Соотношение БЖУ

Я просто оставлю это здесь.

6 ноября 2015, | Комментарии: 5

Соотношение БЖУhttps://dietadiary.com/blog/181115/195570

{#good} а я, судя по этой схеме, пока нахожусь в фазе "нормы" {#:/} очень проблематично сократить употребление углеводов, они повсюду)... {#o-o} а учитывая то, что быстрые углеводы вообще при похудении противопоказаны, все становится еще сложнее.

6 ноября 2015, 14:10

Lizzie

470335

juliyahahahaha пишет:
а я, судя по этой схеме, пока нахожусь в фазе "нормы" очень проблематично сократить употребление углеводов, они повсюду)... а учитывая то, что быстрые углеводы вообще при похудении противопоказаны, все становится еще сложнее.

я, похоже, ближе к Набору массы (Б 29% Ж 24% У 46%). только недавно начала вести дневник питания, ну и корректирую по ходу. пока не очень получается, будем стараться.

углеводы, реально, преобладают практически во всех продуктах. и особенно в тех, что я люблю. досада.

6 ноября 2015, 16:21

juliyahahahaha

470451

TheWalkingFat пишет:

На самом деле не всё так сложно, как кажется. Нужно лишь заменить быстрые углеводы на медленные. К медленным относят свежие овощи, зелень, бурый рис, тот же хлеб, но из цельнозерновой муки и много-много чего еще. Выражаясь простым языком, не кушайте булки/торты/пироженки, заменяйте их на полезные углеводы и будет вам счастье!

эээх буду стараться) {#roll}

6 ноября 2015, 18:55

juliyahahahaha

470453

Lizzie пишет:

я, похоже, ближе к Набору массы (Б 29% Ж 24% У 46%). только недавно начала вести дневник питания, ну и корректирую по ходу. пока не очень получается, будем стараться.

углеводы, реально, преобладают практически во всех продуктах. и особенно в тех, что я люблю. досада.

досада - не то слово.. у меня в заметках есть ссылка на перечень продуктов с быстрыми и медленными углеводами, и их гликемическим идексом (там про него всё написано) вот она: https://www.dietplan.ru/diety/montiniak/ может поможет))

6 ноября 2015, 18:59

Lizzie

470653

juliyahahahaha пишет:
Lizzie пишет:

я, похоже, ближе к Набору массы (Б 29% Ж 24% У 46%). только недавно начала вести дневник питания, ну и корректирую по ходу. пока не очень получается, будем стараться.

углеводы, реально, преобладают практически во всех продуктах. и особенно в тех, что я люблю. досада.

досада - не то слово.. у меня в заметках есть ссылка на перечень продуктов с быстрыми и медленными углеводами, и их гликемическим идексом (там про него всё написано) вот она: https://www.dietplan.ru/diety/montiniak/ может поможет))

спасибо! уже читаю.)

7 ноября 2015, 07:53