при постоянном недоборе метаболические процессы замедлятся, организм приспособится тратить именно столько, сколько поступает

sportmyshka пишет:

при постоянном недоборе метаболические процессы замедлятся, организм приспособится тратить именно столько, сколько поступает

 так мне есть больше?

Делай зигзаг калорий: сегодня поменьше, завтра побольше, самое полезное для метаболизма)

двигайтесь с нагрузками, организм будет уставать и требовать еды)

И кстати, можно ещё более калорийные продукты есть, я вот вчера одной рыбы почти на 400 ккал съела, и полезно, и вкусно, и недобора не будет)

ого. я столько и за день не съедаю.

та же фигня, но двигаюсь много.

Leynara пишет:

 так мне есть больше?

смотря какой недобор

Lizzie пишет:

ого. я столько и за день не съедаю.

та же фигня, но двигаюсь много.

 Посмотрела твой рацион.. Ну это ты зря, надо бы разнообразить питание, а то посадишь себе желудок (поверь моему опыту).

fortunata пишет:

двигайтесь с нагрузками, организм будет уставать и требовать еды)

я двигаюсь... но блин не так как хотелось бы. На полноценные тренировки тупо нет времени (2 детенка, одному из которых только 2 месяца). Мои тренировки это прогулки в быстом темпе с коляской в течении 1,5-2 часов в день, уборка и готовка по дому. Остальное время занимает занятия в ребетенком (то одним, то другим) 

Leynara пишет:

Lizzie пишет:

ого. я столько и за день не съедаю.

та же фигня, но двигаюсь много.

 Посмотрела твой рацион.. Ну это ты зря, надо бы разнообразить питание, а то посадишь себе желудок (поверь моему опыту).

ой, да, знаю. давно уже посадила, если честно.

в целях - целиком исключить сладкое (заменить фруктами), пока малорезультативно. после сладкого есть, просто не хочется. но там очень много углеводов и мало белков.