День 130-й. Архивный.

Сегодня пролистала свои таблицы экселевские, в которых регистрирую свои ежедневные взвешивания и калории с 2015 года. И была ошарашена открытием. С декабря 2019 года по май 2020 года я худела зимой. Штаа? Зимой?

Полдня ходила удивлённая. Я не помню, хоть убей, чтобы я старалась худеть зимой. Но у меня записаны все мои замеры. Значит у меня получалось? Значит была мотивация? Значит было терпение замерять, считать и регистрировать? А значит, я не переедала от хандры!

Так что же это было? За 23 недели я похудела с 91,7 до 88,8 кг. Это чуть меньше 3 кг. Даже размера одежды нет. Надо сказать, результат ни о чём. И видать бросила я это дело как раз в отпуск, когда с мужем отдыхали вместе.

Ясен пень. Никакого желания продолжать не будет при таких "успехах". На данный момент я занята контролем своего веса уже 20-ую неделю, но у меня в достижениях -8,5 кг. Почти в 3 раза больше.

И я подумала такую мысль. А вдруг получится? Вот на этот раз вдруг получится не прерываться?

Кажется, я нащупала свою ошибку:

1) нужен результат. Обязательно должен быть результат.

2) чтоб был результат, соблюдай дисциплину, не нарушай.

3) а самое главное, следи за метаболизмом. Как только вес стал - сразу на разгон.

День 118-й.

Дни пошли какие-то сумасбродные. Заболели работники, приходится самой работу делать и за себя, и за товарищей. Вместо уволившегося так никого и не приняли. Одна на весь участок. Уже который день в таком режиме работаю. Без шагомера понятно, что как белка в колесе. Сегодня на 20 минут присела, чтобы тормозок стрескать. И что? Весу пофигу.

Я когда-то подумала такую мысль, что лучше всего худеется, когда есть азарт, вдохновение, когда на подъёме. И пофигу на какой ты диете: лепестках, кето или просто считаешь калории. Пофиг. Всё равно вес снижается.

У меня теперь дофамин совсем на нуле. Поэтому и вес ведёт себя непонятно. По сто грамм растёт. Хотя при такой интенсивной занятости и телодвижениях должен был гахнуть быстро и очень низко.

Мало того, утром на весы глянешь - итак неважнецкое настроение становится ещё более неважнецким. Прям порочный круг.

День 88-й.

Особенности разгона метаболизма. Вчера вечером перед ужином обнаружила, что мало калорий наела. Я не набрала суточную норму калорий, даже сожрамши на ужин 300 грамм жареного минтая.

Сижу, как волк в известном мультике, в режиме «счас спою» и понимаю, что мне ещё надо 400 ккал доесть, но я не могу.

Вспомнилось, как делились с девчонками на Дионе своими впечатлениями про разгон. У всех была такая беда – что съесть, чтобы наесть? Доставали рецепты кексов, тортов и прочей выпечки пожирней да послаще. Койот советовал орешками догоняться.

На ночь сгоняла за арахисом. Но подумала вот какую мысль. Съесть 2500 килокалорий – это надо умудриться. В принципе, это тяжело. Но ведь я как-то наела свои 96 кг? Наесть-то наела, а на обслуживание этих кг калории недоедала. Я точно в таких количествах каждый день не ем. От случая к случаю бывают обожратушки, но чтоб каждый день?

Да. Эти 2500 легко получаются с тортиком, с водочкой и пивом. В хорошей компании, при гостях или в стрессе. Но это точно не каждый день. Поэтому и тяжело вот прям сейчас держать такую высокую калорийность ежедневно. Пару дней разгула откладывают лишний вес на бока. Потом успокаиваешься, на следующий день уже и есть не хочется. Набранный вес трошку проседает, но не весь. Ешь как обычно, а калорий на обслуживание прибывшего веса не хватает, организм садит обменку в режим экономии. А при следующем приступе обжорства из-за посаженной обменки он откладывает жира ещё больше. Порочный круг.

Я в шоке. Получается, я всю дорогу с посаженной обменкой и даже не в курсе.

Мне любопытно: вот если эту зиму строгенько проследить за калориями и не давать себе западать в низкокалорийку, как это отразится на настроении, на эмоциональном состоянии? Может мне и не надо будет собирать стогами зверобой, чтобы свои нервы держать в более-менее приличном состоянии? А может и моя патологическая зевота пройдёт?

Не. Ну вот хорошо мужикам, не надо никаких бонусов высчитывать перед месячными, у них круглый год тестостерон. А женщинам? Вот мне 300 ккал на бонус хватит? или все 400 наедать надо? Или через два месяца опять разгон устраивать? Я ж уже не очень молодая, неужели у меня прогестерон на все 400 пыхтит?

Но и 100 ккал точно мало, чем я ещё могла так обменку подсадить? Ела 2300+100 бонуса = 2400, а надо было 2700. Уууууу, мамадарагая. Будем надеяться, что в еврике орехов достаточно.

День 87-й.

Сегодня день Наполнение, поэтому сегодня надо собраться и наполнить день полезным: фейсфитнесом, подсчётом калорий, благодарностями, взвешиванием.

Смотрим всей семьёй "В изоляции". Уже 8-й сезон перевели.

Набирают людей, которые имеют опыт выживания в дикой природе. Им разрешают взять 10 предметов и высаживают в дикую природу. В этот раз это Аляска (в прошлых сезонах были Патагония, Монголия, остров Ванкувер). 

Муж заметил. Те участники, которые зациклены на духовном развитии, слабые, быстро сдаются. Так и с похуданием. Все эти высокие вибрации и экзальтированные рассуждения о своей лёгкости - всё это чушь.

Смотрим уже 5 серию. Один мужик поймал две небольшие радужные форельки. В титрах пишут,  что рыбка содержит 100 ккал. Блин. Мужику надо таких 20 штук. И каждый день желательно. 

Худеют сильно. На 25-й день минус 15-20 кг. 

Один участник весил 140 кг накануне. Ему -20 кг, как слону дробина. Что думали те, кто шли на проект в подсушенном состоянии? Осознаёшь, как сложно добыть еду.

Клэй завалил оленя, мяса 20 кг и всё равно голодает. Надо жир хотя бы, если ягоды под снегом.

Роуз поймала зайчика. Ест сердечко зайчика размером с клубничку и радуется, что в нём есть питательные вещества, которые помогут предотвратить депрессию.

В связи с этим подумала мысль, если вот так осознанно, рассуждая о количестве и качестве того, что ем, сколько это калорий это стоит, меньше сожрёшь. Бездумное поглощение - это гарантированное переедание. Азбучная истина. Ничего нового.

День 49-й. Калории считаю, благодарности пишу, даже гимнастику для лица продолжаю делать, хоть и без особого энтузиазма. Сделала фотку своих замечательных отвисших век (Вий обзавидуется) - никаких улучшений.

Сегодня день Устранение, хорошо на диету садиться для похудания. Завтра день Наполнение. И мой маленький полуюбилейчик. Уже будет 50 дней, как я худею. Вес радует. Может это вода от жары гуляет? Но вроде она не возвращается))

Про воду. Когда меня учили взвешиваться на "Минус фунте", то было такое правило: взвешиваться надо в одно и то же время. Если взвесился на час позже, то к весу добавляй 100 грамм. Если раньше - отнимай 100 грамм. Лёгкие при выдыхании выделяют примерно 100 грамм воды в час. Если я сплю 8 часов, то пока спала похудела как минимум на 800 грамм)

Так что с утра водички похлёбать - святое дело. И тут вспомнилось "правило" про 2 литра в сутки. Помню, как-то пробовала. Не понравилось. Не понравилось без конца бегать в туалет, аж писька устала. И смысл пить?

У того же Беловешкина только в другой его книге "Что и когда есть" вычитала: "общая рекомендация: 30 мл на килограмм тела, причём это количество учитывает и воду в пище (супы, фрукты и т.п.)" То есть для меня это 2,7 литра. Ужос. Ну литр чаями я набираю, ещё литр, если жарко. Многовато получается.

И вот чем мне нравятся книги Беловешкина, он не категоричен. Вот он объясняет, что:

- у человека "есть специальная система, которая контролирует количество жидкости в организме, нейроны питьевого центра управляют водным балансом и чувством жажды";

- "чувство жажды часто может пропадать, особенно в условиях хронического стресса";

- что есть чувство ложной жажды, когда просто пересыхает во рту. Глоток сделал и жажда прошла, не надо литр хлёбать;

- что "количество необходимой жидкости - это изменчивая величина. Она зависит от массы тела, температуры, влажности, физической активности, диеты и т.п.".

Рассказывает пугалку про обезвоживание: "даже потеря воды в 1-1,3% от массы тела ухудшает настроение и концентрацию, повышает риск головной боли". Это мне надо поспать не меньше 9 часов, не просыпаясь, чтоб проснуться с головной болью))

И вот он наговорил, наговорил, а потом рассказывает про тестовый глоток. "Если вдруг почувствовали жажду (или вам показалось, что это жажда), то отпивайте один глоток и останавливайтесь. Если вы почувствовали удовольствие и жажда стала выраженней, то пейте больше. Самое главное - почувствуйте эмоцию после первого глотка".

И вот тут я подумала мысль. Выпивание 2 литров воды по звонку приложения - это самое настоящее насилие над собой. Избыточный вес и регулярные попытки избавления от него драконовскими методами - это тоже насилие над собой. То есть одно насилие подменяется другим, а причина насилия над собой остаётся та же. Причина остаётся, как корешок сорняка. И вес лишний остаётся