Заметки
Дневник питания
2 апреля 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 615.00 | 36.56 | 23.20 | 50.59 | 198.00 | 571.92 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Кефир Био Баланс 0% | 250.00 | 7.50 | 0.25 | 10.00 | 0.00 | 72.50 | |
| 07:00 | Семечки белые чико | 20.00 | 6.24 | 8.96 | 1.44 | 0.00 | 116.24 | |
| Итого | 270.00 | 13.74 | 9.21 | 11.44 | 0.00 | 188.74 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Кофе молотый Арабика | 10.00 | 1.40 | 1.60 | 0.04 | 0.00 | 20.20 | |
| 13:00 | Капуста квашеная | 120.00 | 0.00 | 0.00 | 2.64 | 114.00 | 22.80 | |
| 13:00 | Гречневая каша рассыпчатая | 120.00 | 5.46 | 1.43 | 27.76 | 84.00 | 143.14 | |
| 13:00 | Отбивная куриная | 95.00 | 15.96 | 10.96 | 8.71 | 0.00 | 197.04 | |
| Итого | 345.00 | 22.82 | 13.99 | 39.15 | 198.00 | 383.18 | ||
30 марта 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2130.00 | 57.11 | 38.71 | 63.96 | 1927.11 | 824.08 | ||
| 06:50 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| Итого | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Семга слабосаленая | 40.00 | 7.40 | 4.36 | 0.00 | 0.00 | 65.64 | |
| 07:00 | Чай | 5.00 | 1.57 | 0.32 | 0.19 | 2.50 | 10.20 | |
| 07:00 | Хлебцы цельнозерновые | 25.00 | 2.53 | 0.58 | 14.28 | 0.00 | 73.75 | |
| Итого | 70.00 | 11.50 | 5.26 | 14.47 | 2.50 | 149.59 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| Итого | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:00 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| Итого | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Творог 9% | 100.00 | 16.00 | 8.00 | 3.00 | 0.00 | 157.00 | |
| 11:00 | Кофе эспрессо крепкий | 50.00 | 0.66 | 0.75 | 0.02 | 50.00 | 9.44 | |
| Итого | 150.00 | 16.66 | 8.75 | 3.02 | 50.00 | 166.44 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | Каша рисовая | 100.00 | 1.90 | 2.40 | 26.40 | 0.00 | 128.00 | |
| 13:30 | Шоколад черный | 10.00 | 0.83 | 3.75 | 4.09 | 0.00 | 53.52 | |
| 13:30 | Рагу овощное с индейкой (30.03.2018) | 300.00 | 26.22 | 18.55 | 15.98 | 374.61 | 326.53 | |
| 15:00 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| Итого | 910.00 | 28.95 | 24.70 | 46.47 | 874.61 | 508.05 | ||
5 апреля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 810.00 | 55.35 | 44.65 | 60.03 | 349.61 | 851.54 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Молочный коктейль черника | 200.00 | 5.40 | 3.00 | 21.40 | 0.00 | 134.00 | |
| Итого | 200.00 | 5.40 | 3.00 | 21.40 | 0.00 | 134.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Кофе молотый Арабика | 10.00 | 1.40 | 1.60 | 0.04 | 0.00 | 20.20 | |
| Итого | 10.00 | 1.40 | 1.60 | 0.04 | 0.00 | 20.20 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Хрен столовый | 20.00 | 0.60 | 0.00 | 1.80 | 0.00 | 9.20 | |
| 13:00 | капуста тушеная острая (05.04.2017) | 150.00 | 3.57 | 8.00 | 9.04 | 182.61 | 121.39 | |
| 13:00 | Кролик отварной | 150.00 | 37.50 | 18.00 | 0.00 | 0.00 | 306.00 | |
| Итого | 320.00 | 41.67 | 26.00 | 10.84 | 182.61 | 436.59 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Банан | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 22.40 | 74.00 | 91.00 | |
| 17:00 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 10.00 | 0.00 | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 17:00 | Салат зелёный | 50.00 | 0.75 | 0.00 | 1.10 | 47.50 | 7.00 | |
| 17:00 | Огурец свежий | 50.00 | 0.40 | 0.03 | 1.40 | 0.00 | 7.25 | |
| 17:00 | Перец красный сладкий | 50.00 | 0.65 | 0.00 | 2.85 | 45.50 | 13.50 | |
| 17:00 | Брынза из коровьего молока | 20.00 | 3.58 | 4.02 | 0.00 | 0.00 | 52.00 | |
| Итого | 280.00 | 6.88 | 14.05 | 27.75 | 167.00 | 260.75 | ||
3 апреля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 340.00 | 22.28 | 5.44 | 24.57 | 199.93 | 232.12 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Творог 2% | 100.00 | 18.00 | 2.00 | 3.30 | 0.00 | 103.00 | |
| 09:00 | кофе свежепрготовленный (03.04.2017) | 150.00 | 2.93 | 3.44 | 1.11 | 133.33 | 47.22 | |
| Итого | 250.00 | 20.93 | 5.44 | 4.41 | 133.33 | 150.22 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Банан | 90.00 | 1.35 | 0.00 | 20.16 | 66.60 | 81.90 | |
| Итого | 90.00 | 1.35 | 0.00 | 20.16 | 66.60 | 81.90 | ||
31 марта 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1192.00 | 82.97 | 29.14 | 100.91 | 476.46 | 1012.41 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Лаваш армянский | 24.00 | 2.45 | 0.24 | 13.90 | 0.00 | 69.12 | |
| 08:00 | Сливки (заменитель сухих сливок) | 10.00 | 0.20 | 2.80 | 6.31 | 0.00 | 51.20 | |
| 08:00 | Котлеты с сайды (29.03.2017) | 35.00 | 7.83 | 2.39 | 1.15 | 8.24 | 57.30 | |
| 08:00 | Кофе вареный | 200.00 | 0.40 | 0.00 | 0.60 | 200.00 | 4.00 | |
| Итого | 269.00 | 10.88 | 5.43 | 21.96 | 208.24 | 181.62 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Шоколад" милка "грильяж с миндалём | 18.00 | 1.10 | 5.49 | 10.28 | 0.00 | 95.22 | |
| 13:00 | Рыба "белый Амур" | 200.00 | 37.20 | 10.60 | 0.00 | 0.00 | 268.00 | |
| 13:00 | Салат зелёный | 25.00 | 0.38 | 0.00 | 0.55 | 23.75 | 3.50 | |
| 13:00 | Сметана 10 % | 20.00 | 0.53 | 2.00 | 0.79 | 0.00 | 23.20 | |
| 13:00 | Руккола | 8.00 | 0.20 | 0.05 | 0.17 | 2.23 | 1.95 | |
| 13:00 | Редис | 60.00 | 0.72 | 0.00 | 2.46 | 55.80 | 12.00 | |
| 13:00 | Огурцы парниковые | 60.00 | 0.42 | 0.00 | 1.08 | 57.90 | 6.00 | |
| Итого | 391.00 | 40.55 | 18.14 | 15.33 | 139.68 | 409.87 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Мед пчелиный | 20.00 | 0.13 | 0.00 | 16.02 | 0.00 | 65.13 | |
| 17:00 | Банан | 47.00 | 0.71 | 0.00 | 10.53 | 34.78 | 42.77 | |
| 17:00 | Творог 2% | 115.00 | 20.70 | 2.30 | 3.80 | 0.00 | 118.45 | |
| Итого | 182.00 | 21.54 | 2.30 | 30.35 | 34.78 | 226.35 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Суп гороховый (31.03.2017) | 250.00 | 8.90 | 2.77 | 22.67 | 13.76 | 145.57 | |
| 21:00 | Киви | 100.00 | 1.10 | 0.50 | 10.60 | 80.00 | 49.00 | |
| Итого | 350.00 | 10.00 | 3.27 | 33.27 | 93.76 | 194.57 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Рагу овощное с индейкой
Продукты: Вода, Капуста белокочанная, Масло подсолнечное, Морковь красная, Перец красный сладкий, Помидоры черри, Соевая спаржа Фуджу замоченная, Филе индейки, Чеснок
Калорийность: 108.84 Ккал
Описание: все сложить и тушить в мультиварке … »»
206034капуста тушеная острая
Продукты: Бульон мясной, Вода, Грибы шампиньоны, Капуста белокочанная, Лук репчатый, Масло оливковое, Морковь, Перец красный сладкий, Перец чили, Томатная паста
Калорийность: 80.92 Ккал
Описание: все потушить … »»
177905кофе свежепрготовленный
Продукты: Вода, Кофе молотый Арабика, Молоко 3,5%
Калорийность: 31.48 Ккал
Описание: варииь в кофемвшине с молоком … »»
177617Суп гороховый
Продукты: Горох лущёный, Масло сливочное 82%, Морковь
Калорийность: 58.23 Ккал
Описание: все сварить … »»
177235Рыба запеченная с сыром и помидорами
Продукты: Грибы шампиньоны, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Помидоры черри, Рыба "белый Амур", Сыр "российский"
Калорийность: 136.64 Ккал
Описание: запечь в духовке … »»
177173Салат летний
Продукты: Огурцы парниковые, Помидоры черри, Редис, Салат зелёный, Сметана 10
Калорийность: 32.08 Ккал
Описание: все овощи порезать и соединить … »»
177048Котлеты с сайды
Продукты: Лук репчатый, Масло подсолнечное, Сайда, Творог обезжиренный «Молочное дело», Яйцо перепелиное
Калорийность: 163.71 Ккал
Описание: все смолоть в комбаине посолить поперчить . сфрмировать котлеты и запечь в духовке … »»
176819Уха с окуня морского
Продукты: Вода, Картофель, Морской окунь, Свежий укроп, Специи для рыбы "приправка"
Калорийность: 55.25 Ккал
Описание: все сварить … »»
176673Гречневая каша с овощами №1
Продукты: вода, Крупа гречневая, Лук репчатый, Морковь красная, Сало свиное вкусное
Калорийность: 144.95 Ккал
Описание: Сварить гречку до готовность, в сковородке поджарить сало, в нем припустить лук и морковь и все соединить с кашей. … »»
176583запеканка творожная с ежевикой
Продукты: Ежевика, Масло сливочное 82%, Мука кукурузная, Сахарный песок (398), Творог 9%, Яйца
Калорийность: 159.96 Ккал
Описание: творог тщательно размять,затем соединить с яйцами сахаром и добавить муку. в форму предварительно смазанную сливочным масло выложить слой ежевики затем тесто и свержу ежевику и выпекить при температуре 200 … »»
176433Оглавление
Вторые блюда
Выпечка
Гарниры и каши
Напитки
Салаты
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
