Дневник питания

14 октября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1687.00	48.86	94.42	226.12	1008.59	1922.15
08:05	Кофе молотый Арабика	20.00	2.80	3.20	0.08	0.00	40.40
08:06	Сливки 10%	120.00	3.72	12.00	4.80	0.00	141.60
08:09	Мёд	16.00	0.13	0.00	12.85	0.00	50.24
08:09	Сахар темный тростниковый	4.00	0.00	0.00	3.92	0.00	15.56
10:54	Мёд	14.00	0.11	0.00	11.24	0.00	43.96
10:54	Молоко 2,5 %	88.00	2.46	2.20	4.14	79.20	46.64
13:13	Молоко 2,5 %	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
13:14	Банан	46.00	0.69	0.00	10.30	34.04	41.86
14:18	Курага (сухофрукты)	18.00	0.94	0.00	11.86	3.64	48.96
14:18	Какао-порошок "Золотой якорь"	4.00	0.98	0.45	1.13	0.00	14.80
14:18	Чернослив (сухофрукты)	14.00	0.32	0.00	9.18	3.50	36.96
14:18	Творог Valio 4,5 %	90.00	8.28	4.05	4.32	0.00	85.50
14:20	Йигурт Фруттис 5 % с черникой	60.00	4.32	3.00	9.60	0.00	72.00
14:21	Яблоки	190.00	0.76	0.00	21.47	164.35	87.40
14:30	Банан	104.00	1.56	0.00	23.30	76.96	94.64
14:53	Арахисовая паста	20.00	4.40	10.00	4.40	0.00	118.80
16:26	Кофейный напиток Золотой амбар	4.00	0.40	0.00	2.12	0.00	10.08
18:59	Молоко 2,5 %	90.00	2.52	2.25	4.23	81.00	47.70
18:59	Помидор	180.00	1.08	0.36	4.32	158.40	35.80
20:07	Укроп	12.00	0.41	0.13	0.86	10.20	5.16
20:07	Перец зелёный сладкий	70.00	0.91	0.00	3.29	64.40	16.10
20:07	Салат зелёный	28.00	0.42	0.00	0.62	26.60	3.92
20:08	Лук зелёный перо	28.00	0.36	0.00	1.29	25.90	1.29
20:08	Майонез mr. Ricco	48.00	0.19	26.40	1.63	0.00	244.80
20:08	Горошек консервированный	56.00	2.80	0.17	5.99	44.80	36.96
20:08	Баклажаны	160.00	0.96	0.16	8.80	145.60	38.40
20:12	Хлкб энергия здоровья	25.00	1.50	0.25	12.00	0.00	57.50
20:12	Шоколадная паста Belmandel	78.00	3.04	27.30	43.68	0.00	432.12
	Итого	1687.00	48.86	94.42	226.12	1008.59	1922.15

24 сентября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	527.00	22.19	36.95	64.90	97.20	675.96
07:42	Кофе молотый Арабика	22.00	3.08	3.52	0.09	0.00	44.44
07:42	Сливки 10%	60.00	1.86	6.00	2.40	0.00	70.80
07:42	Сахар темный тростниковый	4.00	0.00	0.00	3.92	0.00	15.56
07:42	Мёд	16.00	0.13	0.00	12.85	0.00	50.24
09:53	Сырок karums кокосовый	45.00	4.50	11.57	10.94	0.00	166.50
09:53	Молоко 3,2%	108.00	3.02	3.46	5.08	97.20	62.64
11:35	Кофе молотый Арабика	20.00	2.80	3.20	0.08	0.00	40.40
13:29	Молоко топленое 4 %	128.00	3.71	5.12	6.02	0.00	84.48
13:30	Сахар темный тростниковый	6.00	0.00	0.00	5.88	0.00	23.34
13:30	Мёд	16.00	0.13	0.00	12.85	0.00	50.24
14:47	Молоко топленое 4 %	102.00	2.96	4.08	4.79	0.00	67.32
	Итого	527.00	22.19	36.95	64.90	97.20	675.96

8 сентября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
	Всего за день	109.00	5.40	11.60	8.34	158.97
07:49	Кофе молотый Арабика	20.00	2.80	3.20	0.08	40.40
07:50	Сахар темный тростниковый	5.00	0.00	0.00	4.90	19.45
07:50	Сливки 10%	84.00	2.60	8.40	3.36	99.12
	Итого	109.00	5.40	11.60	8.34	158.97

7 сентября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1561.00	64.09	56.69	184.95	719.09	1496.00
08:02	Сахар темный тростниковый	20.00	0.00	0.00	19.60	0.00	77.80
08:02	Кофе молотый Арабика	20.00	2.80	3.20	0.08	0.00	40.40
08:03	Сливки 10%	66.00	2.05	6.60	2.64	0.00	77.88
08:03	Молоко 2,5 %	68.00	1.90	1.70	3.20	61.20	36.04
10:29	Молоко 2,5 %	70.00	1.96	1.75	3.29	63.00	37.10
11:27	Мёд	14.00	0.11	0.00	11.24	0.00	43.96
11:27	Дыня	252.00	2.52	0.00	17.64	0.00	93.24
14:36	Творог Пискарёвский 5%	210.00	33.60	10.50	6.30	0.00	254.10
15:13	Яблоки	240.00	0.96	0.00	27.12	207.60	110.40
15:45	Арахис	15.00	3.75	7.50	2.68	1.50	85.71
17:17	Яблоки	152.00	0.61	0.00	17.18	131.48	69.92
19:39	Рис бурый (крупа)	70.00	4.34	0.49	49.00	9.80	217.70
19:40	Помидор	102.00	0.61	0.20	2.45	89.76	20.29
19:49	Салат зелёный	40.00	0.60	0.00	0.88	38.00	5.60
19:49	Перец жёлтый сладкий	42.00	0.55	0.00	2.39	0.00	11.34
19:49	Лук зелёный перо	16.00	0.21	0.00	0.74	14.80	0.74
19:50	Укроп	8.00	0.27	0.09	0.58	6.80	3.44
19:50	Масло льняное	5.00	0.00	4.99	0.00	0.00	44.50
19:50	Масло оливковое нерафинированное	5.00	0.00	4.67	0.00	0.00	40.00
19:50	Майонез Calve легкий	12.00	0.10	3.00	0.78	0.00	30.48
19:54	Свекла	110.00	1.87	0.00	11.88	95.15	52.80
19:55	Арахисовая паста	24.00	5.28	12.00	5.28	0.00	142.56
	Итого	1561.00	64.09	56.69	184.95	719.09	1496.00

6 сентября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2510.00	133.25	85.04	241.74	1088.99	2269.79
08:40	Кофе молотый Арабика	20.00	2.80	3.20	0.08	0.00	40.40
08:40	Сахар темный тростниковый	6.00	0.00	0.00	5.88	0.00	23.34
09:07	Шоколад Альпен гольд капучино	12.00	0.65	3.79	6.90	0.00	64.68
09:07	Сливки 10%	110.00	3.41	11.00	4.40	0.00	129.80
09:09	Молоко 2,5 %	50.00	1.40	1.25	2.35	45.00	26.50
09:59	Банан	92.00	1.38	0.00	20.61	68.08	83.72
11:40	Слива садовая	44.00	0.35	0.00	4.36	38.28	18.92
11:40	Творог "мягкий нежный" обезжиренный Савушкин продукт	125.00	8.75	0.00	1.25	0.00	40.00
11:41	Какао "Золотой ярлык"	3.00	0.75	0.45	0.66	0.00	10.77
11:41	Молоко 2,5 %	84.00	2.35	2.10	3.95	75.60	44.52
12:10	Дыня	280.00	2.80	0.00	19.60	0.00	103.60
12:10	Мёд	12.00	0.10	0.00	9.64	0.00	37.68
13:25	Свекла	140.00	2.38	0.00	15.12	121.10	67.20
13:45	Отруби овсяные	12.00	2.16	0.92	5.44	0.00	38.40
13:45	Чеснок	6.00	0.38	0.03	1.98	3.48	8.94
13:45	Лук репчатый	28.00	0.48	0.03	2.66	24.08	12.04
13:45	Яйца	124.00	15.75	14.26	0.87	91.76	194.68
14:08	Хлебцы (06.09.2015)	54.00	8.57	2.46	10.97	0.00	103.05
14:22	Семечки подсолнечные жареные очищенные	20.00	3.86	9.96	4.80	0.00	116.40
14:49	Хлебцы (06.09.2015)	32.00	5.08	1.46	6.50	0.00	61.07
14:49	Сыл плавленый моцарелла	18.00	3.85	2.88	0.90	0.00	45.00
14:49	Хлебцы (06.09.2015)	28.00	4.44	1.28	5.69	0.00	53.43
14:52	Сыл плавленый моцарелла	18.00	3.85	2.88	0.90	0.00	45.00
14:59	Гречка (крупа)	70.00	8.82	2.31	44.80	0.00	231.00
18:55	Грибы шампиньоны	100.00	2.70	0.40	0.50	0.00	17.00
18:55	Овощная смесь «Лечо»	100.00	1.10	0.30	3.40	0.00	21.00
18:56	Помидор	176.00	1.06	0.35	4.22	154.88	35.01
18:56	Масло оливковое нерафинированное	4.00	0.00	3.73	0.00	0.00	32.00
19:01	Лук зелёный перо	20.00	0.26	0.00	0.92	18.50	0.92
19:01	Яблоки	102.00	0.41	0.00	11.53	88.23	46.92
19:37	Творог Пискарёвский 5%	100.00	16.00	5.00	3.00	0.00	121.00
19:37	Творог Пискарёвский 5%	100.00	16.00	5.00	3.00	0.00	121.00
19:46	Молоко 2,5 %	400.00	11.20	10.00	18.80	360.00	212.00
22:08	Мёд	20.00	0.16	0.00	16.06	0.00	62.80
	Итого	2510.00	133.25	85.04	241.74	1088.99	2269.79

VandaS.

Заметки

Дневник питания

14 октября 2015

24 сентября 2015

8 сентября 2015

7 сентября 2015

6 сентября 2015

Мои рецепты

Тушеные овощи

Хлебцы

Гречка с грибами

Дал

Оглавление

Выпечка

Гарниры и каши

Салаты

Супы