У нас в Стамбуле настоящая зима со снегом и бурей, что является достаточно редким здесь явлением. Не смотря на непогоду моя активность ведется на уровне - на прошлой неделе 3 раза посетила спортзал, а также в один день уснула на своей остановке и вместо зала доехала до далекой станции - решила в солнечный день оттуда сделать пешую прогулку 8 км. По еде сказать тяжело - но я все также стараюсь держаться в рамках 1500 калорий в день, про фастфуд забыла. Был у меня дома пир для гостей, однако почти вся еда полезная - салаты заправлены йогуртом, а из выпечки только пирог с мясом. 

Сегодня пошла вторая неделя ЗОЖа - сходила с утра в зал, позанималась 30 минут активно на эллипсе, потом пошла на зумбу, но тренер заболел((( Вместо занятия пошла покачалась на тренажерах. 

Ну а вес... все тот же 71 )))))) Это уже какая-то комедия. Но я устала расстраиваться - главное, что тело немного подтянулось, ощущение тяжести ушло. Деваться некуда - абонемент на спорт и 1500 калорий мне в помощь.

Берем кофейную турку или небольшую кастрюльку. Наливаем чашку молока обезжиренного, ложку какао и 2-3 таблетки сахзама. Варим, и в конце добавляем ложку кукурузного крахмала (крахмала кладем в зависимости от того, какую консистенцию любим). Выходит чашка ароматного и густого шоколада, по вкусу почти как настоящий

Это отличная штука на тот случай, если "припекло" сожрать сладкого - утоляет жажду шоколада, радует в холодный зимний вечер и пахнет на всю кухню. Я еще кладу иногда ваниль, корицу и красный перец.

Вчера был плотный ужин в кафе с семьей - салат из капусты, помидор и огурца, заправленный бальзамиком и морской окунь на гриле. Также была закуска из нескольких колец кальмара с пряным соусом. Наверное самый тяжелый прием пищи за все эти дни, но как бы и вредного ничего не съела. 

А теперь сегодня. Еле проснулась - видимо это из-за того, что я седативное типа феназепама принимаю на ночь - врач прописал. Панических атак не было и дай Бог, чтобы не было уже никогда. 

9-54 - Завтракаю салатом из тунца, чашкой кофе с молоком 1,5% и сахзамом.