Приветствую всех! 

За предыдущий месяц я сбросила 4 кг, методом проб и ошибок, научившись правильно кушать.

Для себя отметила, что в действительности потребление растительного масла очень хорошо отражается на моем весе. Где-то прочла, что нельзя смешивать растительные и животные жиры при похудении, стараюсь это правило соблюдать.

Еще я добавила ежедневное употребление льняного масла в капсулах. Именно, льняное масло содержит ненасыщенные жирные кислоты, помогающие худеть омега-3, омега-6, омега-9. Принимать его следует 2 раза в день: утром натощак и вечером перед сном.

Если не хватает белков, а кушать уже не хочется, то мне помогает желатин. Я его добавляю  в творожно-йогуртно-ягодно-фруктовые смеси. Получается вкусный десерт, который также отлично справляется со своей задачей: белки в норме, сладко без сахара, вес снижается.  

Не всегда получается, но стараюсь чередовать белковую и углеводную пищу. И еще, самое, наверное, важное все мои приемы пищи не больше стакана, т.е. 250 грамм или 5 столовых ложек.

Я научилась пить чистую воду, выпиваю +- 2500 л. воды. Раньше я не могла даже представить, где вся вода во мне поместиться))) А теперь не могу без нее жить. Вода не только очищает, она делает нашу кожу красивой.

О сладком) Я ем горький шоколад, халву, козинаки (на кунжуте менее калорийные), зефир и мармелад. Но не все сразу, а так грамм 20-30 в день.

Из минусов. Устала взвешивать продукты)) 
Ну а вообще, мне нравится так худеть особо не исключая ничего из обычного питания.

Может мои советы помогут кому-то.

А у меня на месяц грандиозный план: еще минус 5 кг. Как думаете, реально?

Всем успехов в похудении и мне тоже!

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?