Заметки
00Картинка
8 ноября 2015, 07:47 | Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/181115/195729
Соотношение БЖУ
00Всякие полезности
Я просто оставлю это здесь.
6 ноября 2015, 13:21 | Комментарии: 5
Соотношение БЖУhttps://dietadiary.com/blog/181115/195570
Комментарии
470263181127
а я, судя по этой схеме, пока нахожусь в фазе "нормы" 
очень проблематично сократить употребление углеводов, они повсюду)...
а учитывая то, что быстрые углеводы вообще при похудении противопоказаны, все становится еще сложнее.
6 ноября 2015, 14:10
470335181115
juliyahahahaha пишет:
я, похоже, ближе к Набору массы (Б 29% Ж 24% У 46%).
только недавно начала вести дневник питания, ну и корректирую по ходу. пока не очень получается, будем стараться.
углеводы, реально, преобладают практически во всех продуктах. и особенно в тех, что я люблю. досада.
6 ноября 2015, 16:21
470451181127
TheWalkingFat пишет:
На самом деле не всё так сложно, как кажется. Нужно лишь заменить быстрые углеводы на медленные. К медленным относят свежие овощи, зелень, бурый рис, тот же хлеб, но из цельнозерновой муки и много-много чего еще. Выражаясь простым языком, не кушайте булки/торты/пироженки, заменяйте их на полезные углеводы и будет вам счастье!
эээх буду стараться)
6 ноября 2015, 18:55
470453181127
Lizzie пишет:
я, похоже, ближе к Набору массы (Б 29% Ж 24% У 46%).
углеводы, реально, преобладают практически во всех продуктах. и особенно в тех, что я люблю. досада.
досада - не то слово.. у меня в заметках есть ссылка на перечень продуктов с быстрыми и медленными углеводами, и их гликемическим идексом (там про него всё написано) вот она: https://www.dietplan.ru/diety/montiniak/ может поможет))
6 ноября 2015, 18:59
470653181115
juliyahahahaha пишет:Lizzie пишет:
я, похоже, ближе к Набору массы (Б 29% Ж 24% У 46%).
углеводы, реально, преобладают практически во всех продуктах. и особенно в тех, что я люблю. досада.
досада - не то слово.. у меня в заметках есть ссылка на перечень продуктов с быстрыми и медленными углеводами, и их гликемическим идексом (там про него всё написано) вот она: https://www.dietplan.ru/diety/montiniak/ может поможет))
спасибо! уже читаю.)
7 ноября 2015, 07:53
Дневник питания
11 ноября 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 873.63 | 13.11 | 4.49 | 60.70 | 794.40 | 328.09 | ||
| 10:00 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 13:00 | Банан | 60.00 | 0.90 | 0.00 | 13.44 | 44.40 | 54.60 | |
| 15:00 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 19:20 | Хлебцы "Алтайские" (пшеничные) с клетчаткой | 13.63 | 1.38 | 0.65 | 9.42 | 0.00 | 44.69 | |
| 20:00 | Сушки "Малышка" простые | 35.00 | 3.82 | 0.95 | 27.34 | 0.00 | 129.50 | |
| 21:00 | Бульон куринный | 250.00 | 5.00 | 1.25 | 0.75 | 250.00 | 37.50 | |
| 23:30 | Кашка овсяная Heinz (яблочко. черника. черная смородина) с 5 мес. | 15.00 | 2.01 | 1.64 | 9.75 | 0.00 | 61.80 | |
| Итого | 873.63 | 13.11 | 4.49 | 60.70 | 794.40 | 328.09 |
10 ноября 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 838.62 | 1.38 | 0.65 | 30.54 | 500.00 | 129.16 | ||
| 06:00 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 15:00 | Пюре Спеленок "Морковь-Яблоко" с 5 мес. | 75.00 | 0.00 | 0.00 | 8.63 | 0.00 | 34.50 | |
| 16:00 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 18:50 | Сок томатный "Гурмастер" | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 12.50 | 0.00 | 50.00 | |
| 20:30 | Хлебцы "Алтайские" (пшеничные) с клетчаткой | 13.62 | 1.38 | 0.65 | 9.41 | 0.00 | 44.66 | |
| Итого | 838.62 | 1.38 | 0.65 | 30.54 | 500.00 | 129.16 |
9 ноября 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 970.00 | 10.95 | 8.13 | 29.08 | 930.00 | 224.18 | ||
| 01:00 | Чай чёрный | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 12:25 | Сыр Голландский | 5.00 | 1.30 | 1.33 | 0.18 | 0.00 | 17.78 | |
| 12:25 | Какао-порошок "Красная цена" | 15.00 | 4.05 | 1.80 | 4.50 | 0.00 | 50.40 | |
| 12:25 | Молоко 2,5 % | 200.00 | 5.60 | 5.00 | 9.40 | 180.00 | 106.00 | |
| 14:30 | Сок тыквенно-абрикосовый "Ермак" | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 15.00 | 250.00 | 50.00 | |
| Итого | 970.00 | 10.95 | 8.13 | 29.08 | 930.00 | 224.18 |
8 ноября 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 638.63 | 3.29 | 1.83 | 27.10 | 618.75 | 129.47 | ||
| 11:00 | Сок тыквенно-абрикосовый "Ермак" | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 15.00 | 250.00 | 50.00 | |
| 12:00 | Вода | 125.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 125.00 | 0.00 | |
| 12:00 | Хлебцы "Алтайские" (пшеничные) с лучком | 13.63 | 1.54 | 0.27 | 9.16 | 0.00 | 46.34 | |
| 15:00 | Молоко 2,5 % | 62.50 | 1.75 | 1.56 | 2.94 | 56.25 | 33.13 | |
| 15:00 | Чай чёрный | 187.50 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 187.50 | 0.00 | |
| Итого | 638.63 | 3.29 | 1.83 | 27.10 | 618.75 | 129.47 |
7 ноября 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1420.45 | 5.72 | 9.05 | 56.64 | 1350.00 | 332.53 | ||
| 03:30 | Вода минеральная | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 10:00 | Мини-рулеты со вкусом шоколада | 35.00 | 1.40 | 7.00 | 20.65 | 0.00 | 151.20 | |
| 10:00 | Чай чёрный | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| 14:30 | Хлебцы "Алтайские" (пшеничные) с лучком | 20.45 | 2.31 | 0.41 | 13.74 | 0.00 | 69.53 | |
| 14:30 | Сок яблочный "Гурмастер" | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 12.50 | 250.00 | 50.00 | |
| 17:30 | Кашка овсяная Heinz (яблочко. черника. черная смородина) с 5 мес. | 15.00 | 2.01 | 1.64 | 9.75 | 0.00 | 61.80 | |
| 20:15 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 1420.45 | 5.72 | 9.05 | 56.64 | 1350.00 | 332.53 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии