Дневник питания

30 марта 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	350.00	13.19	6.86	9.46	317.13	152.60
06:56	Вода	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
06:58	Фундук	10.00	1.66	6.69	0.99	0.48	70.40
07:25	Яйцо белок	100.00	10.90	0.17	0.73	87.00	48.00
07:50	Мандарин	90.00	0.63	0.00	7.74	79.65	34.20
	Итого	350.00	13.19	6.86	9.46	317.13	152.60

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2666.00	170.20	124.48	111.89	2011.62	1778.99
07:33	Омлет с овощами (29.03.2017)	171.00	20.81	26.06	7.81	239.06	348.92
07:38	Омлет с овощами (29.03.2017)	170.00	20.68	20.76	7.77	237.66	300.57
09:12	Банан	117.00	1.76	0.00	26.21	86.58	106.47
13:15	Творожная запеканка с овсянкой (28.03.2017)	170.00	25.08	5.48	21.15	16.44	233.87
13:15	Чай чёрный	330.00	0.00	0.00	0.00	330.00	0.00
13:16	Вода	450.00	0.00	0.00	0.00	450.00	0.00
16:19	Скумбрия запечёная в фольге с лимоном (29.03.2017)	88.00	23.53	17.08	0.93	22.70	8.02
16:21	Скумбрия запечёная в фольге с лимоном (29.03.2017)	80.00	42.56	31.06	0.85	20.64	232.00
16:31	Салат витаминный (31.01.2017)	85.00	1.02	12.52	3.82	65.95	133.92
16:31	Вода	450.00	0.00	0.00	0.00	450.00	0.00
16:33	Салат витаминный (29.03.2017)	80.00	1.28	3.04	5.21	76.15	53.45
20:11	Творожная запеканка с овсянкой (28.03.2017)	170.00	25.08	5.48	21.15	16.44	233.87
20:12	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
20:28	Кефир 1%	300.00	8.40	3.00	12.00	0.00	108.00
	Итого	2666.00	170.20	124.48	111.89	2011.62	1778.99

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	4827.00	286.94	71.53	330.37	2836.81	3077.07
08:52	Творог 1%	1000.00	163.00	10.00	13.00	0.00	790.00
08:53	Вишня	150.00	1.20	0.00	16.95	128.25	73.50
08:53	Сахар	75.00	0.00	0.00	74.85	0.00	298.50
08:54	Крупа овсяная	100.00	11.90	5.80	65.40	12.00	345.00
08:54	Яйцо отборное	240.00	30.48	27.60	1.68	0.00	376.80
09:03	Творожная запеканка с овсянкой (28.03.2017)	160.00	23.61	5.16	19.90	15.48	220.12
11:09	Фундук	10.00	1.66	6.69	0.99	0.48	70.40
13:52	Суп из кижуча (28.03.2017)	310.00	5.56	4.78	17.36	647.52	131.75
13:52	Сметана 20%	6.00	0.15	1.20	0.20	0.00	12.24
15:26	Творожная запеканка с овсянкой (28.03.2017)	160.00	23.61	5.16	19.90	15.48	220.12
20:02	Банан	200.00	3.00	0.00	44.80	148.00	182.00
21:00	Мёд	6.00	0.05	0.00	4.82	0.00	18.84
21:00	Чай чёрный	800.00	0.00	0.00	0.00	800.00	0.00
21:01	Сахар	30.00	0.00	0.00	29.94	0.00	119.40
22:18	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
22:18	Вода	1000.00	0.00	0.00	0.00	1000.00	0.00
23:03	Яйцо белок	80.00	8.72	0.14	0.58	69.60	38.40
23:04	Кефир 1%	300.00	8.40	3.00	12.00	0.00	108.00
	Итого	4827.00	286.94	71.53	330.37	2836.81	3077.07

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1790.00	60.11	29.14	169.41	580.00	1176.31
06:29	Шоколадная творожная запеканка (27.03.2017)	160.00	18.20	6.58	52.64	0.00	353.79
06:29	Овощи Мексиканская смесь "4 сезона"	100.00	3.40	0.90	16.40	0.00	87.00
06:32	Отварная свекла	100.00	1.85	0.12	10.53	0.00	55.12
06:34	Квашеная капуста	60.00	1.08	0.06	2.64	0.00	11.40
08:01	Мюсли фруктовый сад	50.00	4.65	2.20	31.50	0.00	164.00
08:04	Тыквенные семечки	10.00	2.45	4.48	0.47	0.00	55.60
08:04	Молоко 2,5 %	200.00	5.60	5.00	9.40	180.00	106.00
13:06	Вода	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
20:41	Гороховый суп	200.00	8.80	4.80	17.80	0.00	132.00
20:42	Мёд	10.00	0.08	0.00	8.03	0.00	31.40
21:45	Кефир 1%	500.00	14.00	5.00	20.00	0.00	180.00
	Итого	1790.00	60.11	29.14	169.41	580.00	1176.31

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1040.00	127.83	70.89	116.30	189.64	1584.74
23:07	Творожная запеканка с изюмом (31.01.2017)	400.00	56.60	11.35	47.20	5.19	516.46
23:08	Творожная запеканка с изюмом (31.01.2017)	200.00	28.30	5.68	23.60	2.60	258.23
23:08	Макароны (31.01.2017)	40.00	3.33	0.40	19.12	26.67	94.93
23:09	Салат витаминный (31.01.2017)	200.00	2.40	29.46	8.98	155.18	315.12
23:13	Котлеты из индейки	200.00	37.20	24.00	17.40	0.00	400.00
	Итого	1040.00	127.83	70.89	116.30	189.64	1584.74