(-2,3кг) - и это не может не радовать!

Хотя, вес это второй момент, главное - я в зеркале красивею!!

Что было за неделю:

6 интенсив-тренировок по 1,5ч утром перед работой

1н срыв за неделю в вс (грядут КД)

Вода, питание - по плану

Льняное масло - 1ст.л. натощак (получалось только через день)

Нагрузка:

присед 45кг, выпады 18кг, жим лежа 10кг, махи 10кг, гиперэкстензия 5кг

План на 2ю неделю:

(-2кг): -1см в бедрах, -3см в талии

по весам: буду убирать по пару кг через тренировку, а то близятся КД

добавлю в день ног махи - нужно укреплять внутреннюю и внешнюю часть бедра.

П.С. А попка то поднимается!!! Выпады = весчь!!

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?