День 49-й. Калории считаю, благодарности пишу, даже гимнастику для лица продолжаю делать, хоть и без особого энтузиазма. Сделала фотку своих замечательных отвисших век (Вий обзавидуется) - никаких улучшений.

Сегодня день Устранение, хорошо на диету садиться для похудания. Завтра день Наполнение. И мой маленький полуюбилейчик. Уже будет 50 дней, как я худею. Вес радует. Может это вода от жары гуляет? Но вроде она не возвращается))

Про воду. Когда меня учили взвешиваться на "Минус фунте", то было такое правило: взвешиваться надо в одно и то же время. Если взвесился на час позже, то к весу добавляй 100 грамм. Если раньше - отнимай 100 грамм. Лёгкие при выдыхании выделяют примерно 100 грамм воды в час. Если я сплю 8 часов, то пока спала похудела как минимум на 800 грамм)

Так что с утра водички похлёбать - святое дело. И тут вспомнилось "правило" про 2 литра в сутки. Помню, как-то пробовала. Не понравилось. Не понравилось без конца бегать в туалет, аж писька устала. И смысл пить?

У того же Беловешкина только в другой его книге "Что и когда есть" вычитала: "общая рекомендация: 30 мл на килограмм тела, причём это количество учитывает и воду в пище (супы, фрукты и т.п.)" То есть для меня это 2,7 литра. Ужос. Ну литр чаями я набираю, ещё литр, если жарко. Многовато получается.

И вот чем мне нравятся книги Беловешкина, он не категоричен. Вот он объясняет, что:

- у человека "есть специальная система, которая контролирует количество жидкости в организме, нейроны питьевого центра управляют водным балансом и чувством жажды";

- "чувство жажды часто может пропадать, особенно в условиях хронического стресса";

- что есть чувство ложной жажды, когда просто пересыхает во рту. Глоток сделал и жажда прошла, не надо литр хлёбать;

- что "количество необходимой жидкости - это изменчивая величина. Она зависит от массы тела, температуры, влажности, физической активности, диеты и т.п.".

Рассказывает пугалку про обезвоживание: "даже потеря воды в 1-1,3% от массы тела ухудшает настроение и концентрацию, повышает риск головной боли". Это мне надо поспать не меньше 9 часов, не просыпаясь, чтоб проснуться с головной болью))

И вот он наговорил, наговорил, а потом рассказывает про тестовый глоток. "Если вдруг почувствовали жажду (или вам показалось, что это жажда), то отпивайте один глоток и останавливайтесь. Если вы почувствовали удовольствие и жажда стала выраженней, то пейте больше. Самое главное - почувствуйте эмоцию после первого глотка".

И вот тут я подумала мысль. Выпивание 2 литров воды по звонку приложения - это самое настоящее насилие над собой. Избыточный вес и регулярные попытки избавления от него драконовскими методами - это тоже насилие над собой. То есть одно насилие подменяется другим, а причина насилия над собой остаётся та же. Причина остаётся, как корешок сорняка. И вес лишний остаётся

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?