Britney Spears
Итак, если вы хотите похудеть естественным образом, возьмите калькулятор и посчитайте, сколько тратится калорий в день таким человеком, как вы, то есть такого же пола, возраста, веса и с таким же уровнем физической активности:
девушка от 18 до 30 лет – 240 х (0,062 х вес + 2,036);
юноша от 18 до 30 лет – 240 х (0,063 х вес + 2,9);
женщина от 31 до 60 лет – 240 х (0,034 х вес + 3,54);
мужчина от 31 до 60 лет – 240 х (0,05 х вес + 3,65);
женщина от 61 года – 240 х (0,04 х вес + 2,75);
мужчина от 61 года – 240 х (0,05 х вес + 2,46).
Результат, который вы получите, не является окончательным. Его нужно умножить на так называемый коэффициент двигательной активности. Если вы ведете преимущественно спокойный и сидячий образ жизни, умножьте результат на 1,1. Если вы часто гуляете, играете с детьми, ведете большое хозяйство или регулярно занимаетесь спортом, умножьте полученную цифру на 1,3. Ну, а если вам приходится выполнять много тяжелой физической работы, или вы – профессиональный спортсмен, умножьте свой результат на 1,5.
=1900
Заметки
00
25 июля 2015, 01:58 | Комментарии: 0
00
10 июля 2015, 10:58 | Комментарии: 3
00
8 июля 2015, 14:46 | Комментарии: 0
00
Итак, если вы хотите похудеть естественным образом, возьмите калькулятор и посчитайте, сколько тратится калорий в день таким человеком, как вы, то есть такого же пола, возраста, веса и с таким же уровнем физической активности:
девушка от 18 до 30 лет – 240 х (0,062 х вес + 2,036);
юноша от 18 до 30 лет – 240 х (0,063 х вес + 2,9);
женщина от 31 до 60 лет – 240 х (0,034 х вес + 3,54);
мужчина от 31 до 60 лет – 240 х (0,05 х вес + 3,65);
женщина от 61 года – 240 х (0,04 х вес + 2,75);
мужчина от 61 года – 240 х (0,05 х вес + 2,46).
Результат, который вы получите, не является окончательным. Его нужно умножить на так называемый коэффициент двигательной активности. Если вы ведете преимущественно спокойный и сидячий образ жизни, умножьте результат на 1,1. Если вы часто гуляете, играете с детьми, ведете большое хозяйство или регулярно занимаетесь спортом, умножьте полученную цифру на 1,3. Ну, а если вам приходится выполнять много тяжелой физической работы, или вы – профессиональный спортсмен, умножьте свой результат на 1,5.
=1900
6 июля 2015, 08:38 | Комментарии: 2
#9
00WEIGHT THE SAME AFTER BUHICH как то так
5 июля 2015, 01:15 | Комментарии: 7
Мои рецепты
филейная запеканка
Продукты: Картофель, мазик, михайловское филе, сыр российский 50 %, Чеснок
Калорийность: 113.23 Ккал
Описание: … »»
кабачковый перфоманс
Продукты: Вода, Кабачки, Картофель, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, тушняк, Чеснок
Калорийность: 82.39 Ккал
Описание: … »»
кабачковый перфоманс
Продукты: Вода, Кабачки, Картофель, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, тушняк, Чеснок
Калорийность: 82.39 Ккал
Описание: … »»
рагушечка
Продукты: Вода, Капуста белокочанная, Картофель, колбаса тихоокеанская п/к ратимир, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, сосиски пяточек вик, томатная паста краснодарие, Чеснок
Калорийность: 65.92 Ккал
Описание: … »»
клубничный мусс
Продукты: Банан, Клубника, Творог обезжиренный «Молочное дело»
Калорийность: 70.25 Ккал
Описание: … »»
борщ "изумительный"
Продукты: Вода, Капуста белокочанная, Картофель, куриный бульен, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, Свекла, томатная паста краснодарие, шея куриная отварная
Калорийность: 67.83 Ккал
Описание: … »»
Комментарии