Ну вот, первый мой день красоты и здоровья подходит к концу. 1800 ккал сьедены... надо сказать, что от суточного своего меню я не доела 300мл кефира 0%... ну не влезло. и воды выпила меньше - забыла бутылку с водой дома, а на работе из кулера течет невкусная вода... забываешь к ней ходить...

45 минут прогулки тоже совершены... тяжеловато, если честно... сидел-сидел Илья 30 лет и 3 года и вдруг на ратную брань поехал.... вот такое примерно  чувство, когда топаешь по тому маршруту, по которому обычно едешь - попа то почему то тяжелее вилосипеда... но, сдается мне, что гулять лучше по утрам - воздух чище. Я живу недалеко от Финского залива, вокруг моего дома три парка, напротив окон - канал... но и тут пахнет машинами, если гулять вечером. я с ужасом думаю о том, как же занимаются спортом люди в центре города? это же хуже чем курить... приходишь домой, а в носу черный налет машинных выхлопов

получается, надо раньше ложиться... допустим начнем ложиться в 23:30 для начала +8 часов сна =7:30 подъем и до 8:20 прогулка... понимаю, не все могут себе позволить такую роскошь, но пока я могу - надо пользоваться...

вообще по поводу режима.

не знаю как другие стройнеющие дамы, но у дам с весом, подобным моему - проблемы с режимом. знаю это не только по себе, но и по своей сестре, у которой те же проблемы... так вот - режим. Очень нужно СПАТЬ. И спать тогда, КОГДА НУЖНО СПАТЬ. И столько, сколько нужно, а не столько, сколько хочется. А хочется с таким весом - постоянно. По улице прошел - хочется спать, поел - хочется спать, на работе - спАААть, на пляже - спать, в транспорте - спать, в театре - спать, в очереди к стоматологу - спать... а зато ночью с 23 до 0:4 - неа... совсем спать не хочется... в это время хочется ЕСТЬ!или смотреть кино, или читать, или (как это не удивительно) вдруг довязать шарф или полазить по интернету в поисках информации о том, как восстанавливали русскую верховую породу лошадей... конструктивно, не правда ли?

следующим моим правилом будет : установление норм сна - 8 часов, отход ко сну не позднее 23:30

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?