роль играют личные предпочтения. Кому-то нравится чувствовать пустоту в желудке, кому-то нравится считать БЖУ, а кто-то делает зигзаги, разгрузы и т.д. Будь одна идеальная универсальная схема питания, подходящая для всех, были бы мы все тонкие да звонкие.  

А пока прислушиваемся к своему организму, и ищем свое. 

1798 - оптимальная калорийность для похудения при моих данных. Зажоры портят всю картину. На выходных буду держать себя в руках, и через неделю посмотрим, стоит снижать калорийность или нет. 

С диетами в 1200 ккал у меня плохой опыт. Первую неделю меня терзал голод, но я держалась, вторую неделю меня сопровождала общая слабость, на тренировке ну ни при какой силе воли не выложишься по полной, на третьей неделе началась простуда, ну а четвертую я провела, наверстывая упущенное. Урок я вынесла: "Тише едешь - дальше будешь".

Так я не предлагаю 1200, оно и правда не всем хорошо, просто обратила внимание на высокую планку, все таки 1800 это многовато, раз уж вы сами пишете, что не довольны. Худели бы, и вопросов нет.

Лично я на 1200 вообще не голодаю, потому мне без проблем сколько угодно долго можно так питаться. Да, и зажоры, пока худеем нафиг, максимум раз в месяц. Но я так вообще решила раз в два месяца. Не страдаю и ладно, че зря закидываться.

get sexy пишет:

Kusja пишет:

а почему ты решила, что твоё тело не меняется? так не бывает. просто ты не можешь со 100% уверенностью достоверно оценить результат, если не делала биоэмпеданс пол года назад и сейчас. есть изменения, которые видно лишь при минимальном %жира, но они всегда есть. а образ жизни ты классно поменяла! молодчина! это ведь самое сложное.но воскресные читтинги, на мой взгляд, портят результат всегда. иногда их надо временно убирать на какой-то период. мне это помогло.

штаны показывай! 

Планируешь воскресный читинг, а на деле выходит недельный

Изменения, конечно, есть - выносливость, дисциплина, в зеркало смотрю уже не сквозь пальцы, общий % жира уменьшился, но сало на бедрах как было так и есть. 

Если кто и молодчина, так это ты - я видела фото твоих трансформаций. 

За 10 недель совсем другой человек  

 Спасибо))) Ну ты же знаешь, что у тебя просто читинг затянулся))) Попробуй без них сначала. Ты, вроде, поменяла программу тренировок - это правильно. По идее, программу трень надо менять каждые 3 месяца, тогда тело не привыкает. Ну и просто понизить калорийность - тухлая идея. Хочешь стимульнуть организм - сделай качели калорийности. Понаблюдай за собой месяц и посмотришь что подходит именно тебе. Ну это такой личный опыт у меня. Возможно, тебе не всё понравится, но искать подход к себе стоит)) На мне, например, работает периодизация. от сейчас я по всем фронтам отдыхаю, а потом ещё на 10 недель зайду и посмотрю что изменить в следующий "отдых", как этот на меня повлиял и т.п. Ну и организм иногда важно встряхивать. Всё получится у тебя!

Я эту неделю буду есть по 1800 ккал в день. В среду взвешусь: будет отвес - хорошо, нет - буду убавлять калорийность, или день есть 1000 ккал - день 2000 ккал. 

Может потребляемые жиры снизить до 0,5 гр/кг веса? Белки увеличили, углеводы уменьшили, а жиров многовато...