Началось все в субботу - сначала я устроила шоппинг, проголодалась - по дороге попался Старбакс. Выпила карамельный кофе и съела булочку с сыром и ветчиной. Ата-та-та! Зато после этого вышла на набережную и прошла по пешей дорожке 9 км вдоль моря. А вот после этого подвига начался ЖОРИЩЕ - у свекрови обед, потом с родственниками ресторан. Просто ели все подряд не думая. Вчера дома поругались с мужем сильно, перенервничали - приехали в зону отдыха на прогулку и с психов и злости наелись в кондитерской пирожных, просто знаете ли не потому что хочется - а на зло самому себе. Еще погуляли и финишным нокаутом отужинали бургерами с картошкой и майонезным соусом - я сто лет не ела такой еды. После этого удара холестерином по печени организмы и нервы успокоились.

Теперь понедельник утро - и снова в рабочую неделю со здоровым питанием. Оправдания вчерашнему не ищу - это был плохой поступок, из за пережитой ссоры и разногласий. Прийдется отработать "нажранное" усиленными тренировками на этой неделе. Завтрак сегодня тунцовый салат (см. мои рецепты и рацион), кофе.

Вчера был плотный ужин в кафе с семьей - салат из капусты, помидор и огурца, заправленный бальзамиком и морской окунь на гриле. Также была закуска из нескольких колец кальмара с пряным соусом. Наверное самый тяжелый прием пищи за все эти дни, но как бы и вредного ничего не съела. 

А теперь сегодня. Еле проснулась - видимо это из-за того, что я седативное типа феназепама принимаю на ночь - врач прописал. Панических атак не было и дай Бог, чтобы не было уже никогда. 

9-54 - Завтракаю салатом из тунца, чашкой кофе с молоком 1,5% и сахзамом. 

Сегодня завтракали тем же, чем и вчера (см. рацион) - за окном штормовой ветер, уже сутки не выходим даже в супермаркет. Обед планируется легкий - яблоко, хлопья с молоком и кусочек тушеной курицы попозже. Вечером едем с мамой в рыбный ресторан - жду не дождусь! Рыбный сезон начался - а готовят здесь просто изумительно. 

Насчет активности сегодня не уверена - на прогулку из-за погоды не выйти, крепатура очень сильная - душики принимаю. Обойдусь сегодня йогой с растяжкой.