Sweety
Расчет при моем весе в 52,500 и занятиях 3 раза в неделю по 2 часа:
| 1765.5 - 1951.4 | |
| 1589.0 - 1756.2 | |
| 1412.4 - 1561.1 | |
| 1235.9 - 1366.0 | |
| 1059.3 - 1170.8 |
| Белки, гр | Жиры, гр | Углеводы, гр | Килокалории, ккал | |
| Завтрак | 31.8 - 35.1 | 9.4 - 10.4 | 53.0 - 58.5 | 423.7 - 468.3 |
| Обед | 47.7 - 52.7 | 14.1 - 15.6 | 79.4 - 87.8 | 635.6 - 702.5 |
| Ужин | 26.5 - 29.3 | 7.8 - 8.7 | 44.1 - 48.8 | 353.1 - 390.3 |
| Итого | 105.9 - 117.1 | 31.4 - 34.7 | 176.6 - 195.1 | 1412.4 - 1561.1 |
Я тут прочитала интересное интервью в журнале,о том что человек худеет до опеределенного веса и на нем замирает...Бывает что это связано с тем что именно в этом весе он или был оч долго или это психологическая граница. К примеру тебя повысили на работе, ты начала больше баловать себя или ты выходила замуж или познакомилась с кем то оч важным и так далее. И оказывается подсознательно возникает страх перешагнуть черезэтот рубеж и скатиться вниз! Там конечно написано что поможет только профессиональный психолог, но мне подружка (кстати психолог, пратикующий)сказала что надо найти этот якорь и начать с ним работу. Объснять себе что это не будет шагом в безздну и так далее. А на этом этапе надо спокойно себе сказать: у меня сейчас пока будет такой вес и пока я буду его придерживаться... Потому что именно на таком этапе оч легко махнуть рукой и начать обжираться...А нужно просто питаться пока поддреживая свой вес(безо всяких диет, они пока бесполезны),заниматься спортом, а потом можно и опять приступить к диетам (когда проработаешь свой якорь)....
Мне кажется есть в этом рациональное зерно....С тех пор как мой вес скакнул обратно на 52,500 я стала регулярно (прямо пугающе часто) впадать в обжорство не по делу... Потому что прям аж зло берет...с апреля месяца длится эта эпопея и я ведь почти уже дошла до результата...было 50 кг и вот началось... Может мне пока успокоится и питаться просто для поддержания веса, заниматься естестно продолжить (у меня аштанга йога 3 раза в неделю по 2 часа + каждое утро Сурья Намаскар +несколько ассан которые пока не даются - шлифую)
Комментарии
iralini
во-во.. та же фигня.. сначала вес так активно падать начал, я вдохновилась.. а потом дошел до определенного уровня (как раз вес, в котором я была, когда с будущим мужем начала встречаться) и встал.. что я только уже не пробовала.. усилиями сдвигала вес вниз, а потом пара дней (не обжорства, а в графике) и он (вес) уже обратно вернулся.. и главное сколько не ешь 1000 или 1700 кк, вес не меняется.. вот что делать?
а как работать с этим якорем?
я думаю, что пока успокоюсь и буду продолжать правильно питаться.. надо этот вес закрепить и сделать его для организма нормой.. а потом с новыми силами бросимся на последние баррикады..
p.s. у нас с тобой, кстати, параметры (рост, вес, возраст) примерно в одном диапазоне. может этот "застывший" вес для нас как раз норма? конечно, мы знаем, сколько мы весили в 20 лет и хотим туда вернуться, но организм-то меняется.. вообщем ничего не понятно
21 августа 2012, 09:40
iralini
а мы еще и с одного города
21 августа 2012, 09:42
狐妖
О психологии веса - правда! По себе знаю...
И еще, його-вопрос. Как давно вы (ты?) практикуете йогу? Я практикую не вервый день (и даже не год), но у меня проблема с "Собакой мордой вниз" - не могу прижать стопы к полу. Может, сможете что-то посоветовать?
21 августа 2012, 09:50
Sweety
Приветики, одногорожанка!
Слушай, ну вообще я раньше спокойно надевала платье в котором была на выпускном...но знаешь я бы даже с тобой согласилась что это может быть наш рабочий вес,но блин если бы он не пытался еще и вверх ползти...это раз... и потом меня беспокоит что с таким весом у меня начинают обвисать бочка и появляется пухико не оч симпатичное...
Ирин, если интересно про якорь -я тебе пришлю то что мне пришлет подружка...Она обеащала простую и толковую инструкцию. У меня вес пытается застрять как раз на планке, когда я настолько поверила в свои силы, что у меня наладился определенный аспект в жизни... Потому я тоже задумалась над тем что что то есть в этой теории...
21 августа 2012, 09:52
V-S
А может попробуй зигзаг, я сейчас на нем как раз . Берешь средний калораж три дня на нем, потом 1 день на плюс 300-400, потом опять три дня на среднем, потом 1 день на минус 300-400.
А мозг он такой, он может! У тебя все получится!
21 августа 2012, 09:54
iralini
@Надя: да пришли пожалуйста.. я тебе в личку мою электронку скину..
@Вилена: и как результат? помогает?
21 августа 2012, 10:04
Sweety
Лиза, во-первых конечно ты)))) ,а про собаку мордой вниз - это зависит от от строения во многом, есть оч продвинутые люди, но у них стопы никак не могут прижаться к полу. У меня прижимаются снедавних пор, я даже пальчики поднимаю, мне помогло (помни об индивидуальном строении) когда меня растягивали (когда преподаватель тебя кладет ремень или руки на попу и тянет вниз, оч хорошо растягивается спина и ноги). Тут главное без фанатизма, я как то даже потянула ноги...
И еще есть хорошие масла именно для связок, делающие их более эластичными, их надо наносить ДО занятия и на ночь (или утром). Дома наносишь предварительно разогретое. Мне оч нравится Сахачаради для ног....
21 августа 2012, 10:11
Sweety
Я уже попробовала: зигзаг:1000,1000, 1400,1400,1200,1200 и ура был 1 900...Нифига ))))))))) потом через несколько дней зажор белковый,потом разгруз (до зигзага тоже был разгрузза пару дней до).... А у тебя как эффект от зигзага?
21 августа 2012, 10:13
Sweety
Да, Алла, я думаю тут главное не впадать в обжорство, а питаться соответственно потребностям организма. Не больше. Но и с якорем я попробую поработать. Вернее мы на пару с Ириной, посмотрим. Одно другому не мешает.
Вот посчитала (при занятиях три раза в неделю,вес 52,500, снижение до 49):
Оч даже роскошно выходит
21 августа 2012, 11:01
Sweety
Ирина,аха увидела, пришлю!
21 августа 2012, 11:01