сегодня мой второй день как я начала вести дневник и контролировать что и сколько я ем.сегодня я сделала свои первые замеры немного я вшоке .но я думаю .что у меня все получиться.Хотелось бы похудеть к новому году.я понимаю что теперь это еще моя дополнительная работа к которй нужно отнестись со всей ответственностью
Заметки
день вторй
00 31 августа 2015, 10:33 | Комментарии: 3
день вторйhttps://dietadiary.com/blog/157118/187518
Дневник питания
14 января 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 360.00 | 17.77 | 15.22 | 8.48 | 263.53 | 251.94 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:46 | кофе черный | 250.00 | 0.50 | 1.25 | 0.50 | 250.00 | 17.50 | |
| 07:51 | сырники в микороволновке (10.01.2016) | 70.00 | 9.37 | 5.04 | 2.27 | 13.53 | 96.94 | |
| 07:51 | Хлебцы-Молодцы Фитнес линия | 10.00 | 1.00 | 0.23 | 5.71 | 0.00 | 29.50 | |
| 07:52 | Сыр 50% «Сливочный» | 30.00 | 6.90 | 8.70 | 0.00 | 0.00 | 108.00 | |
| Итого | 360.00 | 17.77 | 15.22 | 8.48 | 263.53 | 251.94 | ||
13 января 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1810.00 | 59.42 | 35.56 | 61.92 | 1440.83 | 1421.65 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:30 | овсяная каша с семенами льна и медом (12.01.2016) | 150.00 | 10.28 | 16.10 | 31.30 | 58.50 | 312.40 | |
| Итого | 150.00 | 10.28 | 16.10 | 31.30 | 58.50 | 312.40 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:11 | кофе черный | 240.00 | 0.48 | 1.20 | 0.48 | 240.00 | 16.80 | |
| 10:41 | печень куриная | 100.00 | 19.92 | 6.72 | 1.11 | 0.00 | 142.48 | |
| 10:42 | Вино столовое полусладкое красное | 750.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 750.00 | 600.00 | |
| Итого | 1090.00 | 20.40 | 7.92 | 1.59 | 990.00 | 759.28 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:00 | Макароны отварные | 100.00 | 3.40 | 0.30 | 23.80 | 66.00 | 114.60 | |
| 15:00 | печень куриная | 60.00 | 11.95 | 4.03 | 0.67 | 0.00 | 85.49 | |
| 15:00 | Капуста квашеная | 60.00 | 0.00 | 0.00 | 1.32 | 57.00 | 11.40 | |
| Итого | 220.00 | 15.35 | 4.33 | 25.79 | 123.00 | 211.49 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 17:00 | сырники в микороволновке (10.01.2016) | 100.00 | 13.39 | 7.21 | 3.24 | 19.33 | 138.48 | |
| Итого | 350.00 | 13.39 | 7.21 | 3.24 | 269.33 | 138.48 | ||
12 января 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1202.00 | 41.51 | 29.59 | 62.90 | 929.95 | 695.89 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:42 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 08:56 | овсяная каша с семенами льна и медом (12.01.2016) | 148.00 | 10.14 | 15.89 | 30.88 | 57.72 | 308.24 | |
| 08:57 | кофе черный | 200.00 | 0.40 | 1.00 | 0.40 | 200.00 | 14.00 | |
| Итого | 598.00 | 10.54 | 16.89 | 31.28 | 507.72 | 322.24 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:42 | Мандарин | 40.00 | 0.28 | 0.00 | 3.44 | 35.40 | 15.20 | |
| 13:43 | сырники в микороволновке (10.01.2016) | 100.00 | 13.39 | 7.21 | 3.24 | 19.33 | 138.48 | |
| 13:43 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 13:44 | Гречневая каша рассыпчатая | 100.00 | 4.55 | 1.19 | 23.13 | 70.00 | 119.28 | |
| 15:05 | печень куриная | 64.00 | 12.75 | 4.30 | 0.71 | 0.00 | 91.19 | |
| 15:06 | Капуста квашеная | 50.00 | 0.00 | 0.00 | 1.10 | 47.50 | 9.50 | |
| Итого | 604.00 | 30.97 | 12.70 | 31.62 | 422.23 | 373.65 | ||
11 января 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1174.00 | 35.78 | 45.53 | 51.16 | 836.82 | 739.68 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:43 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 08:47 | Каша из тыквы с пшеном и молоком (09.01.2016) | 160.00 | 5.08 | 2.12 | 20.42 | 151.42 | 119.43 | |
| 08:47 | кофе черный | 400.00 | 0.80 | 2.00 | 0.80 | 400.00 | 28.00 | |
| Итого | 810.00 | 5.88 | 4.12 | 21.22 | 801.42 | 147.43 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:01 | Сыр 50% «Сливочный» | 36.00 | 8.28 | 10.44 | 0.00 | 0.00 | 129.60 | |
| 11:02 | Хлебцы-Молодцы Фитнес линия | 8.00 | 0.80 | 0.18 | 4.57 | 0.00 | 23.60 | |
| Итого | 44.00 | 9.08 | 10.62 | 4.57 | 0.00 | 153.20 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:58 | винегрет | 190.00 | 5.28 | 20.05 | 15.71 | 0.00 | 235.85 | |
| 14:59 | Хлебцы-Молодцы Фитнес линия | 10.00 | 1.00 | 0.23 | 5.71 | 0.00 | 29.50 | |
| 14:59 | скумбрия запеченая в духовке | 80.00 | 14.26 | 10.51 | 0.51 | 0.00 | 158.50 | |
| 14:59 | Мандарин | 40.00 | 0.28 | 0.00 | 3.44 | 35.40 | 15.20 | |
| Итого | 320.00 | 20.82 | 30.79 | 25.37 | 35.40 | 439.05 | ||
10 января 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2751.00 | 65.24 | 66.15 | 78.51 | 2139.15 | 1135.64 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:16 | Вода | 700.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 700.00 | 0.00 | |
| 10:17 | кофе черный | 240.00 | 0.48 | 1.20 | 0.48 | 240.00 | 16.80 | |
| 10:18 | Каша из тыквы с пшеном и молоком (09.01.2016) | 170.00 | 5.40 | 2.25 | 21.69 | 160.89 | 126.89 | |
| Итого | 1110.00 | 5.88 | 3.45 | 22.17 | 1100.89 | 143.69 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:23 | кофе черный | 200.00 | 0.40 | 1.00 | 0.40 | 200.00 | 14.00 | |
| 12:23 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 12:24 | сырники в микороволновке (10.01.2016) | 96.00 | 12.86 | 6.92 | 3.11 | 18.56 | 132.94 | |
| 14:03 | винегрет | 200.00 | 5.56 | 21.10 | 16.54 | 0.00 | 248.26 | |
| 14:03 | куриная отбивная | 97.00 | 21.27 | 8.91 | 0.06 | 5.78 | 164.49 | |
| 17:38 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 17:38 | Грейпфрут | 128.00 | 1.15 | 0.00 | 9.34 | 113.92 | 44.80 | |
| Итого | 1171.00 | 41.24 | 37.93 | 29.45 | 788.26 | 604.49 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:52 | винегрет | 120.00 | 3.34 | 12.66 | 9.92 | 0.00 | 148.96 | |
| 20:54 | скумбрия запеченая в духовке | 80.00 | 14.26 | 10.51 | 0.51 | 0.00 | 158.50 | |
| 21:07 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 21:08 | Ирис | 20.00 | 0.52 | 1.60 | 16.46 | 0.00 | 80.00 | |
| Итого | 470.00 | 18.12 | 24.77 | 26.89 | 250.00 | 387.46 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
овсяная каша с семенами льна и медом
Продукты: Вода, Грецкий орех, Йогурт Активия, Мёд, Семена льна, Хлопья овсяные № 1
Калорийность: 208.27 Ккал
Описание: »»
127238сырники в микороволновке
Продукты: Сахорохаменитель Диет Лайн, Смородина чёрная, Творог 9%, Цедра лимона, Яйца
Калорийность: 138.48 Ккал
Описание: творог взбить с яйцами добавить сах зам.цедру лимона и разлить по формочкам в формочки насыпать ягоды.Отправить в микроволновку на 5 мин при мощности 700вт … »»
127055салат щётка с черносливом
Продукты: Капуста белокочанная, Масло подсолнечное, Морковь, Свекла, Сок лимонный, Соль, Чернослив (сухофрукты), Яблоки
Калорийность: 91.55 Ккал
Описание: »»
126997горячие бутерброды с овощами
Продукты: Лук репчатый, Масло подсолнечное, Помидор, Сыр 50% «Сливочный», Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"
Калорийность: 245.36 Ккал
Описание: 1.Лук и помидор режим полукольцами и обжариваем на расскаленной сковороде до золотистого цвета. … »»
116315хек в томатном соусе с овощами
Продукты: Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Морковь, рыба хек, Сахар, Соль, Томатная паста помидорка
Калорийность: 97.93 Ккал
Описание: 1.рыбу разморозить помыть и очистить от плавников и внутренностей,порезать но кусочки толщиной приблизительно 6-7 см. … »»
116102салат из свежих помидоров ,огурцов и сладкого перца
Продукты: Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Огурцы грунтовые, Перец красный сладкий, Помидор, Соль, Чеснок
Калорийность: 76.97 Ккал
Описание: »»
116100
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Sana Sky
Давай к нам в Марафон
) Как раз до Нового Года 
Марафон
31 августа 2015, 10:36
Satyrn
31 августа 2015, 11:28
gortenzia77
спасибо
1 сентября 2015, 08:33