Сегодня я впервые зарегестрировалась тут, но начала вести правильно правильное питание и бумажный дневник питания ещё с понедельника 16.03.15.

Для себя я решила особо не урезать рацион,просто немного его подкорректировать т.к. сама по себе я не кушаю вредных продуктов,я не ем фаст фуд (принципиально),хлеб, сахар(уже 4 года пью чаи и кофе  без него).

Начинала я с веса 79, при том что мой рост 165, этот вес для меня критический, я никогда в жизни столько не весила, это меня напугало и я решилась поменять свои мысли по поводу питания. С самого детства я не страдала избыточным весом,а даже наоборот я весила меньше чем положено. 

Почувствовав,что мне трудно с моим весом ходить,появилась отдышка и одежду стало труднее побирать, мужского внимания заметно стало меньше, хотя я привыкла за собой ухаживать и хорошо выглядеть, мне стало неприятно смотреть на себя в зеркало я поставила себе задачу  похудеть на 20 килограмм  за период 16.03.15 по 16.05.15.

Мой рацион сейчас состоит из моих любимых продуктов, составляет не более 1500 каллорий в день.Кушаю я на завтрак овсяноку с орехами или заморожеными ягодами и ложкой мёда, иногда я делаю себе омлет из 5 яиц(4белка и 1 желток) + пару ломтиков сыра, к завтраку я добавляю стакан молока(1%) или чашку кофе.В Универе перекусываю яблоком, после учёбы , у меня обед - это либо углеводы и овощи(каша + салат) или белки +овощи(это может быть как куриное филе так и рыбка  и любые овощи,в том числе салаты, замороженные брокколи или спаржа),вечернего перекуса у меня не бывает, но на ужин у меня почти стабильно идёт творог 0% + замороження смородинка и вишенка к этому я добавляю стаканчик молока 1%.Увы ,по состоянию моего желудка пить кефир я не могу, но молоко отлично его заменяет,ещё хорошо  зменяет йогурт 1,5%.

Когда уж очень хочется сладкого (его я позволяю себе только утром) я могу скушать кусочек чёрного шоколада /зефир/ гуливер с чёрным шоколадом.Это хорошо мне помогает бороться с  моими желаниями и предпочтениями в еде.

Прошло всего 4 дня , но разница в весе уже присутсвует, около 700г веса я сбросила, но не считаю что мой жирок уходит,это пока лишь жидкость .

Вот ещё одна моя проблема, все говорят о том как важно пить много воды в день, я никогда не считаю количество выпитых стаканов воды,я пью только тогда когда хочу,я могу как 1литр воды в день выпить так и все 3л)))Переучивать себя я не хочу, меня устраивает такое количество воды в моём рационе,я конечно стараюсь брать с собой 0,5л воды.

Кстати с завтрашнего дня у меня запланирован поход в тренажёрку, хочу купить абонимент и заниматься там 2 раза в неделю,некоторые скажут что это мало, поэтому объясняю: я учусь в таком ВУЗе где у нас проходит не обычная физкультура ,а спец подготовка,  это вполнее заменяет тренировку в спортзале( таких занятий у нас 2 в неделю) к тому же я знаю отличные видео с тренером Джилиан Майклз,можно очень круто тренироваться дома около 2 раз в недельку и того у меня выходит 6 дней с физ нагрузкой.Я считаю для начала этого будет достаточно.

Как много я тут написала и это всего лишь мой первый пост, но я надеюсь что буду писать тут чаще, так что кому будет интересно следить за тем как я себя меняю ( а это будет не только в плане похудения) советую читать посты, возможно кому-то поможет и мы даже будем обмениваться советами.

Девочки, я всем желаю больших отвесов и прекрасного настроения!!!!Держите себя в форме )))