Сегодня 1-ый день, как я начинаю упорно заниматься бегом, да и вообще спортом. Я очень сильно расслабилась, и поправилась на 6 кг!!
Мне очень не приятно это осозновать, но в этом виновата только я и никто более. 
Сегодня пробежала 5 км, ну и была на 2-ух часовой тренировке. Питание я конечно сгубила, и ела все подрят, но с завтра начну поддерживать правильное питание, каши и овощи. 
Надеюсь у меня хватит мативации добиться того, о чем мечтаю 
Заметки
1 ! Вот и настал первый день моего забега.
00 8 сентября 2015, 20:47 | Комментарии: 1
1 ! Вот и настал первый день моего забега. https://dietadiary.com/blog/163085/188614
Дневник питания
2 мая 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3000.00 | 8.40 | 0.00 | 92.40 | 2700.00 | 1226.70 | ||
| 11:19 | Пиво светлое | 3000.00 | 8.40 | 0.00 | 92.40 | 2700.00 | 1226.70 | |
| Итого | 3000.00 | 8.40 | 0.00 | 92.40 | 2700.00 | 1226.70 |
28 апреля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 900.00 | 18.27 | 19.58 | 74.05 | 743.50 | 535.30 | ||
| 09:48 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 13:09 | Яблоки | 50.00 | 0.20 | 0.00 | 5.65 | 43.25 | 23.00 | |
| 13:10 | Банан | 50.00 | 0.75 | 0.00 | 11.20 | 37.00 | 45.50 | |
| 16:30 | Банан | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 22.40 | 74.00 | 91.00 | |
| 16:30 | Грецкий орех | 20.00 | 2.76 | 12.26 | 2.04 | 1.00 | 129.60 | |
| 16:30 | Яблоки | 50.00 | 0.20 | 0.00 | 5.65 | 43.25 | 23.00 | |
| 16:50 | Гречка (крупа) | 40.00 | 5.04 | 1.32 | 25.60 | 0.00 | 132.00 | |
| 16:50 | Яйцо варёное без скорлупы | 60.00 | 7.52 | 5.94 | 0.46 | 45.00 | 85.20 | |
| 16:50 | Консервированные маринованные огурцы (6-9 см) бондюэль | 30.00 | 0.30 | 0.06 | 1.05 | 0.00 | 6.00 | |
| Итого | 900.00 | 18.27 | 19.58 | 74.05 | 743.50 | 535.30 |
27 апреля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1800.00 | 5.30 | 0.00 | 75.70 | 1710.00 | 311.00 | ||
| 13:00 | Вода | 1200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1200.00 | 0.00 | |
| 14:09 | Банан | 150.00 | 2.25 | 0.00 | 33.60 | 111.00 | 136.50 | |
| 17:31 | Мандарин | 50.00 | 0.35 | 0.00 | 4.30 | 44.25 | 19.00 | |
| 17:32 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 17:32 | Апельсин | 50.00 | 0.45 | 0.00 | 4.20 | 43.75 | 19.00 | |
| 17:32 | Банан | 150.00 | 2.25 | 0.00 | 33.60 | 111.00 | 136.50 | |
| Итого | 1800.00 | 5.30 | 0.00 | 75.70 | 1710.00 | 311.00 |
21 ноября 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 336.00 | 29.16 | 31.59 | 87.74 | 155.50 | 739.95 | ||
| 08:00 | Кофе растворимый (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | |
| 08:00 | Каша овсяная «Домашнее бистро» (сухой продукт) | 41.00 | 3.77 | 1.80 | 27.55 | 0.00 | 134.81 | |
| 12:00 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 14:00 | Гречка (крупа) | 70.00 | 8.82 | 2.31 | 44.80 | 0.00 | 231.00 | |
| 16:13 | Яйцо варёное без скорлупы | 90.00 | 11.28 | 8.91 | 0.68 | 67.50 | 127.80 | |
| 16:13 | Грецкий орех | 30.00 | 4.14 | 18.39 | 3.06 | 1.50 | 194.40 | |
| Итого | 336.00 | 29.16 | 31.59 | 87.74 | 155.50 | 739.95 |
12 сентября 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 81.00 | 8.57 | 4.20 | 47.95 | 0.00 | 257.21 | ||
| 06:59 | Каша овсяная «Домашнее бистро» (сухой продукт) | 41.00 | 3.77 | 1.80 | 27.55 | 0.00 | 134.81 | |
| 06:59 | Хлопья овсяные № 1 | 40.00 | 4.80 | 2.40 | 20.40 | 0.00 | 122.40 | |
| Итого | 81.00 | 8.57 | 4.20 | 47.95 | 0.00 | 257.21 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Гарниры и каши
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
lady-Lu
мотивации хватит- поверь, с сайтом хорошо и комфортно
я несколько раз срывалась, но тянет сюда- здесь столько худеющих- и каждый готов помочь советом , поддержать
8 сентября 2015, 21:27