Понедельник, все ок.
Привет всем. Ох, ну и тяжелые выходные были. КД очень тяжело прошли, да еще и на даче были и пришлось там поработать, не смотря на состояние практически, нестояния. Правда вчера хреново было практически весь день, меня мутило тошнило, днем я провалилась в сон, таблеток не было. С головной болью я промучалась до часов 8 вечера, как только мы приехали домой, а в машине чуть не стошнило... Впринцыпе, поэтому я не отвечала на комментарии, мне было не до этого. Но я ценю всех, кто пишет мне. Спасибо.
Посмотрела на себя в зеркало, и мне становится страшно. Запустила себя чуток. Стимул похудеть сиал еще больше, а когда я начала смотреть статьи и фото бодипозитивщиц за 100 кг и выше, как они отстаивают право быть жирными и якобы любить свое тело, заплывшее жирами то мне стало еще легче встать на тропу худеющих, уже окончательно. Я не пнимаю этот бич по бодипозитиву среди девушек и женщин, явно запустивших себя и ничено не желавших делать, а просто написать статью о пользе жира и бодипозитиве. Противно мне это все. Ладно, сто кг (хотя сотка тоже это ужасно, знаю я одну такую барышню моено возраста даже по младше, в ней больше сотни кг она ниже меня и ей норм) . Но когда счет идет за 130-150, а то и 200..То извините, это реально перебор. А мне до сотки кг осталось набрать всего 20 кг.... И чтоб это не произошло впредь буду нормально питаться и стараться считать каллории...
1.Пить литра 2 воды (я опять отвыкла пить досиаточно воды, бывает меньше литра за день).
2.Приучить себя к кашам на воде без соли, масла, сахара по утрам (на молоке каши я не люблю, да я в принципе каши не люблю, но надо).
3.Понизить потребление хлеба (к сожалению я его ем каждый день).
4.Закрыть свой рот на сладости и не срываться (я уже убрала сладкое на самые верхниеиполки, с глаз долой)
5. Меньше соли вообще, тк я склонна к отекам, а соль задерживает воду в организме.
6 Перестать жрать жаренное! Тоже, последнее время ем вредятину, мч тоже стал. Постоянно что то жарит, масло... И меня не спрашивает, буду или нет, это конечно приятная забота, что он готовит частенько еду, но я так точно не скину...
7. Не есть майонез. Любое масло. Не пить чай с сахаром. Не пить слалкий алкоголь.
8. А лучше вообще опять стараться не пить алкоголь, раза 2 в неделю можно по чуть чуть, но не каждый день практически.
9.Закрыть рот на потребление ужина непосредственно перед сном.
10.Не засыпать сразу после завтрака.
Вроде установки я себе сделала, теперь надо ими следовать. Не знаю, запустить свое питание а потом резко начать его корректировать, тяжело будет.
А еще не плохо было бы проводить разгрузочные дни. И пару деньков поголодать.
Комментарии
Darinka Slimgirl
Привет! Посчитай в онлайн калькуляторе сколько тебе надо калорий в день и придерживайся их. Если будешь мало есть- в перспективе будешь весить ещё больше! По идее, тебе около 2000 ккал надо. По пунктам все правильно только:
- каши вовсе необязательны! Я ем гречку в основном( как гарнир) с мясом, салатом. А сейчас лето начинается, овощи вкусные, лучше гарнира две ложки, а остальное салат. На завтрак хорошо идут яйца, творог, ПП-бутерброды
-Хлеб есть можно! Главное знать-какой. Поищи ржаной бездрожжевой. Он очень вкусный, обычно маленькими кирпичиками продаётся. С сыром, с куриным паштетом или колбаской, с листьями салата. Очень вкусно! Ведь есть рецепты , как сделать типа ветчины самой из филе грудки. Ещё есть вкусные хлебцы. Мне нравится Dr.Korner.С супчиком похрустеть...Иногда в суп себе насыпаю отруби. на вкус-словно хлеба накрошила.
- отказ от майонеза- да. Отказ от ЛЮБОГО МАСЛА- НЕТ! Масла, полезные жиры, даже помогают худеть. Обязательно заправляй салаты маслом, сметаной. Если есть возможность, попробуй купить кунжутное масло. Оно очень ароматное. На ржаной хлеб утром можно немного сливочного масла. Я когда была в "большом спорте", даже натощак ложку льняного масла пила. Полезно очень для жкт, кожи, ногтей, волос. Короче жиры-это хорошо!
-алкоголь да....раз в неделю-максимум. от него очень жиреешь +нервы
-ужин...часов в 7-8.
-последний пункт удивил) спать после завтрака? У меня был период такой жуть...когда каждое утро я разбитая, я ем и ложусь опять...это тихий ужас...даже если нет дел никаких... встаёшь и идёшь куда угодно!! по улицам, в парк, по магазинам, куда угодно! Долой хандру. Может на групповой фитнес пойти?
20 мая 2019, 13:52
zendow
Всегда боялась поднимать эту тему (бодипозитивщиц). Тоже если честно, всегда глядя на полных женщин, особенно молодых, думаю "я такого не допущу, я хочу выглядеть лучше, не хочу видеть такие складки на своем теле". Понимаю что не хорошо осуждать, и если честно совсем их не осуждаю, хотя озвученные слова выглядят именно так. Но это дает мне силы держать СЕБЯ в рамках и даже мотивирует. Но они тоже имеют право на это. Нападение лучший вариант защиты. Не у всех хватает силы воли, стимула, да и бог его знает чего еще, чтоб начать худеть.
Найди питание на котором тебе будет комфортно, так чтоб на всю жизнь. С молодым человеком надо поговорить, что тебе так тяжело худеть, пусть готовит только на себя вредности, а лучше ест их где-то вне дома, хотя бы месяц или два, пока втянешься, потом уже и не будет хотеться, привыкнешь. Если первое время будет тяжело отказаться от всех вредностей, позволяй себе по немногу, и не вини себя. По себе уже заметила если тянет на сладкое и быстрые неполезные перекучы значит мало ела нормальной еды.
20 мая 2019, 15:05
Darinka Slimgirl
Ну и снова....мы тебе пишем, а от тебя ни ответа, ни привета!!
21 мая 2019, 11:18