Дневник питания

24 июня 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	924.00	57.62	46.13	189.91	230.50	1376.83
14:29	хлеб дарницкий	17.00	1.36	0.43	6.80	0.00	37.40
15:03	Масло сливочное 72,5%	20.00	0.16	14.50	0.26	0.00	122.20
15:04	каша гречневая на воде	121.00	3.63	1.21	20.57	0.00	108.90
15:04	Молоко 2,5 %	63.00	1.76	1.58	2.96	56.70	33.39
15:04	сыр легкий 15%	18.00	5.31	2.70	0.00	0.00	46.26
15:05	Грецкий орех	4.00	0.55	2.45	0.41	0.20	25.92
15:05	лапша спираль фентези (граноло)	100.00	14.00	1.70	70.00	0.00	357.00
15:05	куриное филе	68.00	15.71	0.82	0.00	0.00	74.80
15:05	Борщ лёгкий	217.00	5.86	3.04	20.40	173.60	131.74
15:06	белый хлеб	50.00	3.75	0.50	23.50	0.00	115.00
15:07	шоколад АРРИБА 77,7%	8.00	0.72	3.76	2.48	0.00	47.20
15:07	пастила фруктовая	18.00	0.04	0.00	8.50	0.00	34.02
19:46	пломбир сливочный 20%	70.00	2.52	13.44	16.03	0.00	168.00
19:47	желе с клубникой	150.00	2.25	0.00	18.00	0.00	75.00
	Итого	924.00	57.62	46.13	189.91	230.50	1376.83

30 июня 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	383.00	15.18	8.10	68.73	171.76	415.96
09:14	хлопья овсяные (Увелка)	39.00	4.68	2.34	27.30	0.00	152.10
09:31	варенье из жимолости	19.00	0.08	0.05	8.20	0.00	40.02
09:31	Молоко 2,5 %	14.00	0.39	0.35	0.66	12.60	7.42
09:34	слайсы походные	10.00	1.12	0.18	8.03	0.00	38.20
09:34	йогурт классический дер мол	76.00	2.43	1.90	3.34	0.00	40.28
09:34	ветчина курина Нежная	41.00	5.74	3.28	0.41	0.00	53.30
09:35	Яблоки	184.00	0.74	0.00	20.79	159.16	84.64
	Итого	383.00	15.18	8.10	68.73	171.76	415.96

18 мая 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1099.00	80.20	38.67	139.30	281.80	1219.88
22:59	каша гречневая на воде	114.00	3.42	1.14	19.38	0.00	102.60
23:00	хлеб серый колос	45.00	3.15	0.45	17.55	0.00	86.85
23:00	форель на пару	116.00	22.16	2.44	0.12	0.00	112.64
23:00	Яйцо варёное без скорлупы	45.00	5.64	4.46	0.34	33.75	63.90
23:00	Яйцо белок	28.00	3.05	0.05	0.20	24.36	13.44
23:01		35.00	2.94	3.61	1.23	0.00	49.00
23:01	кукуруза еко	34.00	0.68	0.00	3.74	0.00	20.40
23:01	слайсы пшеничные	8.00	0.90	0.14	6.42	0.00	30.56
23:01	сыр моцарелла для пиццы	28.00	4.76	5.29	0.84	0.00	70.00
23:01	ветчина краснодарская	30.00	3.90	1.50	0.00	0.00	29.10
23:02	Яблоки	134.00	0.54	0.00	15.14	115.91	61.64
23:02	Банан	145.00	2.18	0.00	32.48	107.30	131.95
23:02	рикотта дерев мол	58.00	16.70	1.26	1.91	0.00	85.78
23:02	Фундук	10.00	1.66	6.69	0.99	0.48	70.40
23:03	Овощи по деревенски	200.00	5.80	1.40	32.40	0.00	158.00
23:03	оливковое масло Екстра Вирджин	8.00	0.00	7.30	0.00	0.00	65.76
23:03	кукуруза еко	55.00	1.10	0.00	6.05	0.00	33.00
23:04	Семечки подсолнечные	6.00	1.62	2.94	0.51	0.00	34.86
	Итого	1099.00	80.20	38.67	139.30	281.80	1219.88

17 мая 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1285.00	62.26	34.13	117.10	374.22	1015.47
22:40	Яйцо варёное без скорлупы	50.00	6.27	4.95	0.38	37.50	71.00
22:40	суп гороховый	339.00	8.58	8.92	14.34	0.00	169.53
22:41	слайсы пшеничные	11.00	1.23	0.20	8.83	0.00	42.02
22:41	Огурец	28.00	0.22	0.00	0.84	0.00	4.20
22:41	Салат зелёный	12.00	0.18	0.00	0.26	11.40	1.68
22:41	сыр моцарелла для пиццы	31.00	5.27	5.86	0.93	0.00	77.50
22:41	ветчина краснодарская	29.00	3.77	1.45	0.00	0.00	28.13
22:42	Мёд	3.00	0.02	0.00	2.41	0.00	9.42
22:42	хлеб серый колос	15.00	1.05	0.15	5.85	0.00	28.95
22:42	Молоко 2,5 %	94.00	2.63	2.35	4.42	84.60	49.82
22:43	Банан	97.00	1.46	0.00	21.73	71.78	88.27
22:43	Фундук	5.00	0.83	3.35	0.50	0.24	35.20
22:43	Яблоки	136.00	0.54	0.00	15.37	117.64	62.56
22:43		46.00	3.86	4.74	1.61	0.00	64.40
22:44	кукуруза еко	39.00	0.78	0.00	4.29	0.00	23.40
22:44	слайсы пшеничные	10.00	1.12	0.18	8.03	0.00	38.20
22:44	творог обезжиренный	103.00	17.00	0.00	1.34	0.00	73.13
22:44	Кефир 1%	73.00	2.04	0.73	2.92	0.00	26.28
22:44	Банан	69.00	1.04	0.00	15.46	51.06	62.79
22:44	хлеб серый колос	15.00	1.05	0.15	5.85	0.00	28.95
22:44	ветчина краснодарская	22.00	2.86	1.10	0.00	0.00	21.34
22:46	Огурец	58.00	0.46	0.00	1.74	0.00	8.70
	Итого	1285.00	62.26	34.13	117.10	374.22	1015.47

16 мая 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1774.00	98.09	38.59	221.10	433.68	1571.97
21:43	куриное филе	129.00	29.80	1.55	0.00	0.00	141.90
21:49	сыр моцарелла для пиццы	27.00	4.59	5.10	0.81	0.00	67.50
21:49	Перец красный сладкий	78.00	1.01	0.00	4.45	70.98	21.06
21:50	овощи mexico	96.00	3.36	0.00	11.52	0.00	57.60
21:53	хлеб серый колос	57.00	3.99	0.57	22.23	0.00	110.01
21:53	Мёд	6.00	0.05	0.00	4.82	0.00	18.84
21:53	ветчина краснодарская	61.00	7.93	3.05	0.00	0.00	59.17
21:54	мини зефир тути фрутти	30.00	0.15	0.03	27.00	0.00	87.00
21:54	кукуруза еко	51.00	1.02	0.00	5.61	0.00	30.60
21:54	Банан	180.00	2.70	0.00	40.32	133.20	163.80
21:54	Огурец	45.00	0.36	0.00	1.35	0.00	6.75
21:54	Салат зелёный	9.00	0.14	0.00	0.20	8.55	1.26
21:54	Молоко 2,5 %	50.00	1.40	1.25	2.35	45.00	26.50
21:55	слайсы пшеничные	19.00	2.13	0.34	15.26	0.00	72.58
21:55	шоколад АРРИБА 77,7%	4.00	0.36	1.88	1.24	0.00	23.60
21:55	паштет хаме из мяса птицы	65.00	9.23	6.24	3.64	0.00	110.50
21:55		32.00	2.69	3.30	1.12	0.00	44.80
21:56	Ананас цукаты	9.00	0.04	0.00	0.99	0.00	4.32
21:56	Фундук	5.00	0.83	3.35	0.50	0.24	35.20
21:56	Яблоки	180.00	0.72	0.00	20.34	155.70	82.80
21:56	Кефир 1%	189.00	5.29	1.89	7.56	0.00	68.04
21:57	желе земляничное	149.00	2.24	0.00	17.88	0.00	74.50
21:57	Яйцо белок	23.00	2.51	0.04	0.17	20.01	11.04
21:57	свекла отварная	109.00	1.96	0.00	11.77	0.00	53.41
21:57	горошек 6 соток	44.00	1.36	2.86	2.86	0.00	16.90
21:57	ветчина краснодарская	75.00	9.75	3.75	0.00	0.00	72.75
21:57	оливковое масло Екстра Вирджин	2.00	0.00	1.83	0.00	0.00	16.44
21:58	шарлотка	50.00	2.48	1.56	17.11	0.00	93.10
	Итого	1774.00	98.09	38.59	221.10	433.68	1571.97

Татьяна Сергеевна85

Заметки

Дневник питания

24 июня 2019

30 июня 2018

18 мая 2018

17 мая 2018

16 мая 2018

Мои рецепты

Оглавление