почитай мой пост за 2 декабря "себе на заметку", я тоже сократила калории, вроде наедалась, но тоже на корм для кошек и собак аппетит проявлялся и вес стоял, а теперь повысила до нужного количества калории и нет повышенного аппетита и вес сдвинулся. правда немного на сладкое тянет, но это потому что на днях КД будут.

Посмотрела рацион, если это всё, что вы едите за день, то этого катастрофически мало! Конечно, злая и голодная, как ещё-то? Попробуйте хотя бы 1000-1200 ккал есть. Сытость и спокойствие будут налицо, а терять вес будете совершенно точно, только без вреда для организма. Есть очень полезные и сытные варианты еды с небольшой калорийностью. Если будет интересно, могу поделиться парой таких рецептов)

Рекомендую вам увеличить потребление овощей, любых (не злоупотреблять морковкой и кабачками), обязательно свежих. Огурцы, помидоры, редька, редис, капуста белокочанная, лук, сельдерей - делайте салаты с оливковым маслом, и тогда чувство голода уйдет. В клетчатке содержатся вещества, которые питают наши бактерии в кишечнике, а те, в свою очередь посылают сигнал в мозг, что вы сыты. Во-вторых, клетчатка не усваивается, т.е. потолстеть от нее невозможно, а на ее переваривание тратится много энергии. Это реально работает, попробуйте! Но не один огурчик и помидорчик, а реально хотя бы по 1 кг в день потребляйте. Желудок будет заполняться быстрее и не будет чувства голода. Только при условии, что с ЖКТ у вас все в порядке и не т гастрита или язвы.

Gwyn пишет:

Посмотрела рацион, если это всё, что вы едите за день, то этого катастрофически мало! Конечно, злая и голодная, как ещё-то? Попробуйте хотя бы 1000-1200 ккал есть. Сытость и спокойствие будут налицо, а терять вес будете совершенно точно, только без вреда для организма. Есть очень полезные и сытные варианты еды с небольшой калорийностью. Если будет интересно, могу поделиться парой таких рецептов)

 Я наедаю 1200 ккал, а то и больше, я пользуюсь приложением для подсчета, поэтому данные  во вкладке Рацион не всегда корректные.  Расскажите про рецепты,  буду благодарна.

pokusss пишет:

Рекомендую вам увеличить потребление овощей, любых (не злоупотреблять морковкой и кабачками), обязательно свежих. Огурцы, помидоры, редька, редис, капуста белокочанная, лук, сельдерей - делайте салаты с оливковым маслом, и тогда чувство голода уйдет. В клетчатке содержатся вещества, которые питают наши бактерии в кишечнике, а те, в свою очередь посылают сигнал в мозг, что вы сыты. Во-вторых, клетчатка не усваивается, т.е. потолстеть от нее невозможно, а на ее переваривание тратится много энергии. Это реально работает, попробуйте! Но не один огурчик и помидорчик, а реально хотя бы по 1 кг в день потребляйте. Желудок будет заполняться быстрее и не будет чувства голода. Только при условии, что с ЖКТ у вас все в порядке и не т гастрита или язвы.

 Мне овощи не помогают, а ухудшают самочуствие, и издеваются над моим желудком. Я ем овощи, но целый килограмм съесть не могу,  скорее всего у меня есть гастрит.