Девочки, привет! Хочу поделиться с вами действенным способом похудения, оно естественно основано на ПП.  Испробовала на себе и продолжаю пробовать))) Им со мной поделилась тренер из спортзала. А уж она знает о чем говорит, видели бы вы ее фигуру! К слову, я занимаюсь силовыми, по два раза в неделю. С октября того года.
Ладно, не буду разглогольствовать , перейдем к делу)) Самое первое, нам нужно высчитать свою норму БЖУ для похудения. Для этого свой вес умножаем на 2, это будет колличество белков, далее свой вес на 1, это колличество жиров и свой вес на 2, это колличество углеводов. На моем примере, при весе 55 выходит, 110 белка, 55 жиров и 110 углей. Далее самое муторное, нам придется расписывать каждый день свое питание и укладываться в эти цифры. Да-да, взвешивать еду) Я завела для этих целей блокнотик) Высчитывать нужно по сырым продуктам, а не вареным, это вам известно, думаю. Это гимор еще тот, согласна, но это необходимо. И самое главное, расписав нужное вам колличество еды на сутки вы увидите, что там нет места конфеткам и колбасе, тк если их включать , то вы тупо не наедитесь) И да, кушать надо часто, это вы наверно тоже знаете) не только завтрак, обед и ужин. Насчет жареного....Если вы жить не можете без жареной картошки со свининой, то так же посчитайте бжу картошки, масла и свинины и вы увидите, что съев это, вы заполнили пол суточной нормы БЖУ. Оно вам надо? Делайте выводы! Ах дааа, на ночь кушаем творог, не обезжиренный, 5% вполне можно) Не к чему нам голодовки!

И кстати, калории можем не считать)) Но если интересно, то в 1 грамме белка и в 1 грамме углей содержится 4 ккал, а в 1 гр. жиров- 9 ккал. Все легко считается) к примеру мои (110х4)+(55х9)+(110х4)=1375 ккал. Но вы должны понимать, меньше этой цифры нельзя. Больше можно , но не более 200 ккал. Но все таки , я советую на ккал не заморачиваться, нам и подсчетов бжу хватит) Просто возьмите в привычку сутра или накануне вечером, расписать и посчитать, что вы будете кушать. Я втянулась за две недели)) Повторюсь, не голодаем, кушаем по возможности каждые 2,5 часа. Это не диета , это образ жизни.
 
Насчет всеми любимых и жизненно необходимых сладостей-вкусняшек скажу так) Я безумно их люблю, я каждый день ела конфетки и печеньки, всю жизнь!(Мне 27) Но вот уже месяц, не ем) И я жива)) И вы проживете)) Чай пью с хлебцами, они сладкие, кстати) Но и с ними перебарщивать не надо. Главное понять, что вы больше хотите, одну минутку насладиться кусочком тортика или смотреть на себя в зеркало и нравиться себе!!! Когда вы увидете результат, то можете побаловать себя один раз в неделю(!), так называемый читмил. Но опять же, без фанатизма)) чуть-чуть)

И девочки, на последок, не гонитесь вы за быстрыми результатами и не нужно взвешиваться каждый день. Результат он будет, уверяю. Уберете мучное, вы сразу приобразиесь. Уйдет лишняя вода из организма. Дальше , поддерживая такое питание, будет сжигаться жир. Ну и не поленитесь, хотя бы два раза в неделю нагружать себя спортом)) 
Вроде все расписала, надеюсь кому-нибудь пригодятся мои познания!)) 

 .........смешной смайлик, прям всю мою жизнь олицетворяет