Вчера вернулась с моря. Привезла оттуда 2кг) Муж не верит, то я поправилась, говорит на вид наоборот,похудела. Я и сама вижу, что тело окрепло, мышы упруго под пальцами чувствуются, но и жирка тоже видимо прибавилось. Изо всех сил старалась быть хорошей девочкой, но... Сладости не дали мне шанса) Каждый день -кусочек свежайшей халвы к кофе, волшебное мороженое на пляже, восхитительная выпечка на ужин. Каждый день клятвенно себе обещала, что завтра вообще ничего сладкого, никаких лепешек, на ужин- только арбузы. Но каждый день все повторялось с начала. В свое оправдание, сладости ела маленькими порциями, а вообще на все приемы пищи у меня была большая тарелка свежих овощей+ яйцо и брынза на завтрак, кура/индейка +1ложка риса на обед, и снова кура/индейка на ужин. На пляж таскали апельсины для перекуса.
Тренировалась 3 дня через 1, старалась по возможности увеличивать количество повторений. Эффект меня очень порадовал, пока буду продолжать по этой же схеме. Итак, сегодня:
- ожимания-26 раз*2 подхода
- приседания-55 раз*2 подхода
- выпады - 30 раз на каждую ногу *2 подхода
- подъем на мыски-130 раз
- стенка - 2 мин *2 подхода
- Джек -200 раз
- приседания Сумо- 70 раз
- махи ногой лежа на боку (утяжелители 0,75 кг)-60 раз каждой
- планка 1 мин 40 сек
- отжимания на трицепс 25 раз*2 подхода
- лодочка 30 раз * 2 подхода
- боковые наклоны 60 раз*2 подхода
Нужно еще упражнений на пресс впихнуть. Не могла их делать из-за спины. На море курс массажа прошла, вродемою несчастную спинку отпустило. Сегодня буду ее на крепость пробовать)
Комментарии
Тайс
Ой, Юлька, красотка.
Привет, привет. Очень рада тебя видеть.
7 сентября 2015, 14:36
KitsuneJull
Ой, а я то как рада! Ужасно соскучилась)
7 сентября 2015, 14:53
zhuka-v
лето, солнце, пляж и девушка в купальнике -- классика!
7 сентября 2015, 15:01
Masyutka
Ничего себе! Вот это фигура!!! Супер!!!! Как у девочки 16-летней!
Вот как удается сохранить красоту девичьего тела к 35?
Я как обрюзглая тетка выгляжу, а мне тоже 35((((
7 сентября 2015, 16:24
KitsuneJull
Оленька, мне ужасно стыдно, но вот так я выгляжу, если прекращаю следить за собой.
Причем это фото стало откровением для меня. Я в зеркале не видела, что в коровку я уже давно превратилась, теперь направление на хрюшку уже. Плакала горько. только надо не плакать, а брать себя в руки. Кому как. а мне помогает только все сразу: ограничение, даже практически полный отказ от всех вредностей + достаточно интенсивные нагрузки. Зато результат, видимый и ощущаемый , дает такое ощущение эйфории, счастья и желание выглядеть еще лучше, что точно стоит отказа от песочной печеньки, на которую я вчера чуть было не польстилась в магазине) А здоровая еда может быть не просто, а очень-очень-очень вкусной.
7 сентября 2015, 16:46
Тайс
Фууу, какая тетка. Извини, но ты тут даже некрасивая. А сейчас прямо прехорошенькая.
Повесь это фото, как Наташа на холодильник в качестве оберега.
7 сентября 2015, 17:36
Masyutka
Юля, я не верю, что это ты! На предыдушем фото совершенно другой человек! С ума сойти, как ты изменилась!!!! Я ведь правильно поняла, что фото выше, где ты стройненькая, - это свежее?
7 сентября 2015, 18:13
KitsuneJull
Угу, это 2 сентября)
7 сентября 2015, 22:11
KitsuneJull
Ирочка, извиняться не за что. Сама без слез смотреть на нее не могу. Фотка спрятана, ее никто никогда не видел. На холодильнике она мне настроение портить будет)
7 сентября 2015, 22:12
Masyutka
Ну, значит, всегда есть шанс выглядеть на 18)))
Но ты, наверно, зверски тренируешься?
Извини, нет времени, хотя бы мельком, записи твоего дневника посмотреть.
7 сентября 2015, 22:57
zhuka-v
лицо совсем другое стало. помолодела однозначно
8 сентября 2015, 09:58
KitsuneJull
Оль, тренируюсь много,угу, люблю ощущать усталость от упражнений, чувствовать, что хорошо потренировалась, не для галочки. Но точно не зверски. Горячо любимую многими Джиллиан Майклс , например, я пока отложила до лучших времен. Вот она-зверь, ее тренировки-на износ. Может когда-нибудь я на них созрею, но точно не сейчас. очень люблю Джанет Дженкинс, и вот в этой заметке написала примерную тренировку последних 2х недель. Она без изысков, но мне очень нравится эффект.
8 сентября 2015, 10:32
KitsuneJull
Спасибо, Валечка. И вообще всем спасибо за теплые слова, мне так приятно!
8 сентября 2015, 10:33