После долгого перерыва вернулась на сайт. За Новогодние праздники набрала 2 лишних кг. В воскресенье каталась на лыжах, разогналась на лыжне, в итоге ушиб поясничного отдела позвоночника. Больно ходить, нагибаться, помогают обезболивающие мази. Привыкла бегать по утрам на беговой дорожке три раза в неделю, теперь не знаю когда снова смогу интенсивно тренироваться. Легкую зарядку все равно делаю, даже через боль, на больничный не пошла. Хожу на работу в обычном режиме, вечером по тихоньку гуляю с детьми. Надеюсь к концу недели боль поутихнет и можно опять на лыжах в лес.
Заметки
00
23 января 2018, 12:50 | Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/177839/291720
00
Вес сегодня 61,2 кг. (-1,1кг.). Значит мой вчерашний привес - была жидкость. Все ушло. Тем более, что вчера немного снизила калорийность. Хотя, вечером муж с детьми так вкусно ели болшущее мороженое, но я не поддалась на провокации. Просто попила зеленый чай без сахара.
00
Сегодня взвесилась и офигела, вес 62,3 (+ 800 гр.) за неделю. В течение недели норму по калориям не превышала, правда вчера заключили выгодную сделку и поздно вечером пили вино (сухое красное), из закуски ела только сыр фетакса и овощи. Надеюсь, что прибавка в весе - это жидкость.
3 июня 2017, 11:12 | Комментарии: 2
https://dietadiary.com/blog/177839/271696
00
00
Давно не писала. Вот уже год стараюсь держать вес в норме. Сейчас вешу 62 кг., муж говорит, что маловато, а по мне так многовато, хочу 60 кг. Такая я сейчас.
28 мая 2017, 09:47 | Комментарии: 2
https://dietadiary.com/blog/177839/270954
Дневник питания
4 сентября 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1615.00 | 64.96 | 40.23 | 129.29 | 791.70 | 1176.48 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:30 | сыр рикотта | 30.00 | 3.30 | 2.70 | 1.11 | 0.00 | 42.00 | |
| 08:30 | Помидор | 80.00 | 0.48 | 0.16 | 1.92 | 70.40 | 15.91 | |
| 08:30 | Слива садовая | 40.00 | 0.32 | 0.00 | 3.96 | 34.80 | 17.20 | |
| 08:30 | Хлопья овсяные № 1 | 26.00 | 3.12 | 1.56 | 13.26 | 0.00 | 79.56 | |
| 08:30 | Мёд | 3.00 | 0.02 | 0.00 | 2.41 | 0.00 | 9.42 | |
| 08:30 | Кофе растворимый (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | |
| 08:30 | хлебцы здоровый стиль | 6.00 | 0.66 | 0.09 | 4.32 | 0.00 | 21.00 | |
| 08:30 | Молоко 3,2% | 70.00 | 1.96 | 2.24 | 3.29 | 63.00 | 40.60 | |
| Итого | 260.00 | 10.61 | 6.93 | 30.62 | 168.20 | 231.63 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:30 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 11:30 | Слива садовая | 200.00 | 1.60 | 0.00 | 19.80 | 174.00 | 86.00 | |
| Итого | 350.00 | 2.20 | 0.00 | 36.75 | 303.75 | 155.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | Кофе молотый Арабика | 5.00 | 0.70 | 0.80 | 0.02 | 0.00 | 10.10 | |
| 13:30 | суп куриный в кафе каштан | 250.00 | 10.00 | 7.25 | 14.50 | 0.00 | 162.25 | |
| 13:30 | котлеты из говядины | 150.00 | 16.50 | 15.00 | 12.00 | 0.00 | 285.00 | |
| Итого | 405.00 | 27.20 | 23.05 | 26.52 | 0.00 | 457.35 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:30 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 16:30 | Огурцы грунтовые | 200.00 | 1.60 | 0.00 | 6.00 | 190.00 | 30.00 | |
| Итого | 350.00 | 2.20 | 0.00 | 22.95 | 319.75 | 99.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Йогурт Активия | 150.00 | 6.75 | 5.25 | 9.45 | 0.00 | 112.50 | |
| 19:00 | творог судогодский 5% | 100.00 | 16.00 | 5.00 | 3.00 | 0.00 | 121.00 | |
| Итого | 250.00 | 22.75 | 10.25 | 12.45 | 0.00 | 233.50 | ||
3 сентября 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2100.00 | 60.94 | 11.40 | 70.14 | 912.00 | 654.00 | ||
| 10:00 | Огурцы грунтовые | 250.00 | 2.00 | 0.00 | 7.50 | 237.50 | 37.50 | |
| 10:00 | Салат зелёный | 15.00 | 0.23 | 0.00 | 0.33 | 14.25 | 2.10 | |
| 12:00 | Кефир Био Баланс 1% | 200.00 | 6.00 | 2.00 | 8.00 | 0.00 | 80.00 | |
| 12:00 | Огурцы грунтовые | 250.00 | 2.00 | 0.00 | 7.50 | 237.50 | 37.50 | |
| 12:00 | Салат зелёный | 15.00 | 0.23 | 0.00 | 0.33 | 14.25 | 2.10 | |
| Итого | 730.00 | 10.46 | 2.00 | 23.66 | 503.50 | 159.20 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Салат зелёный | 15.00 | 0.23 | 0.00 | 0.33 | 14.25 | 2.10 | |
| 14:00 | Кефир Био Баланс 1% | 200.00 | 6.00 | 2.00 | 8.00 | 0.00 | 80.00 | |
| 14:00 | Огурцы грунтовые | 200.00 | 1.60 | 0.00 | 6.00 | 190.00 | 30.00 | |
| 16:00 | Огурцы грунтовые | 200.00 | 1.60 | 0.00 | 6.00 | 190.00 | 30.00 | |
| 16:00 | Салат зелёный | 15.00 | 0.23 | 0.00 | 0.33 | 14.25 | 2.10 | |
| 16:00 | Кефир Био Баланс 1% | 200.00 | 6.00 | 2.00 | 8.00 | 0.00 | 80.00 | |
| 18:30 | Кефир Био Баланс 1% | 200.00 | 6.00 | 2.00 | 8.00 | 0.00 | 80.00 | |
| 18:30 | творог д 1% | 140.00 | 22.82 | 1.40 | 1.82 | 0.00 | 110.60 | |
| 21:00 | Кефир Био Баланс 1% | 200.00 | 6.00 | 2.00 | 8.00 | 0.00 | 80.00 | |
| Итого | 1370.00 | 50.48 | 9.40 | 46.48 | 408.50 | 494.80 | ||
1 августа 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1315.00 | 65.05 | 36.47 | 99.45 | 555.95 | 1001.93 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:30 | Хлопья овсяные № 1 | 29.00 | 3.48 | 1.74 | 14.79 | 0.00 | 88.74 | |
| 08:30 | зефир эко ботаника | 13.00 | 0.13 | 0.00 | 10.53 | 0.00 | 26.00 | |
| 08:30 | Кофе молотый Арабика | 5.00 | 0.70 | 0.80 | 0.02 | 0.00 | 10.10 | |
| 08:30 | сыр сиртакки | 25.00 | 3.38 | 3.33 | 1.25 | 0.00 | 48.50 | |
| 08:30 | хлебцы здоровый стиль | 6.00 | 0.66 | 0.09 | 4.32 | 0.00 | 21.00 | |
| 08:30 | Яблоки | 30.00 | 0.12 | 0.00 | 3.39 | 25.95 | 13.80 | |
| 08:30 | Творог "мягкий нежный" обезжиренный Савушкин продукт | 22.00 | 1.54 | 0.00 | 0.22 | 0.00 | 7.04 | |
| 08:30 | Молоко 3,2% | 80.00 | 2.24 | 2.56 | 3.76 | 72.00 | 46.40 | |
| Итого | 210.00 | 12.25 | 8.52 | 38.28 | 97.95 | 261.58 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:30 | Огурцы грунтовые | 300.00 | 2.40 | 0.00 | 9.00 | 285.00 | 45.00 | |
| 11:30 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| Итого | 500.00 | 3.20 | 0.00 | 31.60 | 458.00 | 137.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | котлеты из говядины | 150.00 | 16.50 | 15.00 | 12.00 | 0.00 | 285.00 | |
| 13:30 | Кофе молотый Арабика | 5.00 | 0.70 | 0.80 | 0.02 | 0.00 | 10.10 | |
| 13:30 | салат из свежей капусты в кафе | 150.00 | 2.55 | 8.40 | 7.80 | 0.00 | 116.25 | |
| Итого | 305.00 | 19.75 | 24.20 | 19.82 | 0.00 | 411.35 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | творог д 1% | 150.00 | 24.45 | 1.50 | 1.95 | 0.00 | 118.50 | |
| 19:00 | йогурт Данон термостатный | 150.00 | 5.40 | 2.25 | 7.80 | 0.00 | 73.50 | |
| Итого | 300.00 | 29.85 | 3.75 | 9.75 | 0.00 | 192.00 | ||
31 июля 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1699.00 | 71.01 | 31.10 | 137.80 | 861.85 | 1172.26 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:30 | хлебцы здоровый стиль | 6.00 | 0.66 | 0.09 | 4.32 | 0.00 | 21.00 | |
| 08:30 | Яблоки | 40.00 | 0.16 | 0.00 | 4.52 | 34.60 | 18.40 | |
| 08:30 | Творог "мягкий нежный" обезжиренный Савушкин продукт | 21.00 | 1.47 | 0.00 | 0.21 | 0.00 | 6.72 | |
| 08:30 | Хлопья овсяные № 1 | 29.00 | 3.48 | 1.74 | 14.79 | 0.00 | 88.74 | |
| 08:30 | Молоко 3,2% | 80.00 | 2.24 | 2.56 | 3.76 | 72.00 | 46.40 | |
| 08:30 | Кофе молотый Арабика | 5.00 | 0.70 | 0.80 | 0.02 | 0.00 | 10.10 | |
| 08:30 | сыр плавленый главплавсыр | 13.00 | 1.30 | 1.56 | 0.26 | 0.00 | 23.40 | |
| Итого | 194.00 | 10.01 | 6.75 | 27.88 | 106.60 | 214.76 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:30 | Яблоки | 250.00 | 1.00 | 0.00 | 28.25 | 216.25 | 115.00 | |
| 11:30 | Огурцы парниковые | 200.00 | 1.40 | 0.00 | 3.60 | 193.00 | 20.00 | |
| Итого | 450.00 | 2.40 | 0.00 | 31.85 | 409.25 | 135.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | винегрет | 150.00 | 2.10 | 15.00 | 13.65 | 0.00 | 197.40 | |
| 13:30 | Кофе молотый Арабика | 5.00 | 0.70 | 0.80 | 0.02 | 0.00 | 10.10 | |
| 13:30 | азу из курицы | 200.00 | 23.00 | 1.80 | 7.80 | 0.00 | 200.00 | |
| Итого | 355.00 | 25.80 | 17.60 | 21.47 | 0.00 | 407.50 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Яблоки | 400.00 | 1.60 | 0.00 | 45.20 | 346.00 | 184.00 | |
| 17:00 | Йогурт Активия | 150.00 | 6.75 | 5.25 | 9.45 | 0.00 | 112.50 | |
| 17:00 | творог д 1% | 150.00 | 24.45 | 1.50 | 1.95 | 0.00 | 118.50 | |
| Итого | 700.00 | 32.80 | 6.75 | 56.60 | 346.00 | 415.00 | ||
30 июля 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 905.00 | 23.75 | 24.20 | 54.42 | 553.00 | 563.35 | ||
| 12:04 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| 12:04 | Огурцы грунтовые | 400.00 | 3.20 | 0.00 | 12.00 | 380.00 | 60.00 | |
| Итого | 600.00 | 4.00 | 0.00 | 34.60 | 553.00 | 152.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | Кофе молотый Арабика | 5.00 | 0.70 | 0.80 | 0.02 | 0.00 | 10.10 | |
| 13:30 | котлеты из говядины | 150.00 | 16.50 | 15.00 | 12.00 | 0.00 | 285.00 | |
| 13:30 | салат из свежей капусты в кафе | 150.00 | 2.55 | 8.40 | 7.80 | 0.00 | 116.25 | |
| Итого | 305.00 | 19.75 | 24.20 | 19.82 | 0.00 | 411.35 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Творожное суфле
Продукты: Вода, желатин др.оеткер, Какао-порошок "Золотой якорь", Молоко 3,2%, творог курилово 0%
Калорийность: 62.56 Ккал
Описание: »»
209793котлеты с гречкой
Продукты: гречка отварная, Лук репчатый, Соль, фарш куриный, Яйца
Калорийность: 135.87 Ккал
Описание: »»
196240лодочки из перца
Продукты: йогурт греческий 2% савушкин, куриная грудка, Лук репчатый, Перец жёлтый сладкий, Помидор, Сыр легкий 15% "Тысяча озер"
Калорийность: 53.18 Ккал
Описание: »»
192780запеканка с черникой
Продукты: Ванильный сахар, йогурт греческий 2% савушкин, Крупа манная, Масло оливковое нерафинированное, Молоко 3,2%, Сметана 15%, творог курилово 0%, Черника, Яйца
Калорийность: 100.34 Ккал
Описание: »»
192613запеканка с грушами
Продукты: Ванильный сахар, Груша, Корица молотая, Крупа манная, Сахар, Сметана 15%, Сода, творог курилово 0%, Яйца
Калорийность: 93.74 Ккал
Описание: »»
191591рулет рыбный
Продукты: Горошек консервированный, Кукуруза консервированная "Бондюэль", треска филе, Чеснок, Яйца
Калорийность: 84.34 Ккал
Описание: »»
191518капустная запеканка
Продукты: Капуста белокочанная, Крупа манная, Молоко 3,2%, Яйца
Калорийность: 68.38 Ккал
Описание: »»
191431суп из сайры
Продукты: Вода, Картофель, Лук репчатый, Морковь, Рис краснодарский белый круглозёрный "Ангстрем", сайра консервы, Соль, Укроп
Калорийность: 35.16 Ккал
Описание: »»
188945Оглавление
Вторые блюда
- гречневой куриные котлеты
- гречневые котлеты с сыром
- грудка куриная с ананасом
- домашнее овощное рагу
- домашние сосиски
- зубатка в йогурте
- капуста тушеная
- капуста тушеная с курицей
- котлетки с грудкой и кабачком
- котлеты из минтая
- котлеты с гречкой
- куриная грудка диетическая
- куриная грудка с горчицей
- куриная грудка с яблоком
- куриные кексики с сыром
- куриные котлетки с морковью
- куриные рулетики с брынзой
- куриные рулетики с черносливом
- куриные рулеты с творогом и сыром
- куриные рулеты с яблоком
- куриные сердечки в йогурте
- куриные шарики с кабачком
- куриные шарики с морковью и болгарским перцем
- куриные шарики с овощами
- кур.отбивные с кабачком
- ленивые вареники
- лодочки из перца
- минтай в яйце
- минтай с лимоном
- печеночники
- печень куриная с овощами
- печень с фасолью
- треская в омлете
- тушеная квашеная капуста
Выпечка
- банановая запеканка
- вишневый пирог
- запеканка с тыквенным пюре
- запеканка с черникой
- запеканка с яблоками
- капустная запеканка
- маффины с грушей и морковью
- печенье овсяное с морковью и изюмом
- печенье творожно-банановое
- рулет с вишней
- слойки с сахаром и корицей
- слойки с творогом
- слойки с яблоком
- творожный рулет с бананом
- торт домашний
Выпечка сладкая
Гарниры и каши
Десерты
Закуски
Напитки
Прочее
Салаты
- винегрет домашний
- домашняя морковь по корейски
- запеканка
- кабачки с помидорами и сыром
- куриная грудка по-французски
- морковь с чесноком
- рисовая каша
- салат из овощей
- салатик с йогуртом
- салат кучерявый
- салат овощной с ябл.уксусом
- салат с апельсином и сельдереем
- салат с зеленью
- салат с кальмарами
- салат с квашеной капустой
- салат с краб.палочками и кукурузой
- салат с кукурузой
- салат с курицей и ананасом
- салат с мор.кап. и яйцом
- салат с морской капустой
- салат с моцареллой
- салат с пекинской капустой
- салат с редиской
- салат с репой
- салат с сельдереем
- салат с тунцом
- салат с фасолью и крабовыми палочками
- салат с черри
- салат с яблоком и апельсином
- салат с яйцом и сельдереем
- салат цветной
- цветная капуста запеченая с яйцом
- цветная капуста с сыром
- цветная капуста с чесноком
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии