Слопала две конфеты.... на ночь... вот я поганка 
Заметки
00
1 июня 2015, 20:54 | Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/160852/175154
Велик - наше все!
00Сегодня ходила в травмпункт. Добрый дяденька врач сказал, что у меня растяжение связок (подвернула ногу на пробежке) и теперь нельзя нагружать ногу целых ТРИ НЕДЕЛИ!!! Это теперь ни пробежек, ни занятий с Джиллиан 
. Но я не сдаюсь! Велотренажер мне разрешили, без фанатизма, конечно, но хоть что-то 
20 мая 2015, 20:17 | Комментарии: 2
Велик - наше все!https://dietadiary.com/blog/160852/173359
Комментарии
395104122876
comment_id=&content=%3Cp%3E%D0%9E%D1%82%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%2C+%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B8%2C+%D1%81%D0%BA%D1%80%D1%83%D1%87%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F...+%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE+%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%B5+%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%B3%D0%BE+%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B4%D1%83%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C%26nbsp%3B%3Cimg+src%3D%22http%3A%2F%2Fdietadiary.com%2Fforum%2Fimages%2Fsmilies%2Fsmile.gif%22+alt%3D%22%7B%23%3A)%7D%22+%2F%3E%26nbsp%3B%3C%2Fp%3E
20 мая 2015, 20:25
00
Плохой из меня похуданчик, нет-нет да слопаю что-нить, слабохарактерная яяяяяяяя ((( увы мне, увы 
Всем привет)
00Вот решила приобщиться к обществу худеющих) Пробую уже больше трех месяцев с тренажеркой и диетой, но вес неуклонно стоит 
Есть только незначительные колебания 300-500гр туда-сюда. Решила - в одиночку не справляюсь и вот, айда к единомышленникам) С завтрашнего дня начинаю бегать и попробую тренировки Джиллиан Майклс, что все так хвалят. Ну и попытки правильного питания тоже будут)))
14 мая 2015, 19:16 | Комментарии: 3
Всем привет)https://dietadiary.com/blog/160852/172445
Комментарии
392969122876
Сразу стоит напомнить:
- если вес стоит, и нет каких-то серьезных гармональных отклонений, значит вы просто не следите за калориями. Ибо если будет дефицит по калориям, то вы будете худеть в любом случае... хоть вы будете одни шоколадки есть, но с дефицитом будет отвес...
- Тренировки это не панацея для похудения. Без диеты они бесполезны.
- У диеты и ПП нет ничего общего 
. Диета это ограничение в чем либо... не важно, диета это для похудения или "лечебный стол" в котором запрещены какие-либо продукты. А правильное питание, это когда ешь то, что хочешь. но не ешь вредного, и лишнего, и в это время вес держится на одном уровне..
Ну а в целом, добро пожаловать! 
14 мая 2015, 19:51
392972160852
Да, калории пока не считала, теперь попробую) И, конечно, не лопать вредного и лишнего 
14 мая 2015, 19:55
392979122876
Allateriss пишет:Да, калории пока не считала, теперь попробую) И, конечно, не лопать вредного и лишнего
Именно
14 мая 2015, 20:11
Дневник питания
12 июня 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 487.00 | 38.73 | 22.33 | 198.55 | 144.50 | 1132.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 21:50 | Гречка (крупа) | 220.00 | 27.72 | 7.26 | 140.80 | 0.00 | 726.00 | |
| 21:51 | Сушки "Малышка" простые | 10.00 | 1.09 | 0.27 | 7.81 | 0.00 | 37.00 | |
| 21:51 | Черешня | 170.00 | 1.87 | 0.00 | 20.91 | 144.50 | 88.40 | |
| 21:52 | Творожная запеканка | 50.00 | 5.94 | 7.33 | 7.90 | 0.00 | 122.24 | |
| 22:03 | Кекс столичный | 37.00 | 2.11 | 7.47 | 21.13 | 0.00 | 158.36 | |
| Итого | 487.00 | 38.73 | 22.33 | 198.55 | 144.50 | 1132.00 | ||
11 июня 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1535.00 | 65.09 | 81.88 | 148.04 | 798.40 | 1577.43 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:57 | Оладьи на кефире | 30.00 | 1.81 | 0.56 | 13.54 | 0.00 | 65.81 | |
| 14:01 | Банан | 42.00 | 0.63 | 0.00 | 9.41 | 31.08 | 38.22 | |
| 14:02 | Каша геркулесовая на молоке | 270.00 | 8.64 | 11.07 | 38.34 | 0.00 | 275.40 | |
| 14:02 | Изюм кишмиш (сухофрукты) | 13.00 | 0.30 | 0.00 | 9.26 | 2.34 | 36.27 | |
| 14:50 | Кофе эспрессо крепкий | 200.00 | 2.62 | 3.00 | 0.08 | 200.00 | 37.76 | |
| 14:51 | Хлебцы хрустящие "Dr. Korner злаковый коктейль" с витаминами и минералами | 2.00 | 0.20 | 0.04 | 1.16 | 0.00 | 5.80 | |
| 14:51 | Молоко 1,5% | 15.00 | 0.42 | 0.23 | 0.71 | 15.00 | 6.60 | |
| 14:51 | Творожный сыр Almette сливочный | 3.00 | 0.18 | 0.78 | 0.09 | 0.00 | 8.10 | |
| Итого | 575.00 | 14.80 | 15.68 | 72.59 | 248.42 | 473.96 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:02 | Мороженое Филевская Лакомка Айсбери | 90.00 | 2.43 | 19.62 | 18.72 | 0.00 | 261.00 | |
| 19:04 | Филе индейки тушеное с грибами в сметане | 138.00 | 17.98 | 13.68 | 0.90 | 0.00 | 199.09 | |
| 22:38 | Помидор | 221.00 | 1.33 | 0.44 | 5.30 | 194.48 | 43.96 | |
| 22:38 | Яйца | 46.00 | 5.84 | 5.29 | 0.32 | 34.04 | 72.22 | |
| 22:39 | Сыр «Олтермани» 17% | 57.00 | 17.10 | 9.69 | 0.00 | 0.00 | 153.90 | |
| 22:40 | Чеснок | 12.00 | 0.76 | 0.06 | 3.97 | 6.96 | 17.88 | |
| 22:40 | Майонез | 26.00 | 0.78 | 17.42 | 0.73 | 0.00 | 163.02 | |
| 22:41 | Черешня | 370.00 | 4.07 | 0.00 | 45.51 | 314.50 | 192.40 | |
| Итого | 960.00 | 50.29 | 66.20 | 75.45 | 549.98 | 1103.47 | ||
10 июня 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1292.00 | 50.01 | 42.30 | 125.10 | 962.00 | 1063.46 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:07 | Омлет с молоком и помидорами | 135.00 | 24.98 | 29.16 | 5.67 | 0.00 | 383.40 | |
| 13:14 | Хлеб Русский (ржано-пшеничный) | 42.00 | 2.94 | 0.46 | 18.90 | 0.00 | 91.56 | |
| 13:15 | Чай зелёный | 215.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 215.00 | 0.00 | |
| 13:29 | Шоколад Бабаевский темный "Люкс" | 7.00 | 0.39 | 2.45 | 3.57 | 0.00 | 38.50 | |
| Итого | 399.00 | 28.31 | 32.07 | 28.14 | 215.00 | 513.46 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:24 | Суп куриный с лапшой и картофелем | 236.00 | 6.37 | 4.72 | 8.26 | 236.00 | 99.59 | |
| 19:25 | Хлеб Русский (ржано-пшеничный) | 39.00 | 2.73 | 0.43 | 17.55 | 0.00 | 85.02 | |
| 19:25 | Кофе растворимый (сухой) | 2.00 | 0.30 | 0.07 | 0.14 | 0.00 | 2.37 | |
| 19:26 | Вода | 253.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 253.00 | 0.00 | |
| 19:26 | Молоко 1,5% | 20.00 | 0.56 | 0.30 | 0.94 | 20.00 | 8.80 | |
| 19:26 | Булочка с корицей | 63.00 | 8.66 | 4.71 | 35.63 | 0.00 | 208.62 | |
| 22:18 | Черешня | 280.00 | 3.08 | 0.00 | 34.44 | 238.00 | 145.60 | |
| Итого | 893.00 | 21.70 | 10.23 | 96.96 | 747.00 | 550.00 | ||
9 июня 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2802.00 | 39.48 | 40.35 | 234.22 | 2459.58 | 1574.62 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 06:00 | Яйца | 101.00 | 12.83 | 11.62 | 0.71 | 74.74 | 158.57 | |
| 06:00 | Сыр 50% «Сливочный» | 10.00 | 2.30 | 2.90 | 0.00 | 0.00 | 36.00 | |
| 06:00 | Огурцы парниковые | 39.00 | 0.27 | 0.00 | 0.70 | 37.64 | 3.90 | |
| 06:00 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 06:00 | Помидор | 215.00 | 1.29 | 0.43 | 5.16 | 189.20 | 42.76 | |
| 07:00 | Яблоки | 160.00 | 0.64 | 0.00 | 18.08 | 138.40 | 73.60 | |
| 09:00 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| Итого | 1175.00 | 17.33 | 14.95 | 24.65 | 1089.98 | 314.83 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:16 | Кисель из земляники | 264.00 | 0.26 | 0.00 | 35.64 | 264.00 | 134.90 | |
| 14:17 | Пряники | 58.00 | 3.19 | 3.77 | 41.53 | 0.00 | 211.12 | |
| 18:43 | Сок морковный | 257.00 | 2.83 | 0.26 | 32.38 | 257.00 | 143.92 | |
| Итого | 579.00 | 6.28 | 4.03 | 109.55 | 521.00 | 489.94 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:52 | Помидор | 79.00 | 0.47 | 0.16 | 1.90 | 69.52 | 15.71 | |
| 19:52 | Огурцы парниковые | 52.00 | 0.36 | 0.00 | 0.94 | 50.18 | 5.20 | |
| 19:52 | Картофель отварной | 115.00 | 2.30 | 0.46 | 19.21 | 103.50 | 94.30 | |
| 19:53 | Котлеты нежные "Купи" | 70.00 | 6.30 | 10.50 | 7.49 | 0.00 | 149.66 | |
| 19:55 | Масло сливочное 72,5% | 10.00 | 0.08 | 7.25 | 0.13 | 0.00 | 61.10 | |
| 19:55 | Сметана 20% | 15.00 | 0.38 | 3.00 | 0.51 | 0.00 | 30.60 | |
| 22:54 | Вино красное сухое | 163.00 | 0.00 | 0.00 | 2.93 | 163.00 | 130.40 | |
| 22:55 | Черешня | 544.00 | 5.98 | 0.00 | 66.91 | 462.40 | 282.88 | |
| Итого | 1048.00 | 15.87 | 21.37 | 100.02 | 848.60 | 769.85 | ||
8 июня 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2333.00 | 40.38 | 34.20 | 136.33 | 1812.04 | 1021.89 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:30 | Щи щавелевые с яйцом | 255.00 | 5.87 | 4.34 | 6.63 | 255.00 | 86.70 | |
| 10:30 | Сметана 20% | 8.00 | 0.20 | 1.60 | 0.27 | 0.00 | 16.32 | |
| Итого | 263.00 | 6.07 | 5.94 | 6.90 | 255.00 | 103.02 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:36 | Чай зелёный | 215.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 215.00 | 0.00 | |
| 12:36 | Хлебцы хрустящие "Dr. Korner злаковый коктейль" с витаминами и минералами | 10.00 | 1.00 | 0.20 | 5.80 | 0.00 | 29.00 | |
| 12:37 | Шоколад Бабаевский темный с апельсиновыми кусочками и миндалём | 7.00 | 0.46 | 2.31 | 3.50 | 0.00 | 37.80 | |
| 12:37 | Паштет деликатесный из мяса птицы | 15.00 | 2.13 | 1.44 | 0.41 | 0.00 | 23.55 | |
| 14:02 | Яблоки | 244.00 | 0.98 | 0.00 | 27.57 | 211.06 | 112.24 | |
| Итого | 491.00 | 4.57 | 3.95 | 37.28 | 426.06 | 202.59 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:15 | Скумбрия запеченная в фольге | 54.00 | 10.10 | 6.43 | 0.04 | 0.00 | 97.74 | |
| 16:18 | Огурцы парниковые | 79.00 | 0.55 | 0.00 | 1.42 | 76.24 | 7.90 | |
| 16:19 | Помидор | 223.00 | 1.34 | 0.45 | 5.35 | 196.24 | 44.35 | |
| 16:20 | Масло оливковое 100% "Coopoliva" экстра вирджин | 5.00 | 0.00 | 4.80 | 0.00 | 0.00 | 45.00 | |
| 16:20 | Соль | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 16:38 | Чай зелёный | 215.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 215.00 | 0.00 | |
| 16:39 | Шоколад Бабаевский темный "Люкс" | 14.00 | 0.77 | 4.90 | 7.14 | 0.00 | 77.00 | |
| 16:39 | Паштет деликатесный из мяса птицы | 15.00 | 2.13 | 1.44 | 0.41 | 0.00 | 23.55 | |
| 16:39 | Хлебцы хрустящие "Dr. Korner злаковый коктейль" с витаминами и минералами | 10.00 | 1.00 | 0.20 | 5.80 | 0.00 | 29.00 | |
| Итого | 618.00 | 15.89 | 18.22 | 20.16 | 487.48 | 324.54 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:24 | Щи щавелевые с яйцом | 211.00 | 4.85 | 3.59 | 5.49 | 211.00 | 71.74 | |
| 19:25 | Кефир Fitness 1% | 250.00 | 7.00 | 2.50 | 10.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 19:26 | Яблоки | 500.00 | 2.00 | 0.00 | 56.50 | 432.50 | 230.00 | |
| Итого | 961.00 | 13.85 | 6.09 | 71.99 | 643.50 | 391.74 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии