Утро доброе! ура ура у меня отвес - 300
а главное и сантиметры тоже уходят. Правда я опять вчера не уложилась в норму - 1760 калорий вышло
Ну ладно, зато у меня было вчера первое занятие по йоге
В жизни зад так не болел
Сегодня у меня снова силовая+кардио. От обруча так болят бока бууу, когда ж я снова к нему привыкну-то?
Заметки
00спорт,мои стонания,йога,отвес,идем навстречу мечте
6 мая 2015, 04:56 | Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/159233/171161
Дневник питания
15 мая 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 413.00 | 10.95 | 18.42 | 57.05 | 289.60 | 438.35 | ||
| 08:30 | Хлеб пшеничный тостовый | 50.00 | 4.00 | 1.75 | 24.75 | 0.00 | 133.00 | |
| 08:35 | Сервелат по-татарски СПК | 20.00 | 2.00 | 6.20 | 0.20 | 0.00 | 64.00 | |
| 08:40 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 08:40 | Конфеты шоколадные "Маска" (РотФронт) | 17.00 | 1.50 | 5.30 | 9.18 | 0.00 | 88.91 | |
| 15:52 | Спагетти отварные | 60.00 | 2.04 | 0.18 | 14.28 | 39.60 | 68.76 | |
| 15:52 | Конфеты шоколадные "Маска" (РотФронт) | 16.00 | 1.41 | 4.99 | 8.64 | 0.00 | 83.68 | |
| Итого | 413.00 | 10.95 | 18.42 | 57.05 | 289.60 | 438.35 |
14 мая 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1565.00 | 39.08 | 22.23 | 248.42 | 963.75 | 1337.18 | ||
| 08:40 | Хлеб пшеничный тостовый | 30.00 | 2.40 | 1.05 | 14.85 | 0.00 | 79.80 | |
| 08:40 | Сервелат по-татарски СПК | 20.00 | 2.00 | 6.20 | 0.20 | 0.00 | 64.00 | |
| 08:50 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 08:50 | Конфеты Батончики Рот Фронт с орехами | 15.00 | 1.86 | 4.76 | 7.31 | 0.00 | 77.70 | |
| 12:00 | Зефир бело-розовый | 50.00 | 0.25 | 0.00 | 40.20 | 0.00 | 152.70 | |
| 14:00 | Гречневая каша рассыпчатая | 100.00 | 4.55 | 1.19 | 23.13 | 70.00 | 119.28 | |
| 14:03 | Куриные голени | 120.00 | 18.00 | 8.40 | 0.00 | 0.00 | 162.00 | |
| 17:00 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| 20:00 | Спагетти отварные | 200.00 | 6.80 | 0.60 | 47.60 | 132.00 | 229.20 | |
| 20:00 | Перец красный сладкий | 50.00 | 0.65 | 0.00 | 2.85 | 45.50 | 13.50 | |
| 20:32 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 20:32 | Яблоки | 50.00 | 0.20 | 0.00 | 5.65 | 43.25 | 23.00 | |
| 20:32 | Сельдерей | 30.00 | 0.27 | 0.03 | 0.63 | 0.00 | 3.60 | |
| 20:33 | Зефир бело-розовый | 100.00 | 0.50 | 0.00 | 80.40 | 0.00 | 305.40 | |
| 20:33 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 1565.00 | 39.08 | 22.23 | 248.42 | 963.75 | 1337.18 |
13 мая 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1960.00 | 58.15 | 82.10 | 167.83 | 1135.00 | 1406.22 | ||
| 09:00 | Сервелат по-татарски СПК | 60.00 | 6.00 | 18.60 | 0.60 | 0.00 | 192.00 | |
| 09:00 | Хлопья овсяные № 1 | 100.00 | 12.00 | 6.00 | 51.00 | 0.00 | 306.00 | |
| 09:00 | Хлеб пшеничный тостовый | 60.00 | 4.80 | 2.10 | 29.70 | 0.00 | 159.60 | |
| 10:47 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 10:47 | Зефир бело-розовый | 30.00 | 0.15 | 0.00 | 24.12 | 0.00 | 91.62 | |
| 10:48 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 13:35 | Йогурт Lapita 3,5% | 200.00 | 6.00 | 7.00 | 29.20 | 0.00 | 203.80 | |
| 13:38 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 15:00 | Картофель отварной | 150.00 | 3.00 | 0.60 | 25.05 | 135.00 | 123.00 | |
| 15:00 | Сосиски баварские | 40.00 | 4.40 | 39.20 | 0.16 | 0.00 | 119.20 | |
| 20:00 | Куриные голени | 120.00 | 18.00 | 8.40 | 0.00 | 0.00 | 162.00 | |
| 20:00 | Стручковая фасоль | 200.00 | 3.80 | 0.20 | 8.00 | 0.00 | 49.00 | |
| Итого | 1960.00 | 58.15 | 82.10 | 167.83 | 1135.00 | 1406.22 |
7 мая 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1357.00 | 48.75 | 85.77 | 171.34 | 353.60 | 1619.60 | ||
| 06:40 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 06:45 | Лаваш армянский | 40.00 | 4.08 | 0.40 | 23.16 | 0.00 | 115.20 | |
| 06:45 | Сыр 50% «Сливочный» | 30.00 | 6.90 | 8.70 | 0.00 | 0.00 | 108.00 | |
| 07:00 | Оладьи | 69.00 | 3.45 | 3.45 | 27.60 | 0.00 | 158.70 | |
| 12:12 | Шоколад Ritter Sport Кофе Гляссе | 31.00 | 1.55 | 12.09 | 15.81 | 0.00 | 181.35 | |
| 12:13 | Ряженка "Большая кружка" 4% | 220.00 | 5.72 | 8.80 | 9.24 | 0.00 | 138.60 | |
| 12:15 | Банан | 140.00 | 2.10 | 0.00 | 31.36 | 103.60 | 127.40 | |
| 15:00 | Суп куриный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 100.00 | |
| 15:02 | Хлеб пшенично-ржаной "Целебный! | 40.00 | 3.40 | 1.20 | 19.60 | 0.00 | 104.00 | |
| 18:47 | Шоколад Ritter Sport Кофе Гляссе | 7.00 | 0.35 | 2.73 | 3.57 | 0.00 | 40.95 | |
| 18:51 | Мармелад | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 8.20 | 0.00 | 33.00 | |
| 20:00 | Пельмени по-домашнему | 120.00 | 13.20 | 38.40 | 4.80 | 0.00 | 272.40 | |
| 20:01 | Салат из огурцов и сельдерея со сметаной | 200.00 | 8.00 | 10.00 | 28.00 | 0.00 | 240.00 | |
| Итого | 1357.00 | 48.75 | 85.77 | 171.34 | 353.60 | 1619.60 |
6 мая 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1483.00 | 65.87 | 41.62 | 225.97 | 941.25 | 1525.39 | ||
| 07:49 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 07:50 | Ржаной хлеб "Каравай" | 30.00 | 2.19 | 0.39 | 10.92 | 0.00 | 56.70 | |
| 07:50 | куриный паштет | 10.00 | 0.70 | 1.80 | 0.00 | 0.00 | 20.00 | |
| 07:51 | Печенье сахарное с топлёным молоком | 10.00 | 0.73 | 1.92 | 7.05 | 0.00 | 46.20 | |
| 10:16 | Конфеты шоколадные "Чёрная камелия" | 10.00 | 0.50 | 2.70 | 6.20 | 0.00 | 51.10 | |
| 10:17 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 10:17 | Крупа гречневая | 100.00 | 12.60 | 2.60 | 68.00 | 14.00 | 329.00 | |
| 10:19 | Сыр 50% «Сливочный» | 15.00 | 3.45 | 4.35 | 0.00 | 0.00 | 54.00 | |
| 14:02 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 14:02 | Ветчина куриная | 20.00 | 3.00 | 0.60 | 0.00 | 0.00 | 16.00 | |
| 14:02 | Крупа гречневая | 75.00 | 9.45 | 1.95 | 51.00 | 10.50 | 246.75 | |
| 14:02 | Хлеб ржаной «Столичный» | 60.00 | 4.20 | 0.72 | 27.48 | 0.00 | 126.00 | |
| 14:03 | Печенье "Юбилейное" Молочное | 15.00 | 1.13 | 2.78 | 9.80 | 0.00 | 68.55 | |
| 17:22 | Грецкий орех | 15.00 | 2.07 | 9.20 | 1.53 | 0.75 | 97.20 | |
| 20:00 | Куриные голени | 146.00 | 21.90 | 10.22 | 0.00 | 0.00 | 197.10 | |
| 20:05 | Вермишель отварная | 100.00 | 3.40 | 0.30 | 23.80 | 66.00 | 114.60 | |
| 20:49 | Мармелад | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 16.40 | 0.00 | 66.00 | |
| 20:50 | Шоколад молочный | 7.00 | 0.55 | 2.09 | 3.79 | 0.00 | 36.19 | |
| Итого | 1483.00 | 65.87 | 41.62 | 225.97 | 941.25 | 1525.39 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Сельдерейское счастье
Продукты: Капуста пекинская, Огурец, Сельдерей, Сметана 15%
Калорийность: 21.51 Ккал
Описание: Собсно говоря, огурцы режем так как нравится, стебли сельдерея, листья капусты - все смешиваем, добавляем сметаны, если хотите соли и зелень и готово - вкусный и не каллорийный салатик, … »»
104034Оглавление
Салаты
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии